Она што ме запиша на Бостонскиот маратон ме научи за поставување цели

Содржина

• Преглед за

Секогаш мислев дека некогаш, можеби (можеби) сакам да го истрчам Бостонскиот маратон.

Растејќи се надвор од Бостон, маратонскиот понеделник секогаш беше слободен ден на училиште. Исто така, беше време за правење знаци, навивање и делење чаши вода и Гаторадед на околу 30.000 тркачи кои се движеа од Хопкинтон до Бостон. Тој ден, многу локални претпријатија се затвораат и луѓето ги преплавуваат улиците на осумте градови што водат по патеката од 26,2 милји. Многу од моите пролетни спомени од детството ја вклучуваат оваа трка.

Години подоцна, како возрасен (и самиот тркач со неколку полумаратони под појасот), кога работата ме донесе на работа и во Пенсилванија и во Њујорк Сити, се сеќавам дека се прашував зошто луѓето работат на Маратон понеделник. Ја пропуштив струјата на денот во Бостон. С still уште го чувствував, дури и од далеку.

Кога се преселив дома во Бостон и потпишав закуп за мал стан веднаш во близина на патеката, продолжив да ги гледам тркачите како поминуваат секоја година. Но, минатата година се најдов себеси како размислувам посериозно за мојата квази цел да ја истрчам трката. Јас треба да го направам тоа, Јас мислев. Можев да го направам. Гледајќи го морето на тркачи (вклучително и неколку пријатели!) Насочувајќи ја улицата Бикон (дел од патеката на трката), јас скоро се удирав себеси што не го направив тоа. (Поврзано: Запознајте го инспиративниот тим на наставници избрани за трчање на Бостонскиот маратон)

Но, поминаа месеци и, како и сите ние, јас се зафатив. Неврзаните мисли за можеби маратонско трчање стивнаа. На крајот на краиштата, трчањето маратон е огромна обврска. Не бев сигурен како ќе избалансирам работа со полно работно време и барањата за обука (во студената зима во Бостон, не помалку). Плус, додека навистина ги сакам вежбите и начинот на кој тие ме прават да се чувствувам, никогаш не сум бил некој што физички ќе се наметнам покрај моето удобно место. Можеби едноставно нема да се случи, си помислив.

Потоа, минатиот јануари, добив е-пошта-можност да го водам Бостон со Адидас. Тоа беше само поттик што ми требаше да кажам да. Се обврзав. И во тој момент се запрашав зошто ми требаа толку години да се фрлам. Бев нервозно возбудена, мотивирана од години како гледач, воодушевена од можноста да трчам во мојот роден град.

Потоа, дојдоа пострашните мисли: Дали навистина би можел да го направам ова? Дали навистина сакав да го направам тоа? Мотивацијата секако беше таму, но дали таа мотивација беше доволна?

„Има толку мотивации колку што има тркачи кои учествуваат во трката“, ми рече Марија Њутн, д-р, вонреден професор на катедрата за здравје, кинезиологија и рекреација на Универзитетот во Јута, кога информирав таа од моите планови.

На најсветото ниво, мислам дека никој не желби да истрчам 26,2 милји (иако елитните тркачи може да не се согласат со мене). Значи, што н makes тера да го правиме тоа?

Како што вели tonутн-секакви причини. Некои луѓе трчаат за лична корист, други за емоционална поврзаност со трка, за да се предизвикаат себеси на нови начини или да соберат пари или свест за кауза за која се грижат. (Поврзано: Зошто трчам на маратонот во Бостон 6 месеци по раѓањето бебе)

Но, без разлика на вашата причина, вашето тело е способно за многу. „Очигледно можеме да завршиме нешто ако нашата цел е надворешна за нас самите“, вели Њутн (размислете за одобрување од тренерот или родителите или за пофалба). Но, „квалитетот на мотивацијата нема да биде толку добар“, објаснува таа. Тоа е затоа што, во основата, мотивацијата е за „зошто“, вели таа.

Литературата на оваа тема сугерира дека кога избираме цели што се значајни за нас, ние сме повеќе мотивирани да ги постигнеме. Сигурно можам да се согласам.Имаше моменти во мојот тренинг - имено трчање по високи ридови одново и одново на снег или дожд - кога знам дека ќе престанав да не беше мојата поврзаност со трката. Единственото нешто што ги одржуваше моите нозе да се движат кога се чувствуваа како желе? Мислата дека ова тренинзите ме приближуваа до целта на денот на трката-нешто што навистина сакав да го направам. (Поврзано: 7 неочекувани придобивки од обука за зимска трка)

Тоа е суштината на внатрешната мотивација, објаснува tonутн. Ти помага опстојуваат. Кога ќе почне да врне дожд, кога нозете ви се грчат или кога ќе удрите во ѕидот, поверојатно е да се преиспитате себеси, да не се трудите толку многу, па дури и да се откажете ако вашето „зошто“ нема никаква врска со ти. „Нема да издржите кога работите се отежнуваат, ниту пак ќе уживате во вашето време“, вели таа.

Кога го поседувате вашето „зошто“, ќе ги надминете тешките делови, ќе се натерате кога се чувствувате уморно и ќе уживате во процесот. „Има огромна разлика во истрајноста доколку мотивацијата е автономна. (Поврзано: 5 причини зошто недостасува вашата мотивација)

Тоа е затоа што сте инвестирани во процесот и исходот. Не си во него за некој друг. Луѓето кои упорно стојат, истрајуваат затоа што ако не го сторат тоа, тие се изневеруваат “.

Конечно, посветувањето на Бостон беше најтешкиот дел од сето ова за мене. Откако го направив тоа, открив цел што скоро не ја сфатив дека ја имав. Но, тоа бараше да се биде отворен за нова идеја - нов предизвик.

Тоа е нешто што Њутн ги охрабрува луѓето да го прават ако бараат нов начин да се предизвикаат себеси: Бидете отворени и пробувајте нови работи. „Не знаете дали нешто ви одекнува додека не ги поттикнете работите“, вели таа. Потоа го одредувате својот пат. (Поврзано: Многу здравствени придобивки од обидот за нови работи)

Се разбира, има смисла да се започне со активности во кои имате искуство и уживате (во она што го правев). Честопати е едноставно како враќање на активностите во кои можеби сме уживале додека растевме, без разлика дали тоа е патека, пливање или било што друго. „Повторното разгледување на тие работи и предизвикот себеси да ја пронајдете истата страст што ја имавте е одлична стратегија за наоѓање значајна цел“, вели tonутн. „Повторното ангажирање со оние работи за кои некогаш сте биле возбудени може да ви донесе голема радост“.

И само една недела надвор од Бостон, тоа почнувам да го чувствувам: радост.

Овде во Бостон, маратонот е повеќе од трка. Тоа е дел од градот неразделно поврзан со својот народ и неговата гордост и, на многу начини, претпоставувам дека отсекогаш бил дел од мене. Го одработив тренингот, работев напорно и подготвен сум да се соочам со стартната линија.

Преглед за