12 совети што ги споделуваат сексолозите за повторно разгорување на подобар секс во средниот живот

Содржина

• Нема прашање премногу непријатно за да одговорам
• На експериментирање со нови работи
• Размислете за секс надвор од P-и-V
• Другите еротски зони за допир вклучуваат:
  
• Исклучете го автопилотот
• Изработка на список со кофи со секс позиција:
  
• Разговор за сексот после полот
• Предлози и прашања што треба да ги користите кога барате промена:
  
• Прочитајте заедно книги за секс „самопомош“
• Додадете играчки!
• За заживување на „мртва“ сексуална врска
• Зборувајте за тоа (но не во спалната соба)
• Совет од Шедин Франсис, МФТ, секс, брак и семеен терапевт:
  
• Мастурбирајте сами
• Совети за мастурбација на Сари Купер:
  
• Подмачкајте го
• Ставете го во вашиот календар
• Но, имајте и повеќе спонтан секс
• Истражувајќи ја својата сексуалност подоцна во животот
• Не дозволувајте етикетата да ве спречи да истражувате
• Опкружете се со луѓе кои го поддржуваат вашето истражување
• Извори за наоѓање поддршка:
  

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Нема прашање премногу непријатно за да одговорам

Без оглед дали сте го изгубиле тоа чувство на lovingубов, посакувате вие ​​и вашиот партнер да имате повеќе (или помалку ... или подобар) секс или сакате да експериментирате (со позиции, играчки или друг пол), нема сексуално прашање што е премногу непријатно или непријатно за сексолози да се обратат и да одговорат.

Но, не секој е подеднакво удобен да зборува за интимни работи, особено кога тоа вклучува вкусови или преференции откако сте заедно толку долго. Понекогаш, она што работи веќе не работи! Нема срам да го изразам тоа.

За да добиеме помош како да комуницираме или да ја заживееме врската, контактиравме со осум сексолози и ги замоливме да ги споделат своите најдобри совети.

На експериментирање со нови работи

Размислете за секс надвор од P-и-V

Студија од 2014 година објавена во Кортекс (списание посветено на мозокот и менталните процеси) ги идентификува најчувствителните точки на вашето тело.

Не е изненадувачки што клиторисот и пенисот се на врвот на списокот - но тие не се единствените места што, доколку се стимулираат, можат да ве полудат.

Другите еротски зони за допир вклучуваат:

• брадавиците
• устата и усните
• уши
• тилот на вратот
• внатрешниот бут
• долниот дел на грбот

Податоците исто така сугерираат дека мажите и жените можат да се вклучат и од интимниот допир на која било од овие ерогени зони, па затоа експериментирањето со допир не би било лоша идеја.

За да се направи игра од тоа, Лиз Пауел, ПсиД, сексуален едукатор, тренер и лиценциран психолог, пријателски на ЛГБТК, предлага: „Извадете ги гениталиите од равенката за една ноќ, недела или месец. Како можете вие ​​и вашиот партнер да истражите и да доживеете сексуално задоволство кога она што е меѓу нозете не е на масата? Пронајди!"

Исклучете го автопилотот

Кога сте биле со ист партнер некое време, лесно е да отидете во сексуален автопилот - што ако сте биле таму, знаете дека е несекси колку што звучи.

„Ако секоја сексуална средба што ја имате со вашиот партнер вклучува исти исти две или три позиции, можеби ќе пропуштите секс за кој не знаевте дека можете да уживате… и ограничувајќи го задоволството што вие и вашиот партнер го доживувате заедно“, вели сексуална едукаторка, Хејлин Белај, координатор на програмата во Girls Inc. NYC.

Изработка на список со кофи со секс позиција:

• зафаќање во секоја соба во вашата куќа (здраво, кујнски остров)
• секс во различно време од денот
• додавање во играчка
• облекување за игра на улоги

„Некои парови со години поминуваат во„ добар “секс само за да откријат дека нивниот партнер потајно ги сака истите работи што ги правеа, но не се чувствуваше пријатно да зборува за никој од нив“, додава таа.

