Кардио брза лента: 25-минутно вежбање со лак

Содржина

• Преглед за

Ако вашата кардио -рутина е елиптична, цело време, фрлајте го вашето тело во кривина со тренерот Cybex Arc. „Движењето на нозете во шема во облик на полумесечина прави помал притисок врз колената и ги зајакнува мускулите на мускулите и ги засилува потешко отколку овалните движења“, вели Анџела Коркоран, директор за образование на истражувачкиот институт „Сајбекс“. „Тој дополнителен предизвик ја зголемува потрошувачката на кислород и согорувањето калории.

За време на овој план, дизајниран од Коркоран, ќе се движите со постојано темпо (цел од 100 до 120 чекори во минута), менувајќи го наклонот и отпорот во текот. Промената на оценката го балансира обемот на работа помеѓу задникот и бутовите, додека прилагодувањето на напнатоста нуди придобивки од согорувањето на маснотиите од интервалниот тренинг-минус спринтовите. Што чекаш? Побрзајте кон оваа машина пред другите посетители на салата да сфатат колку е неверојатно.

Кликнете на табелата подолу за да го испечатите овој план - и не заборавајте да преземете соодветна кардио плејлиста, со мотивирачки песни што одговараат на ритамот на овие кардио интервали.

Преглед за