30 храна и билки што можат да го зголемат женскиот сексуален нагон

Содржина

• Храна и билки поддржани од одредено ниво на докази
• Гинко
• Каде да го најдете
• Insеншен
• Каде да го најдете
• Мака
• Каде да го најдете
• Tribulus terrestris
• Каде да го најдете
• Шафран
• Каде да го најдете
• црвено вино
• Јаболка
• Фенугрик
• Каде да го најдете
• Храна со анегдотски докази
• Чоколадо
• Кафе
• Душо
• Јагоди
• Сурови остриги
• Капсаицин
• Видов палмето
• Частебери
• Сл
• Банани
• Компири
• Работи што треба да се избегнуваат
• Јохимбин
• Шпанска мува
• Луд душо
• Крастава жаба Буфо
• Други работи што треба да се испробаат
• Спијте доволно
• Намалете го нивото на стрес
• Проверете ги вашите лекови
• Вежбајте
• Акупунктура
• Вежбајте внимание
• Пробајте јога
• Кога да одите на лекар

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Барате да го зголемите вашиот сексуален нагон? Или, едноставно, се чувствувате малку пофреквентно воопшто? Започнете да одите кон кујната.

Пред да влеземе во деталите, важно е да разбереме дека нема „правилен“ или „погрешен“ сексуален нагон за жени. И дефинитивно не постои какво било правило за тоа колку често луѓето треба да имаат секс.

Сексуалните нагони се необична работа. Сè, од менструалниот циклус до колку сте под стрес на работа, може да предизвика мала промена. Но, ненадејната промена на либидото може да биде и знак на основно медицинско прашање во некои случаи (ова ќе го допреме подоцна).

Еве преглед на главната храна поврзана со зајакнување на женското либидо, вклучително и некои поддржани од големо истражување и други што можат да бидат повеќе фолклор отколку наука.

Храна и билки поддржани од одредено ниво на докази

Се покажа дека одредена храна, вклучително и билки, го зголемуваат сексуалниот нагон во барем неколку студии. Само имајте на ум дека повеќето од овие студии не биле многу големи или ригорозни, затоа не ги ставајте сите надежи и соништа на нив.

Уште една ситница што треба да ја запомните кога станува збор за додатоци на билки: Дозите се разликуваат од производ до производ, па не заборавајте да ги следите упатствата на производителот.

На таа белешка, исто така е добра идеја да се проверите со давателот на здравствена заштита или фармацевт за тоа како некој од овие додатоци може да комуницира со:

• лекови на рецепт
• лекови без рецепт
• витамини
• други додатоци на билки

Гинко

Гинко билоба е популарен додаток на билки што може да се конзумира во многу форми. Прелиминарните истражувања сугерираат дека гинко може да биде ефикасен како природен афродизијак.

Сепак, резултатите од студијата за употребата на гинко се неубедливи за тоа дали тој навистина ја зголемува сексуалната функција кај жените.

Каде да го најдете

Можете да купите гинко билоба во повеќето продавници за здрава храна или преку Интернет во форма на:

• таблети
• капсули
• течни екстракти
• суви лисја или чај

Insеншен

Барате друг додаток што може лесно да се најде? Insеншен е оној кој има многу потенцијални здравствени придобивки.

Една мала, неодамнешна студија заклучи дека женшен го надмина плацебо за да помогне во борбата против сексуалната дисфункција кај луѓето кои користат метадон. Како ова ќе влијае на луѓето кои не користат метадон? Потребно е повеќе истражување, но можеби вреди да се застрела.

Каде да го најдете

Gеншен може да купите во повеќето продавници за здрава храна и преку Интернет во форма на:

• свеж или суров женшен
• таблети
• капсули
• течни екстракти
• прав

Мака

Според една, маката може да има одреден потенцијал за лекување на сексуална дисфункција предизвикана од антидепресиви кај жени во менопауза. Плус, мака историски се користела за зајакнување на плодноста и сексуалната желба.

Додека истражувањата ветуваат, неодамнешниот преглед забележува дека некои од тврдењата околу мака може да бидат малку претерани.

