Тајно оружје против анксиозноста

Содржина

• Преглед за

Знаеме дека вежбањето го намалува стресот. Но, дали може да помогне во олеснување во екстремни случаи, како што е вознемиреноста предизвикана од неодамнешните терористички напади? „Дури и во првите денови од таков инцидент, физичката активност може значително да помогне“, вели д -р Елизабет К. Карл, психолог од Хантингтон, NYујорк, која служеше како експерт за стрес и трауми по првиот Светски трговски центар и бомбашките напади во Оклахома Сити, падот на летот 800 на TWA и неодамнешните катастрофи во Њујорк и надвор од Вашингтон, Карл препорачува да се обидете да одржувате нормални рутини за јадење, спиење и вежбање по таков настан. Но, вежбањето, вели таа, има дополнителни придобивки бидејќи промовира зголемување на производството на неврохемикалии во мозокот поврзани со намалување на стресот. „Активноста не мора да биде напорна“, вели Карл, „само нешто како 30-минутна прошетка што ја тера крвта да тече и го зголемува протокот на кислород до вашиот мозок“. Освен тоа, седењето пред ТВ и постојано преживување на траумата не помага да се справите со стресот, физички или психолошки.

Особено за луѓето кои се справуваат со тагата или се стремат кон депресија и вознемиреност, закрепнувањето може да биде долг процес; според Карл, развивањето програма за вежбање може да биде добар долгорочен механизам за справување со овие лица.

Преглед за