Како да надминете здроби - дури и ако треба да ги гледате секој ден

Содржина

• Прифатете ги вашите чувства
• Дајте му време
• Размислете за вашиот здроби од реална перспектива
• Тагувајте за загубата на она на што се надевавте
• Избегнувајте да дозволите чувствата да ве консумираат
• Зборувај за тоа
• Ако веќе сте во врска
• Останете надвор од социјалните мрежи
• Рамка на вашите чувства
• Не однесувајте се кон пријателството како утешна награда
• Зборувај со твојата здроби
• Одвлечете внимание
• Обидете се повторно да излезете
• Направете работи во кои уживате
• Добијте професионална поддршка
• Во крајна линија

Да се ​​има нова здроби може да се чувствува фантастично. Со нетрпение чекате да ги видите и се чувствувате енергично, дури и еуфорично, кога ќе поминете време заедно. Во зависност од ситуацијата, може да има дури и шанса чувствата да бидат меѓусебни.

Кога вашата врска со вашата симпатија не оди никаде, може да почувствувате,смачкана. И тоа чувство е далеку од фантастично.

Можеби вашата здодевност вклучува некого надвор од границите, како што е оженет пријател или професор. Овие дробење се прилично нормални, но сепак е тешко да се надминат, дури и кога од самиот почеток знаете дека не можете да се вклучите.

Можеби ќе се чувствувате уште поопустошено кога ќе го уништите е достапни, но не ги враќа вашите чувства.

На крајот, можеби нема да биде важно зошто вашата здробеност останува неисполнета: Скршењето на срцето сè уште го чувствува истото. Ако ви е тешко да продолжите понатаму, овие 14 совети можат да ви помогнат.

Прифатете ги вашите чувства

Пред да започнете да надминувате здроби, мора да го признаете тоа. Вообичаено е да се негираат романтичните чувства на почетокот, особено ако кршите добар пријател, претпоставен или некого за кого сметате дека е недостапен.

Признанието и прифаќањето се важни први чекори во процесот на лекување. Здробите се нормални, дури и на луѓе за кои знаете дека никогаш не сте ги следеле.

Притискањето на чувствата може да ве спречи да работите преку нив на продуктивни начини. Наместо тоа, тие може да траат, предизвикувајќи повеќе болка во срцето.

„Да прифатите како се чувствувате и да си дозволите простор емотивно да ги обработувате и ослободувате тие чувства може да ви помогне да почнете да се чувствувате поинаку за некоја личност и на крајот да продолжите понатаму“, објаснува Ким Егел, терапевт од Сан Диего.

Дајте му време

Агонијата што може да предизвика здроби е прилично универзална.

Ако никогаш не и кажете на вашиот симбол како се чувствувате, можеби нема да се соочите со вистинско одбивање. Но, сепак боли кога вашите надежи залудуваат.

За среќа, дробењата обично не траат долго, иако може да се чувствувате како да сте бедни засекогаш. Прилично е вообичаено силата на вашите чувства да се намали за неколку недели или месеци.

Износот на време потребно за да се надмине здроби може да варира. Може да се грижите за себе во меѓувреме со:

• доволно спиење и физичка активност
• поддржувајќи се себе си со позитивно саморазговор
• испробување на лековитите придобивки од масажа или јога
• поминување време во природа

Размислете за вашиот здроби од реална перспектива

Здроби честопати вклучуваат идеализација, особено кога не ја познавате личноста добро. Може да се фокусирате на нивните позитивни особини, посветувајќи помалку внимание на работите што не се толку големи.

Иако вие и вашата ситница може да се согласуваме прекрасно на некој начин, времето често открива остри контрасти во клучните вредности. Можеби сте вегани и тие јадат месо, или тие се многу духовни, а вие не сте.

„Да се ​​биде транспарентен со себе ќе ви служи добро тука“, вели Егел. „Да се ​​погледне вистинито во реалноста на ситуацијата е од суштинско значење за да се оди напред“.

Издвојте ги работите што ви се допаѓаат за нив за момент и запрашајте се за нивните други карактеристики. Дали се усогласуваат со она што го сакате во долгорочна врска?

Тагувајте за загубата на она на што се надевавте

Здроби што не оди никаде споделува сличности со одбивање и невозвратена убов. Колку и да е привремено здроби, тоа вклучува вистински чувства и вистинска болка.

Одвојте време да седите со овие чувства. Можеби ќе ви треба повеќе време да се помирите со подлабоките емоции од подолготрајните или посериозни дробење.

Дозволете си да погледнете наназад во моментите кога сте се чувствувале сигурно тие ви ја вратија наклонетоста, искрите што ги чувствувавте или датумите и блискостите на кои се надевавте. Ова е процес на жалење, затоа е во ред да се чувствувате тажни и фрустрирани или да се прашувате зошто не може да се одвиваат работите.

