Едноставната практика за благодарност што треба да ја правите секој ден

Содржина

• Преглед за

Дали знаевте дека забележувањето на она за што сте благодарни и ако се трудите да им се заблагодарите на луѓето во вашиот живот, може да го подобри вашето ментално и физичко здравје? Да, вистина е. (Еве пет начини на кои благодарноста може да го зајакне вашето здравје.)

Подготвени сте да пробате благодарност, но не сте сигурни од каде да започнете? Во ова видео, јогиката Џули Монтагу, The Flexi Foodie, ќе ве води низ неколку едноставни чекори што можете да ги преземете за да бидете поблагодарни и пооптимисти секој ден. Не треба да се задоволите со целосна медитативна медија или да издвоите дополнително време во денот за да го направите тоа; ќе треба само една минута да застанете, да размислите и да дозволите чувствата на благодарност да ве обземат.

Вежба за утринска благодарност: Веднаш штом ќе се разбудите, одвојте миг правилно да се разбудите и потоа фокусирајте го вашиот ум да пронајдете само пет работи за кои сте благодарни. Наведете ги овие работи во вашиот ум, а потоа вратете се на почетокот на листата и визуелизирајте ја секоја од овие работи едно по едно.

За Грокер

Дали сте заинтересирани за повеќе видеа за здравје и фитнес? Ве чекаат илјадници часови за фитнес, јога, медитација и здраво готвење на Grokker.com, онлајн ресурс за еднократна продажба за здравје и благосостојба. Плус Облик читателите добиваат ексклузивен попуст-над 40 проценти попуст! Проверете ги денес!

Повеќе од Грокер

Извајајте го вашиот задник од секој агол со овој брз тренинг

15 вежби кои ќе ви дадат затегнати раце

Брзи и бесни кардио вежби што го зголемуваат вашиот метаболизам

Преглед за