Научниците развиваат вистинска „пилула за вежбање“

Содржина

• Преглед за

Обучувачите, инструкторите и диететичарите сакаат да кажат „нема магична пилула за успех“ кога станува збор за уништување на вашите цели за слабеење или фитнес. И тие се во право - но само за сега.

Новото истражување покажува дека сузбивањето на одреден протеин, миостатин, истовремено ја подобрува мускулната маса и води до значителни подобрувања во здравјето на срцето и бубрезите (барем кај глувците!), според студијата презентирана на состанокот за експериментална биологија на Американското физиолошко друштво во 2017 година. Зошто е тоа огромно: Тоа значи дека науката е чекор поблиску до создавање вистинска магична пилула за вежбање (на страв на тренерите насекаде).

Миостатин е важен затоа што има моќен ефект врз вашата способност да градите мускули. Луѓето со повеќе миостатин имаат помалку мускулна маса, а луѓето со помалку миостатин имаат повеќе мускулна маса. (ICYMI, колку посно мускулна маса имате, толку повеќе калциуми согорувате, дури и во мирување.) Истражувањата покажуваат дека дебелите луѓе произведуваат повеќе миостатин, што го отежнува вежбањето и изградбата на мускулите, заглавувајќи ги во вид на дебелина надолу, според истражувачите. (Но, тоа не значи дека тие не треба да се движат; секоја вежба е подобра од без вежбање.)

Во студијата, истражувачите одгледувале четири различни типови на глувци: слаби и дебели глувци со неограничено производство на миостатин и слаби и дебели глувци кои не произведувале миостатин. И витките и дебелите глувци кои не можеа да произведат протеин развиле повеќе мускули, иако дебелите глувци останале дебели. Сепак, дебелите глувци, исто така, покажаа кардиоваскуларни и метаболички здравствени маркери кои беа на исто ниво со нивните слаби колеги и беа многу подобри од дебелите глувци со повеќе миостатин. Така, иако нивното ниво на маснотии не се променило, тие имале повеќе мускули под маснотиите и не покажаа некои од најголемите фактори на ризик за дебелеење. (Да, да се биде „дебел, но фит“ е всушност здрав.)

Искористување на моќта на миостатин е важно за повеќе од само губење на тежината. Овие наоди сугерираат дека блокирањето на протеинот би можело да биде ефикасен начин за брзо следење на заштитните кардиоваскуларни придобивки од тоа да имате повеќе чиста мускулна маса (без да треба всушност да ја изградите во салата), и да спречите, па дури и да ја смените (!!) поврзаноста со дебелината промени во метаболизмот, бубрезите и кардиоваскуларната функција. (Зборувајќи за пресврт, дали знаевте дека HIIT е врвниот тренинг за анти-стареење?)

Очигледно, појавувањето пилула со овие придобивки нема да ви ги даде * сите * поволности што ги добивате од вистинска сесија за пот. Тоа нема да ја зголеми вашата флексибилност или зен како што прави јогата, нема да ви даде убава тркачка трка, ниту ќе ве остави со чувството за зајакнување што го имате после кревање тегови. Сигурно, по ѓаволите, не можете само да пуштите некои апчиња и очекувате дека ќе можете да истрчате маратон. Може да ви помогне миостатин изгради мускул, но тренирањето на тој мускул е сосема друга работа. Така, да, искористувањето на новата моќна централа на миостатин преку некој вид на додаток може да ги подобри резултатите од вежбањето и да им помогне на дебелите поединци да станат и да се движат, но никогаш нема да ја замени добрата старомодна напорна работа.

Уште повеќе причина да одите во теретана: можете да ја искористите магијата на миостатин без да чекате револуционерна пилула. Истражувањата покажуваат дека отпорноста и аеробните вежби може да резултираат со значително намалување на миостатинот во скелетните мускули. #Ryал ми еНеза жал-миостатин официјално е надвор од вашата листа на причини за да ја прескокнете салата денес.

Преглед за