Каде да го најдете

Можете да купите мака во повеќето продавници за здрава храна и преку Интернет во форма на:

• капсули
• течни екстракти
• прав

Tribulus terrestris

Друг додаток на билки кој може да биде ефикасен за зголемување на либидото е Tribulus terrestris.

Еден проценува дали 7,5 милиграми (мг) од Tribulus terrestris екстрактот беше ефикасен за нарушување на сексуалниот интерес / возбудување кај жените.

После 4 недели, оние кои го земале екстрактот, забележале подобрување на нивната сексуална желба, возбуда и задоволство. Лошата страна? Тоа беше прилично мала студија во која учествуваа само 60 учесници.

Каде да го најдете

Tribulus terrestris можеби е малку потешко да се најде од некои други билки што се дискутираат во овој напис, па затоа најдобро е да купите преку Интернет. Таа доаѓа во форма на:

• капсули
• течни екстракти
• прав

Шафран

Популарен и скап зачин, шафранот често се препорачува како афродизијак - а раните истражувања го поткрепуваат. Во една студија, жените кои земале антидепресиви, забележале значително подобрување на сексуалната возбуда по земањето на шафран за 4 недели.

Сепак, иако ова истражување открило подобрување на сексуалната возбуда, тоа не забележало подобрување на сексуалната желба.

Каде да го најдете

Теми од шафран можете да најдете во специјализирани продавници за храна или продавници за зачини. Можете исто така да го најдете на Интернет, каде што е исто така често достапно во форма на прав или капсула.

црвено вино

Црвеното вино е широко препорачан афродизијак. Покрај другите потенцијални придобивки, црвеното вино може да ја подобри и сексуалната функција, се вели во студија од 2009 година.

Сепак, важно е да се напомене дека овие наоди беа само-пријавени од мала големина на примерок. Плус, други студии сугерираат дека консумирањето премногу алкохол може да има обратен ефект врз либидото, затоа умереноста е клучна.

Јаболка

Верувале или не, јаболката може да има позитивен ефект врз женскиот сексуален нагон. Едно истражување открило дека жените кои конзумирале јаболко на ден пријавиле поквалитетен сексуален живот.

Иако ова звучи ветувачки, оваа студија само сугерира корелација помеѓу потрошувачката на јаболко и сексуалното здравје. Не е сосема јасно дали јадењето јаболка директно влијае на сексуалната функција. Плус, нема други големи студии за тоа дали јаболката може да го зголеми либидото.

Фенугрик

Фенугрик е билка која се користи и при готвење и како додаток. Некои истражувања сугерираат дека може да помогне во зајакнување на либидото.

Студија заклучи дека тилчец може да биде ефикасен третман за зголемување на женскиот сексуален нагон. Сепак, повеќето од сегашните истражувања за тилчец го опфаќаат машкото сексуално здравје.

Каде да го најдете

Тилчец може да најдете во продавници за храна, продавници за зачини и преку Интернет. Достапно е во форма на:

• семиња
• капсули
• течни екстракти
• прав

Храна со анегдотски докази

Иако не е поткрепена со никакви докази, оваа храна и билки историски се користеле за зајакнување на либидото. Некои луѓе се колнат во нив. Плус, веројатно веќе имате многу од нив во вашата кујна, што ги прави лесни за проба.

Чоколадо

Чоколадото е најчесто препорачан афродизијак. Сепак, и покрај нејзината популарност, едно истражување од 2006 година заклучило дека потрошувачката на чоколадо нема значителна разлика во женскиот сексуален нагон.

Кафе

Некои препорачуваат кафе како афродизијак, но - иако кафето може да ви помогне да го зајакне вашето расположение - нема истражување што може да го поддржи ова тврдење.

Душо

Додека медот е добар извор на антиоксиданти, нема научни докази кои сугерираат дека го зајакнува либидото.

Јагоди

Јагодите се друга популарна опција со која некои луѓе се колнат, и покрај недостатокот на докази.

