Колку долго треба да се туширате?

Содржина

• Колку време треба да трае тушот?
• Несакани ефекти на долгите тушеви
• Несакани ефекти на кратки тушеви
• Избор на топла, топла или ладна вода
• Колку често треба да се туширате?
• Како правилно да се истушираме
• Земе

Дали сте тушир за влегување и излегување или сакате да стоите таму доволно долго за водата да ви се собира околу нозете? Без оглед во кој камп ќе паднете, можеби ќе сакате да се насочите кон средина, особено ако сакате да ја одржувате кожата хидрирана и чиста.

Иако важноста од капење неколку дена во неделата, ако не и секојдневно, е од клучно значење за вашето целокупно здравје и хигиена, трошењето премногу или недоволно време под туш може да доведе до проблеми со вашата кожа.

Колку време треба да трае тушот?

Според Центрите за контрола и превенција на болести (ЦДЦ), просечниот туш трае 8 минути. Ако сакате да се држите под туш подолго од 15 минути, можеби ќе сакате да ја преиспитате вашата хигиенска рутина.

Според лекар-овластен дерматолог, д-р Едидионг Каминска, д-р, препорачаното максимално време за туширање е околу 5-10 минути. Ова е доволно време да се исчисти и хидрира кожата без да се претерува. „Нашата кожа има потреба од вода, исто како и нашите тела, но ако го направиме тоа премногу или недоволно, тогаш тоа може да има последици“, додава таа.

И ако имате сува кожа или егзема, д-р Ана Гуанче, д-р, FAAD, вели дека се препорачуваат пократки, млаки тушеви. Покрај тоа, Медицинскиот колеџ Бејлор вели дека е особено важно да се избегнуваат топли тушеви во зимските месеци, бидејќи топлината може да ја оштети површината на кожата, што може да доведе до воспаление и да ги зголеми симптомите на егзема.

Несакани ефекти на долгите тушеви

Иако долг, топол туш може да изгледа како најдобар начин да го разгалите вашето тело, прекумерното туширање може да ја дехидрира кожата. „Целта на туширањето е хидрирање и чистење на кожата, но топлото или топло туширање подолги периоди ги отстранува природните масла од кожата и ни ги отвора порите и дозволува излегување на влагата“, вели Каминска.

За да ја задржите влагата, таа обично препорачува да нанесете хидратантна крема за тело после туширање на кожата бидејќи тоа овозможува водата (хидратација) да остане во кожата и да не излегува.

Несакани ефекти на кратки тушеви

Ако прекумерното перење има последици, слободно може да се каже дека под-туширањето исто така претставува проблеми. Општо, под-туширање не може темелно да ја исчисти кожата.

„Сите ние имаме нормални бактерии и организми кои живеат на нашата кожа (нормална флора) и ова ја штити нашата кожа од повреди или навреда“, објаснува Каминска. Ако рамнотежата е навалена кон прекумерен раст на нормална или здрава флора, таа вели дека ова може да го зголеми ризикот од инфекција на кожата - да не го спомнувам ризикот од мирис на телото ако постојано ја миете кожата.

Избор на топла, топла или ладна вода

Има придобивки од тушевите со топла, топла и ладна вода. Но, ако не сте сигурни која температура е најдобра за вас, погрешно внимавајте и одете со топол или млак туш.

Топла, наместо топла вода, е подобра за кожни заболувања како псоријаза и егзема, според Американската академија за дерматологија. Користењето топла вода, наместо топла, исто така може да помогне во намалувањето на сметката за вода.

Студените тушеви може да имаат и неколку придобивки како што се намалување на болката во мускулите, смирување на иритирана или чешање на кожата и секако помагање да се разбудите наутро. Од друга страна, топлите тушеви можат да ви помогнат да управувате со симптомите на настинка или кашлица со олабавување на флегмата и отворање на дишните патишта.

Колку често треба да се туширате?

Да знаете колку долго треба да стоите под вода е само дел од равенката. Исто така, треба да внимавате колку често се туширате. Според Американската академија за дерматологија, на повеќето луѓе не им треба повеќе од еден туш дневно.

Со тоа, ААД посочува дека понекогаш, има потреба да го чистите вашето тело повеќе од еднаш на ден, како на пример ако се занимавате со спорт или активност што предизвикува потење. Треба да се истуширате кога ќе завршите. Ако е така, проверете дали е млака водата и навлажнете се веднаш по туширање.

Но, ако сè уште имате проблеми со сува кожа по чести тушеви, можете да разговарате со дерматолог за совети како да ја минимизирате сувоста.

Како правилно да се истушираме

Она што го правите под туш е важно исто колку и колку често се туширате и колку долго ја оставате водата да навлезе во вашата кожа. „Постојат многу начини на туширање, но наједноставниот и најнежниот начин е да ги користите рацете“, вели Каминска. Нејзините чекори за туширање вклучуваат:

1. Навлажнете го телото со топла, но не и топла вода
2. Користете едноставна чистење сапун или течност.
3. Направете талог со рацете и измијте го телото од горе надолу, или од главата до прстите.
4. Не заборавајте на сите ќошиња и отвори, како што се наборите на кожата, пазувите, препоните и меѓу прстите.
5. Туширајте се од 5 до 10 минути.
6. Нанесете хидратантна крема откако ќе се исушите.

Земе

Ограничување на вашето време под туш на 5 до 10 минути и користење на млака или топла вода може да помогне кожата да не се исуши, додека темелно го чистите вашето тело.