За Face Runner’s Face ’: Факт или урбана легенда?

Содржина

• Што точно е лицето на тркачот?
• Дали трчањето предизвикува лице на тркачот?
• Како да се грижите за вашата кожа пред, за време и после трчање
• Многу придобивки од трчањето
• Трчањето согорува калории и може да ви помогне да изгубите тежина
• Трчањето може да помогне во намалување на симптомите поврзани со анксиозност и депресија
• Трчањето е добро за вашето срце и помага да се заштитите од одредени болести
• Потенцијалните ризици од трчање
• Трчањето може да доведе до повреди од прекумерна употреба
• Трчањето може да предизвика влошување на одредени состојби или повреди
• Земе

Може ли сите тие милји што ги минувавте да бидат причина за опаѓањето на лицето?

„Лицето на тркачот“, како што е наречено, е термин што некои луѓе го користат за да го опишат начинот на кој може да изгледа лице по многу години трчање.

И додека изгледот на вашата кожа може да се промени како резултат на различни фактори, трчањето не предизвикува конкретно да изгледа вашето лице на овој начин.

За да ги разделиме фактите од митовите, замоливме двајца овластени пластични хирурзи да ја одмерат оваа урбана легенда и да ни ја дадат вистинската вистина за лицето на тркачот. Прочитајте за да дознаете повеќе.

Што точно е лицето на тркачот?

Ако сте биле во заедницата за трчање за кое било време, можеби сте го слушнале изразот „лице на тркачот“.

Она на што се повикуваат вашите пријатели не е лицето што го правите кога ќе ја преминете целта. Наместо тоа, изгледот на нејасна или излитена кожа може да ве натера да изгледате постара една деценија.

Причината, според верниците, е дека целото отскокнување и влијание од трчање предизвикува да попушта кожата на лицето, поточно, образите.

Некои луѓе, исто така, укажуваат на ниски маснотии во телото, или премногу изложување на сонце, и двајцата се пореални виновници од теоријата на отскокнување.

Дали трчањето предизвикува лице на тркачот?

Ако се занимавате со лице на тркач или сте загрижени дека кожата одеднаш ќе отиде на југ ако ставите премногу милји, не грижете се.

Според д-р Кија Мовасаги, страствен триатлонец и национално признат одбор овластен пластичен хирург, трчањето не предизвикува конкретно да изгледа вашето лице на овој начин.

Како што рече, тој навистина истакнува дека комбинацијата да се има витко тело и да се доживее долгорочно изложување на сонце, без оглед на тоа како ќе настане, ќе доведе до неверојатен изглед низ лицето.

„Тенки градинари, скијачи, градежни работници, сурфери, морнари, тенисери, велосипедисти, голфери - списокот може да продолжи - често ги имаат истите карактеристики“, вели тој.

Па, зошто гласината дека трчањето предизвикува да се смени твоето лице?

„Луѓето едноставно ја мешаат каузалноста со корелацијата“, вели Мовасаги. „Она што го нарекуваме„ лице на тркач “, навистина честопати е во корелација со видот на телото и начинот на живот на тркачот, но трчањето не предизвикува специфично лице да има неверојатно лице.“

Урбаната легенда што го измисли овој изглед всушност е предизвикана од губење на волуменот и еластичноста на кожата.

„Како што старееме, нашата кожа произведува помалку колаген и еластин, а изложеноста на УВ зраци го забрзува овој процес“, вели Мовасаги.

Тоа има смисла; процесот на стареење и изложувањето на сонце влијаат на нашата кожа. Добра вест? Постојат чекори што можете да ги преземете за да го забавите овој процес.

Како да се грижите за вашата кожа пред, за време и после трчање

И покрај тоа што лицето на тркачот е урбана легенда, сепак треба да бидете внимателни во грижата за вашата кожа, особено ако вежбате на отворено.

Д-р Фарох Шафаи, одборен овластен пластичен хирург, вели да ги преземете овие критични чекори за да ја заштитите вашата кожа:

1. Секогаш ставајте крема за сончање пред да трчате. Да останете заштитени со соодветно заштитен фактор за заштитен фактор може да помогне да се намали изложеноста на штетно ултравиолетово зрачење и да се намалат шансите за изгореници.
2. Секогаш навлажнувајте откако користите дневен крем против стареење или кревање / полнење за да ја рехидрирате кожата.
3. Бидете сигурни дека пиете многу вода. Лошата хидратација е одговорна за максималниот процент на заболувања поврзани со кожата.