Избегнувајте да дозволите чувствата да ве консумираат

Важно е да ги искажете своите чувства за да можете да работите преку нив. Но, задржувањето на нив може да ве спречи да преземете чекори за развој на врска со некој што е достапен и романтично заинтересиран.

Да се ​​зборува постојано за вашата здроби или да поминувате многу време за да ја прегледате болката од отфрлање, станува тешко да се продолжи понатаму.

Кога ќе се чувствувате заробени во негативен мисловен циклус, обидете се:

• умно прифаќајќи ги чувствата што се појавуваат, а потоа пуштајќи ги да заминат
• ментално „оставање настрана“ вознемирувачки чувства сè додека не можете да ги истражувате продуктивно
• одвлекувајќи го вниманието со вашата омилена активност

Зборувај за тоа

Ако имате проблем да работите преку емоции, споделувањето со некој на кој му верувате може да ви помогне. Тие можат да ви помогнат да добиете поголема перспектива, особено ако се обидувате искрено да истражите колку се силни или да ги разгледате причините што вашата удреност не одговара на идеално ниво.

Обидете се:

• разговор со најблиските
• разговор со некој на кого му верувате, кој исто така ја знае вашата моќ
• пишувајќи ги вашите чувства во списание или писмо, што не мора да ги испраќате

Ако веќе сте во врска

Луѓето во посветени врски сè уште можат да развијат дробење. Ова може да биде збунувачко и вознемирувачко искуство, но не е невообичаено и не значи дека треба да раскинете. Може да помогне да разговарате со вашиот партнер за здроби. Објаснете дека работите преку тоа и не сакате да постапувате според тоа.

Да се ​​биде искрен може да ја зајакне довербата и да доведе до подлабока врска. Уште повеќе, ако здроби е заеднички пријател, можеби ќе изберете да ги видите малку помалку. Вашиот партнер можеби не разбира зошто, ако не знае што се случува.

Останете надвор од социјалните мрежи

Во ред е да го признаам тоа: Примамливо е да ги разгледате неодамнешните фотографии или да видите дали излегуваат со некого. Но, откако ќе ве одбијат или одлучите да не ги следите, најдобро е да го ограничите вашиот дигитален вмешаност.

ФОМО - тој уникатен страв од пропуштање што социјалните медиуми имаат тенденција да го предизвикуваат - се случува и со здроби. Користењето на социјалните медиуми да toирне во нивниот живот го олеснува фантазирањето за споделување на тој живот.

Да останете дигитално поврзани со ситница преку Фејсбук или Инстаграм, соодветно, може да го влоши чувството на тага поради пропуштањето живот со нив.

Не треба да преземате трајни активности, како што се непријателство или нивно блокирање, но може да помогне да се откажете од следењето и да избегнете работи како што се:

• проверка за нови објави или коментари
• душкање за ажурирања на статусот на врска
• објавување работи дизајнирани да го привлечат нивното внимание

Додека сте на тоа, потсетете се дека објавите на социјалните мрежи често се уредуваат, идеализирани снимки - не точни портрети на секојдневниот живот.

Рамка на вашите чувства

Кога поминувате време со некого и споделувате ранливости, лесно е да се развие чувство на блискост и привлечност. Овие позитивни чувства може да се претворат во здроби, дури и кога другата личност е романтично недостапна.

Карактеристики како што се nessубезност, интелигенција и одлична смисла за хумор можат да поттикнат ситница. Но, не мора да излегувате со некој за да продолжите да уживате во овие аспекти на нивната личност.

Не негирајте ги позитивните чувства што ги предизвикуваат. Наместо тоа, сметајте ги за придобивка на вашата постоечка врска, ако се чувствува како нешто што реално можете да го направите. Многу луѓе веруваат дека романтичната loveубов претставува врв на достигнувањето на врската, но може да имате силни, блиски врски без романса.

Не однесувајте се кон пријателството како утешна награда

Формирањето пријателство кога романтиката не е можна може да биде одличен начин да останете близу до некој за кој се грижите - кога тоа ќе го започнете со правилен став.

Пријателството изградено на размислувањето за: „Па, ако не можеме да се дружиме, претпоставувам дека пријателството е следната најдобра работа“, можеби нема да успее. Ако влезете во пријателство тајно, надевајќи се дека на крајот ќе ви се допаднат, на крајот и двајцата може да ве повредите.

Наместо тоа, ценете го пријателството за свои заслуги, а не како помалку привлечна алтернатива на врската. Сите врски можат да имаат значителни придобивки, а пријателството е исто толку суштинско за животот како и романтиката. Некои сметаат дека е рамномерно повеќе суштински.

Зборувај со твојата здроби

Да му кажете на вашата ситница како се чувствувате е генерално повик за проценка од ваша страна. Ако сте блиски пријатели, може да се грижите за губење на нивното пријателство и да одлучите да почекате да помине здробата.

