Како грижата за себе е да се отвара место во фитнес индустријата

Содржина

• Воскреснување на спортски сали со целосна услуга
• Подемот на часовите за грижа за себе
• Преглед за

Пред неколку години, часовите за вежбање со висок интензитет тргнаа и ја задржаа брзината. Ова е во голема мера затоа што тие се забавни (чукање музика, групна поставка, брзи потези) и стилот на обука е ефикасен. Истражувањата покажуваат дека напорното работење за пократко време е докажан начин за согорување на маснотиите и забрзување на метаболизмот. Плус, кој би се жалел што поминал 20 минути наместо 60 во теретана? Со побрзи, поефикасни вежби за вежбање, влегувате и излегувате, а на пат сте за брзо време.

Од друга грижа за себе, бањи со меурчиња, пишување дневник, јога, медитација или масажа - за овие работи е потребно време. И со презакажаните денови, може да биде тешко дури и за повеќето зен меѓу нас да се вклопат во практиката за грижа за себе на редовна основа.

Така, додека брзите часови за вртење и тренинзите во стилот на Татата се засилија, најверојатно во тој процес почнавте да губите некои од вашите.

Воскреснување на спортски сали со целосна услуга

Класите за вежбање HIIT и забрзано темпо имаат свое место во секоја рутина за вежбање. Но, тие исто така имаат свои недостатоци. Пребрзо скокање на сеопфатна обука може да го оштети телото (наместо да го прави посилно) и ако не се загреете, разладите или не ја изведувате вистинската форма, може да гледате надолу.

И веројатно може да погодите што е на хоризонтот ако постојано се притискате со малку време на застој:'llе го истрошите телото, правејќи се поподложни на негативните ефекти од пренапони и стрес. (Звучи како тебе? Потоа прочитајте: Случај за помирни, помалку интензивни тренинзи.)

Тоа, делумно, е причината зошто спортските сали за големи кутии ги покануваат луѓето да траат подолго, отворајќи ги вратите не само за тренинг, туку и за реставративна нега пред и после тренинг.

Минатиот месец, Exhale Spa (кој го знаете и го сакате за нив изгореници-толку-добро баре часови) започна членство во Фитнес + Спа, кое вклучува четири месечни часови за фитнес и една спа услуга (плус 20 проценти од другите бањски терапии во текот на месецот).

Компанијата, исто така, сега нуди „членство за целосна благосостојба“ (неограничени часови за баре, кардио, јога или HIIT плус 25 проценти попуст за спа терапии).

„Старите членства, кои с still уште постојат, беа едно или друго“, објаснува Ким Кирнан, директор за односи со јавност и комуникации на Ексхал. „Exhale виде потреба да обезбеди опција за членство за оние кои го сакаат најдоброто од двата света-спа и фитнес. И двете играат важна улога во грижата за себе, трансформацијата и лекувањето“.

Всушност, новите истражувања сугерираат дека масажата после вежбање може да ја ублажи одложената појава на болки во мускулите (DOMS), подобрувајќи ги перформансите на мускулите; престојот во сауна може да го намали оксидативниот стрес; и клиничките испитувања откриле дека посетата на бања по класа по спин (бањи со џакузи, ароматерапија и релаксирачки тушеви) може да го намали крвниот притисок, отчукувањата на срцето и нивото на замор.

Додека спортските сали како што се Exhale, Equinox и Life Time веќе долго време го мешаат просторот за бањи и фитнес (ставајќи спортска масажа после тренинг на дофат), Life Time-кој има спортски сали низ САД-има и бања со целосна услуга (здраво, издувања и маникир) на лице место, хиропрактична нега (за меките ткива и мускулна работа после тренинг) и клиники за проактивна нега каде доктори, регистрирани диететичари и лични тренери можат да ги задоволат вашите индивидуални потреби и за здравје и за фитнес порано ти си болен или повреден.

Ако сметате дека подготвувањето за тренингот (како да не одите во лента за брзина на неблагодарна работа со студени мускули или расеан ум), исто така, е форма на грижа за себе, не гледајте подалеку од Еквинокс. Салата неодамна започна да користи Halo Sport-уред кој изгледа како слушалки Beats by Dre, но всушност користи невронаука за да го поттикне вашиот мозок за атлетика-за да го максимизира моторното учење и потенцијалот за движење.

Подемот на часовите за грижа за себе

Фитнес студија (кои почесто отколку не се фокусираат на еден метод на вежбање), исто така, почнуваат да ја претвораат грижата за себе во навика, слично како што тоа го правеа со фитнесот. Тоа е навремена промена имајќи предвид дека 72 отсто од милениумските жени се оддалечиле од физичките или финансиските цели оваа година, давајќи им приоритет на грижата за себе и менталното здравје во 2018 година.

„Со оглед на тоа колку нашите секојдневни животи се трошат постојано поврзани, престимулирани и секогаш во движење, потребата за рамнотежа никогаш не била поголема“, вели Марк Партин, коосновач на B/SPOKE, затворено велосипедско студио во Бостон.

B/SPOKE, на пример, неодамна отвори простор за обука надвор од велосипед наречен THE LAB, каде што работат на развивање на водена медитација, тркалање пена и сесии за ослободување на точките за активирање. „Се надеваме дека во блиска иднина ќе го лансираме DRIFT, нашата прва ресторативна класа“, вели Партин.

Дури и SoulCycle, кралицата на брзите пот сесии, го започна SoulAnnex, простор каде инструкторите водат ресторативни часови надвор од велосипедот. Ресетирањето е 45-минутен час по медитација кој нуди „структурирана можност да избегате од интензитетот на вашиот секојдневен живот и да влезете во мирна и спокојна средина“. Друга наречена Le STRETCH е 50-минутна мат класа која работи на подобрување на мобилноста и флексибилноста додека ги смирува и умот и душата. (Размислете за само-миофасцијални движења за ослободување и продолжување.)

„Видовме зголемен интерес за комбинирање на фитнесот со внимателност“, вели Брук Дегнан, инструктор во Fusion Fitness, студио за вежбање со повеќе локации во областа Канзас Сити. Неодамна, студиото започна час наречен FUSION FOCUS - лудо-тежок тренинг во комплет со медитација. Повеќето инструктори започнуваат со споделување возбудлив цитат или мантра, а потоа ја водат групата преку пет минути водена медитација. Обуката HIIT е проследена со пет или повеќе минути на постојана внимателност. Часот се затвора со истегнување и тивка медитација. (Дознајте повеќе за тоа како медитацијата се вклопува со HIIT на часовите LIFTED на тренерот Холи Рилингер.)

„Почнав да го предавам овој час откако татко ми неочекувано почина минатиот септември“, вели Дегнан. „Во моите моменти на најдлабока тага, знаев дека треба да се вратам на тренинг, но исто така знаев дека ми треба нешто повеќе од само пот и болки во мускулите“.

И се чини дека тоаТоа е пораката спортските сали и фитнес студија слушаат гласно и јасно од членовите-потребна ви е вашата сала или студио не само да биде место за вежбање, туку и да обезбеди едношалтерски систем за сите работи.

Преглед за