Обликувајте го пленот на вашите соништа со овој проток на јога

Содржина

• Преглед за

Придобивките од јогата се непобитни-од поцврсто јадро и затегнати раце и рамења, до ефект за расчистување на умот што н puts става во подобар простор за главата. Но, практиката понекогаш може да го стави задникот на задното седиште (простете ја играта на зборови), барајќи од вас да правите други тренинзи за да се здобиете со изгореници кои предизвикуваат глутеци.

Тоа не е случај со оваа рутина од експертот за Гроккер Ешли наредник. Додавањето на тренинг за сила може да обезбеди вежбање за целото тело што вообичаено не би го очекувале од типичната вежба на Vinyasa, плус исто така го тонизира, ваја и го зајакнува вашето дно. Зошто е важно? Не само што силните глутеници изгледаат добро во вашите јога панталони (навистина, дополнителен бонус), туку вашиот плен исто така може да ви помогне да ја ублажите болката во долниот дел на грбот, да ослободите тесни флексори на колкот и да ви помогне да се движите побрзо и потешко во сите други тренинзи. (Погледнете: Најдобрите тренинзи за задник на сите времиња.)

Подготвени да започнете? Расукајте ја душекот и обработете ги тие глути во форма сега.

Grokker.com

ЗаГрокер

Дали сте заинтересирани за повеќе видео часови за вежбање дома? Ве чекаат илјадници часови за фитнес, јога, медитација и здраво готвење на Grokker.com, онлајн ресурс за еднократна продажба за здравје и благосостојба. Плус читателите на SHAPE добиваат ексклузивен попуст (над 40 проценти попуст!) - проверете ги денес!

Повеќе одГрокер

Извајајте го вашиот задник од секој агол со овој брз тренинг

15 вежби кои ќе ви дадат затегнати раце

Брзи и бесни кардио вежби што го зголемуваат вашиот метаболизам

Преглед за