Сепак, ако здробата е заемна, кажувајќи им како се чувствувате дека може да ја започнете врската. Дури и ако тоа не е заемно, повеќето возрасни можат да се справат со откривање на романтични чувства со милост и сочувство. На крајот на краиштата, тие веројатно и самите искусиле нешто слично.

Ако ве одбијат, најдобро е само да продолжите да ги третирате како што обично би се однесувале. Избегнувањето од нив може да сугерира дека нешто не е во ред помеѓу вас, што може да доведе до тешкотии на работното место или до прашања од пријатели.

Да си дадете малку оддалеченост може да помогне да се смири осилото на одбивање. Ако имате тенденција да поминувате многу време заедно, објасните дека сакате да останете пријатели, но засега ви треба малку простор. Ова е здрав одговор, оној што веројатно ќе го разберат.

Можеби ќе се чувствувате фрустрирани, изнервирани и збунети зошто не можат да ви дадат истрел, особено ако сте блиски пријатели. Запомнете: Вие не можете да присилите привлечност или loveубов и тие не можат да им помогнат на нивните чувства повеќе отколку што можете.

Одвлечете внимание

Кога се обидувате да надминете каква било тага во врската, од неуспешно уништување до непријатно раскинување, вниманието е клучно.

Може да изгледа дека сè ве потсетува на вашата ситница, особено ако сте пријатели или имате многу заеднички интереси. Ова честопати боли уште повеќе, бидејќи не можете да се свртите кон вашата омилена музика или споделена активност.

Ако тоа е случај за вас, сега е време да пробате нешто ново. Зафатете се со ново хоби што сте сакале да го пробате. Започнете нова претстава наместо носталгично (или мизерно) да гледате претстава во која уживавте со вашата ситница.

Пријателите и семејството кои знаат низ што поминувате, исто така, можат да ви помогнат да го отстраните умот од нудење, нудејќи емоционална поддршка и сугерирајќи нови одвлекување внимание.

Обидете се повторно да излезете

Развивањето чувства за некој нов може да послужи како еден вид расеаност. Иако нема ништо лошо да се фрлите назад во базенот за средби, обидете се да го сторите тоа со намера и јасност.

На пример, претходно идентификувајте што сакате кај партнерот. Да се ​​запрашате што ви се виде привлечно во вашата здроби, може да ви овозможи одреден увид тука.

Ако имате шема на движење од здроби до смачкана, обидете се да погледнете што се крие зад ова. Веднаш пренасочување на невозвратените чувства кон некој друг кој веројатно нема да ги врати не е најдобриот пат за да продолжите понатаму.

Ако продолжите да развивате дробење што не успеваат, може да помогне да се истражат можните причини за ова, самостојно или со терапевт.

Направете работи во кои уживате

Трошењето време на активности во кои уживате нема да ги отстрани вашите романтични чувства, но обично помага да се зголеми само selfубието и самодовербата. Исто така, може да помогне во подобрување на расположението и целокупната благосостојба.

Лесно е да паднете во модели на размислување кои сугерираат дека сте нецелосни без loveубов или врска. Но, можно е да бидете задоволни, дури и среќни, без партнер.

Апсолутно не мора да се откажувате од наоѓање loveубов. Работејќи на тоа да станете вашето најдобро јас и редовно да правите работи во кои уживате може да ви помогне да живеете наградувачки живот се додека не успеете направинајдете некој што е соодветен за вас.

Добијте професионална поддршка

Терапијата може да помогне кога вашата нормална функција е нарушена, предлага Егел. Таа објаснува дека терапијата е често добра опција кога се борите да правите работи што обично би ги правеле или ви е тешко да најдете радост во вашиот секојдневен живот.

Разговорот со терапевт може да помогне и кога:

• се чувствуваат заробени во негативни мисли
• борба за задоволување на потребите за грижа за себе
• чувствувајте упорно тажно, осамено или безнадежно
• чувствувајте премногу вознемиреност кога не гледате или слушате од вашата ситница

Во крајна линија

Ако се обидувате да надминете ситница, земете срце во фактот дека повеќето луѓе биле таму каде што сте. Здроби се чести и веројатно ќе имате уште неколку.

Само запомнете: Неуспешна здроби нема никаква врска со вашата достојност или со тоа кој сте како личност. Понекогаш, тоа е исто толку едноставно како некомпатибилноста со личноста на која паѓате.

Сфаќањето дека нема шанси за врска не секогаш спречува здроби, или не ви помага да надминете еднаможепомошта е време. Можеби не изгледа како сега, но пред малку, вашите чувства веројатно нема да се чувствуваат толку силно. Тие дури може и да исчезнат целосно.

Кристал Рејпол претходно работел како писател и уредник за Good Therapy. Нејзините области на интерес вклучуваат азиски јазици и литература, јапонски превод, готвење, природни науки, сексуална позитивност и ментално здравје. Особено, таа е посветена да помогне во намалувањето на стигмата околу проблемите со менталното здравје.