Дополнително, носењето капа или штитник за сонце постојано може да помогне во заштитата на кожата и очите од сонцето. Плус, ја впива потта!

Многу придобивки од трчањето

Сега, кога го разбивме митот и ги слушнавме фактите, време е да ги разгледаме сите причини што можеби сакате да ги преземете (или да продолжите) со трчање.

Иако не е исцрпна листа на придобивки, еве неколку од најчестите причини да се погоди тротоарот.

Трчањето согорува калории и може да ви помогне да изгубите тежина

Една од главните причини што многу луѓе ги врзуваат чевлите и главата на отворено е одржување или губење на тежината.

Ова има смисла, особено кога сметате дека 30 минути трчање со 6 км / ч, според здравјето на Харвард, може да изгори:

• 300 калории за лице од 125 фунти
• 372 калории за лице од 155 фунти
• 444 калории за лице од 185 фунти

Трчањето може да помогне во намалување на симптомите поврзани со анксиозност и депресија

Трчањето и другите форми на физичка активност може да играат клучна улога во намалувањето на симптомите поврзани со депресија и анксиозност.

Физичката активност исто така може да спречи или одложи појава на различни ментални нарушувања, според а

Важно е да се напомене дека вежбањето не е замена за другите форми на терапија, како што се советување или лекови.

Наместо тоа, може да биде дел од целокупниот план за третман на депресија или анксиозност.

Трчањето е добро за вашето срце и помага да се заштитите од одредени болести

Трчањето и другите кардиоваскуларни вежби можат да помогнат да се заштитите од срцеви заболувања, хипертензија и мозочен удар, меѓу другите сродни состојби.

Извештаите дека редовната физичка активност може да го намали ризикот од:

• одредени видови на рак
• дијабетес
• коронарна срцева болест

Плус, редовното вежбање може:

• понизок крвен притисок
• подигнете го нивото на HDL (добар) холестерол
• намалување на триглицеридите

Потенцијалните ризици од трчање

Исто како и секоја друга форма на вежбање, покрај многуте придобивки, трчањето исто така носи и некои потенцијални ризици.

Додека многу од ризиците зависат од вашата моментална здравствена и физичка состојба, некои се прилично универзални за повеќето тркачи.

Трчањето може да доведе до повреди од прекумерна употреба

Повредите од прекумерна употреба се доста чести кај тркачите од сите нивоа. Делумно се должи на абењето на телото од удирање на тротоарот, но исто така и од мускулите, зглобовите и лигаментите кои не се подготвени да го понесат товарот.

На пример, овие повреди може да се случат со нови тркачи кои прават премногу прерано, или со сезонски маратонци кои не трчаат преку воз или не дозволуваат соодветен одмор да се опорават.

Трчањето може да предизвика влошување на одредени состојби или повреди

Ако во моментов сте повредени или закрепнувате од повреда или имате здравствена состојба што може да се влоши ако трчате, можеби ќе сакате да пронајдете нова форма на вежбање.

Одредени повреди, особено на долниот дел од телото, треба целосно да се опорават пред да ставите неколку милји. Некои од најчестите повреди поврзани со трчање вклучуваат:

• плантарна фасција
• Ахилова тетива
• шини шини
• синдром на илиотибијална лента
• фрактури на стрес

Исто така, трчањето може да ги влоши симптомите на артритис без одредени мерки на претпазливост. За да избегнете влошување на симптомите на артритис, Фондацијата за артритис препорачува:

• оди бавно
• слушање на вашето тело
• носејќи ги вистинските чевли
• трчање по помеки површини, како асфалт или трева

Земе

Посните, шупливи образи што може да ги видите кај некои тркачи не се директно предизвикани од трчање, спротивно на популарното верување.

Недостаток на заштита од сонце може да биде виновникот, или едноставно губење на тежината.

Без оглед на причината, не дозволувајте оваа урбана легенда да ве спречи да ги искусите сите неверојатни придобивки што ги носи трчањето.