Оваа плејлиста за изборни анксиозност ќе ви помогне да останете приземјени, без разлика што се случува

Содржина

• Преглед за

Денот на изборите е веднаш зад аголот и едно е јасно: сите се вознемирени. Во новото национално репрезентативно истражување на анкетата Харис и Американската психолошка асоцијација, скоро 70% од возрасните во САД велат дека изборите се „значаен извор на стрес“ во нивниот живот. Без оглед на политичката припадност, тензиите се високи насекаде. (Поврзано: Како ментално да се подготвите за каков било исход на изборите во 2020 година)

Ако барате начини да го намалите стресот во следните неколку дена (или, можеби, недели), не барајте подалеку од списокот за избор на анксиозност на апликацијата Shine - збирка ресурси за внимателност, наменети да ви помогнат да го поминете денот на изборите и подалеку.

„Изборите се многу поголеми од еден ден“, вели Наоми Хирабајаши, ко-основач и ко-извршен директор на Shine, апликација за грижа за себе. Облик. "Плус, ако го комбинирате тоа со стравот од пандемијата и борбата за расна правда, тензиите се високи. Сакавме да создадеме лесен за користење ресурс што ќе може да им помогне на луѓето да се справат со целиот емоционален стрес". (Поврзано: Како да се справите со здравствената анксиозност за време на СОВИД-19 и пошироко)

Апликацијата Shine ја креираше Хирабајаши во соработка со нејзината пријателка и деловен партнер Мара Лидеј. Откако се споија за нивните борби со менталното здравје, особено како жени со боја, Хирабајаши и Лидеј брзо станаа познаници на пријатели. „Почнавме да имаме отворени, искрени разговори едни со други за тоа со што се боревме и колку често тоа беше обоено од нашето потекло - без разлика дали тоа беше како жени, или луѓе со боја, или први во нашите семејства што отидоа на колеџ“, рече Лидеј. раскажува Облик. „Се чувствувавме како да ни треба место каде што секој ќе има можност да зборува за високите и падовите што доаѓаа со нивното емоционално здравје. (Поврзано: Кери Вашингтон и активистот Кендрик Сампсон зборуваа за менталното здравје во борбата за расна правда)

Токму преку тие разговори се роди концептот на апликацијата Shine. „Livedивеевме низ различни искуства кога се чувствувавме сами во она во кое се боревме, размислувавме што би значело за нас да имаме производ како Сјај“, вели Хирабајаши. Со помош на Apple Entrepreneur Camp, програма која поддржува недоволно застапувани претприемачи и разновидност во технологијата, Хирабајаши и Лидеј добро го прилагодија своето искуство во апликацијата и ја зголемија мисијата на Шајн на повисоко ниво. (Поврзано: Најдобрите апликации за терапија и ментално здравје)

Денес, апликацијата нуди триделно искуство за грижа за себе за 12 долари месечно или 54 долари за годишна претплата (вклучувајќи 7-дневен бесплатен пробен период). Функцијата „Одраз“ ве упатува на разговор во апликација со дневни рефлексии и упатства за да ви помогне да се пријавите сами. Преку платформата „Дискутирај“, се запознавте со заедница на истомисленици на апликацијата кои секојдневно разговараат за различни теми за грижа за себе. Исто така, добивате пристап до аудио библиотека од над 800 медитации оживеани од гласовите на разновидна група влијателни и експерти. (Поврзано: бесплатни услуги за ментално здравје кои нудат прифатлива и достапна поддршка)

Што се однесува до плејлистата за изборна вознемиреност на апликацијата Shine, колекцијата нуди вкупно 11 водени медитации-од кои седум се бесплатни без претплата-секоја од 5-11 минути. Предводени од експерти, вклучувајќи ја и наставничката за внимателност Елише Мудли, писателката за грижа за себе Ајша Бо, тренерот за менталитет Jacаклин Гулд и активистката Рејчел Каргл, секоја медитација нуди нешто различно за да ги задоволи вашите потреби за ментално здравје.

На пример, песните како „Чувствувајте се отпорни“ и „Справете се со вашата изборна анксиозност“ нудат вежби за внимателност што ве охрабруваат да останете центрирани кога се чувствувате преоптоварени. Другите песни ве учат како да поставите граници околу вестите или вежби за дишење за да го смирите нервниот систем и да промовирате сон за подобра ментална јасност. (Ако веќе имате проблеми со спиењето поради стрес или изборна вознемиреност, обидете се со овие совети за спиење за стрес и ноќна анксиозност.)

Ако планирате да гласате на денот на изборите и се чувствувате нервозни поради тоа, обидете се да ја слушате песната „Walking to Vote“ на Каргл на плејлистата за да го намалите стресот на патот до гласањето. Шестминутната медитација ве потсетува на вашата моќ како граѓанин и колку е важно да го остварите вашето право на глас. (Освежување: Ова се најголемите здравствени проблеми на жените за кои ќе гласате на претседателските избори во 2020 година.)

Хирабајаши вели дека нивната одлука да ја прикажат Каргл на патеката „Одење до гласање“ била намерна, со оглед на улогата што ја има во зајакнувањето на маргинализираните заедници. „[Таа] е толку отворена за пресекот и менталното здравје - особено кога се однесува на искуството на Црнците“, вели Хирабајаши. „Таа е една од најдобрите луѓе што го претставува она што значи да се гласа во овие времиња и што значи за човековите права. Ние сме горди што можеме да работиме со неа“.

„Нашата најголема надеж е дека ние го правиме својот дел во помагањето на маргинализираните заедници да се чувствуваат видени кога станува збор за нивните емоционални потреби“, додава Лидеј.

Без разлика дали ќе ставите во редицата за изборна анксиозна плејлиста за да ги олесните нервите при гласањето или да ви помогнат да го ограничите спиењето, заслужувате алатка која ќе ви помогне да го процесирате она што го чувствувате во моментов, вели Хирабајаши. „Пораките во медитацијата на Рејчел, и целата листа со песни, се мотивирачки, зајакнувачки и им овозможуваат на луѓето да препознаат зошто нивниот глас заслужува да се слушне.

Преглед за