Сурови остриги

Се вели дека оригиналната Казанова започнала секој ден со јадење 50 сурови остриги. Мажјаците и жените исто така пријавиле зголемен сексуален нагон откако ќе ги изедат. Но, повторно, нема докази за поддршка на овие тврдења.

Капсаицин

Капсаицинот, активната компонента на чили пиперките, нуди неколку здравствени придобивки, вклучително и подобрен сексуален нагон.

Едно истражување заклучи дека капсаицинот го подобрил сексуалното однесување кај машки стаорци, но нема истражување што сугерира дека истото може да важи и за луѓето.

Видов палмето

Додека палмето со пила често се препорачува за зајакнување на либидото и кај мажите и кај жените, има малку докази за тоа.

Всушност, систематскиот преглед од 2009 година го заклучи спротивното. Откако ги погледнаа податоците од повеќе студии, истражувачите наведоа намалено либидо како потенцијален несакан ефект од употребата на пила палмето. Сепак, малку се знае за употребата на пила палмето од страна на жените.

Частебери

Честебери, исто така познат како Vitex agnus-castus или монашка пиперка, е популарен додаток на билки кој се користи за многу проблеми со женското репродуктивно здравје.

Додека истражувањата сугерираат дека маслото може да ги подобри симптомите на предменструален синдром, нема научни докази за поддршка на неговите потенцијални придобивки за женскиот сексуален нагон.

Сл

Друг најчесто го препорачува афродизијакот, смоквите се богат извор на витамини и минерали. Но, жирито е надвор од влијанието врз либидото.

Банани

Некои веруваат дека бананите можат да го зајакнат либидото, но повторно, има малку научни докази за тоа.

Сепак, бананите се одличен извор на калиум, кој помага во синтезата на тестостерон. Додека тестостеронот обично се гледа како машки хормон, жените исто така имаат тестостерон, а нискиот тестостерон може негативно да влијае на сексуалниот нагон.

Компири

Компирот е уште еден популарен афродизијак, и покрај недостатокот на научни докази.

Сепак, и компирот и слаткиот компир се полни со калиум, што значи дека ги нудат истите здравствени придобивки како бананата.

Работи што треба да се избегнуваат

Иако генерално е безбедно да експериментирате со природни, афродизијаци базирани на храна, постојат неколку додатоци од кои ќе сакате да се оддалечите.

Јохимбин

И покрај нивната популарност, додатоците на Јохимбин (или Јохимбе) се потенцијално штетни. Не само што се забранети во неколку земји, туку и една студија откри дека повеќето брендови не ја означуваат правилно количината на јохимбин или наведуваат некои од познатите несакани ефекти на етикетата.

Шпанска мува

Шпанската мува е уште еден афродизијак што треба да се избегнува поради потенцијално опасните несакани ефекти. Чести несакани ефекти на шпанската мува вклучуваат тешкотии при голтање, гадење, повраќање крв, болно мокрење и крв во урината.

Имајте на ум дека повеќето од она што можете да го најдете денес не е всушност шпанска мушичка. Во повеќето случаи, тоа е мешавина од други билки кои немаат докажани придобивки.

Луд душо

Различен од обичниот мед, „лудиот мед“ е контаминиран со грајанотоксини. Додека лудиот мед историски се користел како афродизијак, несакани ефекти може да вклучуваат вртоглавица, гадење, повраќање, конвулзии, главоболка, палпитации и многу повеќе.

Крастава жаба Буфо

Состојка на потенцијално смртоносниот афродизијак „stoneубовен камен“, како и кинескиот лек, краставата жаба Буфо е уште еден афродизијак што треба да се избегнува. Документирано е дека може да предизвика халуцинации, па дури и смрт.

Други работи што треба да се испробаат

Барате други начини да го зајакнете либидото? Постојат многу опции за зголемување на вашиот сексуален нагон надвор од употребата на афродизијаци или медицинска интервенција.

Спијте доволно

Спиењето е неверојатно важно за вашето здравје - вклучувајќи го и вашиот сексуален нагон. Една студија сугерира дека подолгото траење на спиењето е во корелација со поголема сексуална желба следниот ден кај жените.