Разговор за сексот после полот

Суптилно вклучување на вашиот ритуал по помпа може да помогне да бидете двајца блиски, а во однос на PGA (анализа по играта), тоа дури може да помогне да го направите вашиот следен ритам уште подобар, вели клиничкиот сексолог Меган Стабс, EdD.

„Наместо да се превртувате за да заспиете по сексот, следниот пат разговарајте за тоа како помина вашата средба. Одвојте време да се забавувате со вашиот последен сјај и да разговарате за работите што ви се допаднаа и за работите што ќе ги прескокнете (доколку ги има) за следниот пат “, вели таа.

Се разбира, вели Стабс, најдобро е да започнете со плаќање комплимент за вашиот сексуален партнер во врска со сексот што го имавте - но исто така е важно и да бидете искрени за тоа што не сте го сакале целосно.

Предлози и прашања што треба да ги користите кога барате промена:

• „Може ли да ви покажам колку притисок ми се допаѓа…“
• „Х се чувствува толку добро, дали мислите дека можете да направите повеќе од тоа следниот пат?“
• „Се чувствувам ранливо велејќи го ова, но…“
• „Можеш да го испробаш ова движење?“
• „Дозволете ми да ви покажам колку длабоко ми се допаѓа“.
• „Дај ми ја раката, ќе ти покажам“.
• „Гледај како се допирам.“

„Препорачувам пет lovingубовни опсервации на секое барање за промена“, додава Сари Купер, основач и директор на Центарот за Loveубов и секс во NYујорк.

Прочитајте заедно книги за секс „самопомош“

Читаме книги за самопомош за нашите финансии, губење на тежината, бременост, па дури и раскинувања. Па, зошто да не ги искористиме за да помогнеме во нашиот сексуален живот?

Без разлика дали вашиот фокус е ревитализирање на вашиот сексуален живот, учење повеќе за женскиот оргазам, учење каде е грижата на Г-точката, вклучување порно-страница или учење нови позиции - има книга за тоа.

И погоди што?

Според една студија од 2016 година, од списанието „Сексуална и терапија со врски“, жените кои читале книги за самопомош и читале еротска фантастика, оствариле статистички значајни придобивки во текот на шест недели кога станува збор за:

• сексуална желба
• сексуална возбуда
• подмачкување
• задоволство
• оргазми
• намалување на болката
• целокупно сексуално функционирање

Потребни ви се некои предлози? Овие книги ќе ви помогнат да започнете да ја градите библиотеката за еротика.

Пауел, исто така, препорачува да се започне со „Ајде како што си“ од Емили Нагоски, кој се занимава со сочни теми како тоа што секоја жена има свој уникатен вид на сексуалност и како најмоќниот полов орган на жената е нејзиниот мозок.

„Таа доаѓа прва“ од Јан Кернер е ништо помалку од модерна секс класика.

Но, Пауел вели дека повеќето секс-позитивни продавници за секс ќе имаат неколку полици за книги со потенцијален материјал за вклучување.

Додадете играчки!

Еден начин како Стабс им помага на паровите да го истражуваат непознатото е сугерирање да купуваат заедно и да пробаат нови производи.

„Сексуалните играчки се одлична галантерија што можете да ја додадете во вашата сексуална торба со трикови, а со широкиот расположив избор, сигурно ќе најдете нешто што работи со вас и вашиот партнер“, вели Стабс. Тоа може да значи нешто од вибратор или приклучок за задник, масла за масажа или боја на тело.

„Не оди според она што е популарно, оди според она што ти е интуитивно возбудливо. Прегледите можат да бидат корисни, но слушајте ве “, потсетува Моли Адлер, ЛЦСВ, АЦС, директор на Сексуална терапија НМ и ко-основач на„ Самоуслужи “, центар за ресурси за сексуалноста.

За заживување на „мртва“ сексуална врска

Зборувајте за тоа (но не во спалната соба)

„Кога врската е сексуално„ мртва “, би можеле да играат повеќе истовремени фактори. Но, едно од најчудесните всушност треба да има недостаток на комуникација “, вели Бејли.

„На пример, некој може да претпостави дека нивниот партнер е совршено задоволен од сексот што го имаат. Но, во реалноста, нивниот партнер ја напушта секоја сексуална средба чувствувајќи се незадоволни и фрустрирани “.

