Широдара: Ајурведски пристап кон ослободување од стрес

Содржина

• Потенцијални придобивки
• Како е направено
• Течни опции
• Безбедност
• Наоѓање на лекар
• Во крајна линија

Широдара потекнува од двата санскритски зборови „широ“ (глава) и „дара“ (проток). Тоа е ајурведска техника на лекување што вклучува некого да истури течност - обично масло, млеко, матеница или вода - на челото. Често се комбинира со масажа на тело, скалп или глава.

Ајурведата е холистички здравствен пристап кој потекнува од Индија пред илјадници години. Се фокусира на ребалансирање на животните сили, наречени доши, во вашето тело.

Потенцијални придобивки

За Широдара се вели дека има релаксирачки, смирувачки и смирувачки ефекти врз телото и умот.

Истражувањата исто така сугерираат дека широдара може да помогне:

• подобрување на квалитетот на спиењето
• управуваат со несоница
• (кога се комбинира со јога)

Имајте на ум дека повеќето студии кои ги разгледуваат придобивките од широдара биле прилично мали, користејќи само неколку учесници. Сепак, никој од нив не сугерира дека третманот има негативни ефекти.

Како е направено

Ако сте нови со широдара, најдобро е да работите со професионалец кој е обучен за ајурведски практики (повеќе за тоа како да го најдете подоцна).

На почетокот на состанокот, од вас ќе биде побарано да легнете на грб и да се опуштите.

Следно, лекарот ќе ја загрее течноста, така што грубо одговара на температурата на вашето тело и ќе ја стави во сад. Тие може да го држат садот над главата или да користат штанд.

Во секој случај, течноста нежно ќе капе низ мала дупка на дното на садот, слетувајќи се помеѓу веѓите. Очите ќе бидат покриени со лесна бариера за заштита.

Целиот процес обично трае од 30 до 90 минути. Може да вклучува масажа пред или по третманот.

Течни опции

Нема правилен или погрешен одговор кога станува збор за избор на течност, а преференциите варираат меѓу практичарите. Другите може да користат различни течности за различни ефекти.

Маслото од сусам е широко користено бидејќи е релативно неутрално масло и добро се меша со есенцијални масла, кои понекогаш се користат за подобрување на искуството.

Другите масла што може да се користат вклучуваат:

• масло од сусам
• кокосово масло
• масло од кшерабала
• масло од маханарајан
• разјаснет путер (Ги)

Некои практичари можат да се одлучат за:

• вода
• вода од кокос
• животинско млеко
• матеница

Покрај есенцијалните масла, практичарите може да додадат и разни ајурведски билки.

Бидете сигурни дека кажете му на вашиот лекар за какви било алергии или чувствителност на кожата пред состанокот.

Безбедност

Широдара е прилично безбедна. Главните ризици вклучуваат премногу тешка течност или влегување во вашите очи, што не треба да биде проблем со искусен лекар.

Ако имате екстра чувствителна кожа, можеби ќе сакате да прашате дали прво ќе направите тест за лепенка со течноста, само за да бидете сигурни дека нема да предизвика иритација. Секогаш разредувајте ги есенцијалните масла во масло за носење.

Ако имате расекотини или отворени рани, особено на лицето, најдобро е да се држите до обид на широхдара додека не зараснат.

Наоѓање на лекар

Ако сте заинтересирани да пробате широдара, започнете со барање практичари во вашата област.

Ако не сте сигурни од каде да започнете, проверете ја базата на податоци за практичари на Националното здружение за ајурведска медицина. Некои велнес-бањи нудат и широдара.

Пред да закажете состанок, не заборавајте да им поставите какви било долготрајни прашања и дали има што да направите за да се подготвите за состанокот.

Во крајна линија

Ако барате начин да се опуштите или сте заинтересирани да го испробате ајурведскиот лек, широхара е одлична опција со низок ризик што треба да ја разгледате. Само не заборавајте да работите со искусен практичар за да избегнете какви било несреќи.