Друга студија ја нагласи врската помеѓу квалитетот на сонот и сексуалната функција, заклучувајќи дека пократкото времетраење на спиењето и несоницата се поврзани со намалена сексуална функција.

Кога станува збор за зајакнување на либидото, доволно спиење е одличен прв чекор.

Намалете го нивото на стрес

Стресот може да има негативно влијание врз многу аспекти на вашето здравје, вклучувајќи го и вашиот сексуален нагон. Неодамнешна студија откри корелација помеѓу стресот во работата и сексуалното незадоволство кај жените, што значи дека секој дополнителен стрес може да го намали вашето либидо.

Преземањето активни чекори за намалување на нивото на стрес може да помогне во зајакнување на вашиот сексуален нагон.

Проверете ги вашите лекови

Одредени лекови може да имаат ефект и врз вашиот сексуален нагон. сугерираат дека антидепресивите може да бидат поврзани со помала сексуална желба.

Ако земате антидепресиви и имате ниско либидо, разговарајте со вашиот лекар за тоа како да управувате со какви било потенцијални несакани ефекти. Можеби ќе можете да ја прилагодите вашата доза. Само проверете дали не престанувате да ги земате без претходно да разговарате со давателот на здравствена заштита.

Вежбајте

Вежбањето е фантастичен начин да го зголемите либидото. Една студија заклучи дека обуката за отпор може да ја зголеми сексуалната желба и возбуда кај жени со синдром на полицистични јајници (PCOS).

Плус, вежбањето е одличен начин за намалување на стресот, за кој веќе знаеме дека може да помогне во зајакнувањето на вашиот сексуален нагон.

Акупунктура

Додека се потребни дополнителни истражувања, прегледот од 2008 година заклучи дека акупунктурата може да биде потенцијален метод за зајакнување на сексуалниот нагон кај жените.

Плус, акупунктурата може да помогне во намалување на анксиозноста, стресот и несоницата, а сето тоа може да биде основна причина за намалување на либидото.

Ако не сте сосема подготвени да пробате акупунктура, масажата е одлична алтернатива. Студија од 2008 година покажа дека едноставно допирање на партнерот може да помогне во намалување на стресот, што значи брза масажа може да помогне во зајакнување на либидото.

Вежбајте внимание

Верувале или не, учењето да бидете повнимателни и поприсутни може да има голем ефект врз вашиот сексуален нагон.

Внимателноста е прекрасна алатка за намалување на стресот, а истражувањата сугерираат дека терапијата со внимателност значително ја подобрува сексуалната желба кај жените.

Пробајте јога

Јогата нуди безброј придобивки, а подобрувањето на вашиот сексуален живот може да биде една од нив.

Студија од 2010 година заклучи дека 12-та недела вежба по јога доведува до значително подобрување во сите области на индексот на женска сексуална функција. Областите измерени вклучуваат желба, возбуда, подмачкување, оргазам, задоволство и болка за време на сексуална активност.

Обидете се да ги вклучите овие јога-потези во вашата редовна практика за јога за да ви помогне да го намалите стресот и да го зголемите либидото. Можете дури и да го вклучите вашиот партнер.

Кога да одите на лекар

Додека флуктуациите во либидото се сосема нормални, размислете да разговарате со давателот на здравствена заштита или сексуален терапевт ако тоа стане постојан проблем.

Американското здружение на сексуални едукатори, советници и терапевти (ААСЕКТ) обезбедува национален директориум на даватели на услуги.

Можеби имате работа со нарушување на хипоактивната сексуална желба (ХСДД), сега познато како нарушување на сексуалниот интерес / возбудување кај жената. Може да влијае на секого и може да биде знак на основна здравствена состојба.

Вообичаени знаци и симптоми на HSDD вклучуваат:

• малку или воопшто нема интерес за сексуална активност
• ретко има сексуални мисли или фантазии
• незаинтересираност за сексуална активност
• недостаток на задоволство од сексуална активност