„Без оглед на сексуалниот нагон или либидото на една личност, тие веројатно нема да сакаат секс што не им носи задоволство. Отворањето на линиите за комуникација може да помогне во решавањето на основната причина за „мртвата спална соба“, без разлика дали тоа е недостаток на возбуда, висок стрес во врската, желба за други форми на блискост или недостаток на либидо “.

Совет од Шедин Франсис, МФТ, секс, брак и семеен терапевт:

• За да го одвивате разговорот, започнете со позитивните страни, ако можете да ги најдете.
• Што е со врската, сè уште има живот?
• Како можете да растете и да се надоврзувате на тоа што работи?
• Ако сте заглавени, закажете состанок со сексуален терапевт кој може да ви помогне да ја пронајдете спасот на вашата врска.

Зборувањето за фактот дека не имате секс во спалната соба може да додаде слој на непотребен притисок на двајцата партнери, па затоа Бејли сугерира разговор надвор од спалната соба.

Мастурбирајте сами

„Мастурбацијата е одлична и за вашето физичко и за ментално здравје и е еден од најдобрите начини да научите за сопствената сексуалност“, вели Купер. „Исто така ги охрабрувам оние кои се жалат на пониско либидо да експериментираат со задоволство од себе, што им го одржува сексот на ум и им помага да ја зајакнат својата врска со своето сексуално јас“.

Купер додава дека нема правилен или погрешен начин за мастурбација. Без разлика дали користите раце, перници, проточна вода, вибратори или други играчки, тоа го правите правилно.

Но, дури и ако го имате вашиот омилен испробан и вистински метод на мастурбација, зачинувањето на вашето соло време може да доведе до подобрен партнерски секс.

Совети за мастурбација на Сари Купер:

• Ако секогаш користите раце, пробајте играчка.
• Ако секогаш мастурбирате навечер, обидете се со утринска сесија.
• Ако сте секогаш на грб, обидете се да прелистате.

Подмачкајте го

„Се шегувам дека сексуалниот живот може да го измерите како пред и после пулпа, но го мислам. Лубе може да биде сериозен менувач на игри за многу парови “, вели Адлер.

Постојат многу причини што жената може да доживее сувост на вагината. Вистината е дека дури и ако сте лудо вклучени и може да размислувате само за секс со оваа личност засекогаш и секогаш (или дури само една ноќ) маслото може да ја направи средбата попријатна.

Всушност, едно истражување испитувало 2.451 жена и нивните сфаќања околу лубрикантот. Ените заклучиле дека смазката им олеснува оргазмот и претпочитаат секс кога е повеќе влажно.

Адлер ги наведува апчињата за контрацепција, стресот, возраста и дехидрираноста како можни причини. Сувост на вагината исто така може да се појави како што стареете или влегувате во менопауза.

Ако сте прв пат купувач на смазка, Адлер го предлага следново:

• Држете се подалеку од масла засновани на масло. Освен ако не сте во моногамна врска и се обидувате да забремените или поинаку заштитени, избегнувајте лубрики на база на масло бидејќи маслото може да го разложи латексот во кондомите.
• Запомнете дека лубриките на база на силикон можеби не се компатибилни со играчки базирани на силикони. Затоа, зачувајте ја силиконската маст за не-силиконски играчки или користете хибридна лубрика со силиконска вода.
• Побарајте производи кои немаат глицерин и без шеќер. Двете состојки можат да ја променат pH вредноста на вагината и да доведат до работи како што се инфекции со квасец.
• Запомнете дека повеќето производи за домаќинството не се одлични замени за ѓубриво. Избегнувајте шампон, регенератор, путер, маслиново масло, вазелин и кокосово масло, дури и ако тие се лизгав

Ставете го во вашиот календар

Секако, закажувањето секс обично заработува звучно уф. Но, слушнете го Стабс:

„Знам дека многу луѓе мислат дека е доцна или го расипува расположението, но големи се шансите ако сте секогаш поттикнувач, а вашиот партнер секогаш ве затвора… може да се подготви негодување“.

„Спасете се од отфрлање и од вашиот партнер затоа што се чувствувате лошо затоа што секогаш велевте не со правење распоред“, вели Стабс. „Согласете се за фреквенцијата што ќе работи за двајцата и од таму. Со распоредот на место, ќе ја тргнете грижата за претстојното одбивање од масата. Ова е ситуација на победа. ”

Плус, да знаете дека ќе имате секс подоцна ќе ве стави во сексуален склоп на целиот ден.

Но, имајте и повеќе спонтан секс

„Додека закажувањето и одвојувањето време за секс е здраво, некои парови не си даваат слобода да имаат секс кога ќе се појави расположение поради работи како што се нецелосни списоци со обврски или размислување дека се премногу зафатени за да прават работи што ги прават уживајте “, вели Адлер.

Затоа психологот и експерт за односи Даниел Форши, ПсиД, исто така препорачува да бидете спонтани кога, како и каде имате секс.

„Спонтаниот секс генерира новост во врската што структурниот секс нема да го стори“, објаснува Форши. „Започнете со вклучување во редовен несексуален допир за природно да помогнете да се создаде таа искра во моментот. И можеби ќе следи секс по желба “.

Истражувајќи ја својата сексуалност подоцна во животот

Не дозволувајте етикетата да ве спречи да истражувате

„Cisgender жените покажуваат поголема сексуална ориентација во текот на нивниот живот“, вели Пауел. Всушност, откритијата објавени во 2016 година, во „Journalурнал за личност и социјална психологија“, сугерираат дека сите жени, во различен степен, ги возбудуваат други жени во еротски видеа.

Секако, не секоја возбудена жена ќе има желба да реагира на тие одговори во реалниот живот.

Но, ако го направите тоа, Пауел вели: „Бидете отворени за истражување на тие сексуални нагони. Не чувствувај потреба да прифатиш и прифатиш нова сексуална ориентација или идентитет, ако тоа не ти се чувствува моќ. “

Вреди да се спомене неодамнешните извештаи кои укажуваат на тоа дека бисексуалноста е во пораст кај сите, вклучително и кај мажите. Истражувачите заклучиле дека таму најверојатно има повеќе бисексуалци, тогаш првично се мислеше, но дека тие не зборуваат за тоа поради страв да не бидат одбиени.

Д-р essесика О’Рајли, домаќин на подкастот @SexWithDrJess, додава: „Сите луѓе имаат право да идентификуваат (или да не идентификуваат) и да експериментираат според нивните сопствени сфаќања за сексуалната ориентација“.

Опкружете се со луѓе кои го поддржуваат вашето истражување

„Сексуалноста е флуидна во смисла на привлечност, желба, либидо, пол, интерес, граници, фантазии и многу повеќе. Се менува во текот на целиот живот и варира во зависност од животните околности. Што и да искусите, заслужувате да се чувствувате сигурни во своите желби и да бидете поддржани од пријателите, семејството и другите блиски “, вели О’Рајли.

Затоа, таа препорачува да побарате групи засновани во заедницата за поддршка доколку вашата група пријатели или семејство не знае како да го поддржи вашето истражување.

Извори за наоѓање поддршка:

• Бисексуалец.org
• Кампања за човекови права (HRC)
• Бисексуален ресурсен центар
• ЛГБТК студентски ресурси и поддршка
• Проектот Тревор
• Трансродово американско здружение на ветерани
• Ветерани за човекови права
• БИЕНЕСТАР
• Национален центар за ресурси за стареење на ЛГБТ
• Застапување и услуги на SAGE за ЛГБТ старешини
• Фондацијата Метју Шепард
• PFLAG
• СРЕНО

Габриел Касел е рагби-игра, мешавина од кал, мешавина на протеини-смути, подготвување оброци, CrossFitting, писател на велнес со седиште во Yorkујорк. Таа стана утринска личност, го испроба предизвикот Whole30 и јадеше, пиеше, го четкаше, го чистеше и го капеше јаглен, сето тоа во име на новинарството. Во слободното време, може да се најде да чита книги за самопомош, да притиска клупа или да вежба хиги. Следете ја на Инстаграм.