Лекови за спиење: природни и аптеки

Содржина

• Природни лекови за спиење
• 1. валеријана
• 2. камилица
• 3. Лаванда
• 4. Пасифлора
• 5. Мелем од лимон
• Лекови од аптека без рецепт
• 1. Мелатонин
• 2. Антихистаминици
• Лекови од аптека за кои е потребен рецепт
• 1. Бензодијазепини
• 2. Не-бензодиазепини
• 3. Аналози на мелатонин
• Како безбедно да ги користите лековите

Постојат неколку опции за третман на оние кои имаат потешкотии со спиењето, како што се природни лекови, како што се валеријана, пасифлора или камилица, лекови на кои не им треба рецепт како мелатонин или доксиламин или хипнотици и седативи, кои ги пропишува лекарот како последно средство, кога ниту еден метод не работи.

За да се подобри спиењето, здравите навики секогаш треба да бидат привилегирани, како што се добра исхрана, редовно вежбање и техники за релаксација над лековите. Научете како да излекувате несоница без да земате лекови.

Природни лекови за спиење

Природните лекови треба да бидат првиот избор кога имате проблеми со спиењето. Примери на опции што можат да помогнат во подобрувањето на спиењето се:

1. валеријана

Коренот на валеријана делува смирувачки, ја намалува вознемиреноста и го подобрува квалитетот на спиењето. Дознајте ги сите придобивки на ова растение.

Валеријаната е широко користена билка, која може да се најде во неколку додатоци, како што се Валдорм, Валеримед, Валман или Калман, на пример. Препорачаната доза се движи од 45 до 450 мг, околу 30 минути пред спиење.

2. камилица

Камилицата е растение кое помага да се смири, релаксира и намали стресот и вознемиреноста, кои често се фактори кои предизвикуваат несоница. За да уживате во неговите придобивки, можете да пиете чај пред спиење. Погледнете како да подготвите чај од камилица и какви други придобивки може да има.

3. Лаванда

Лавандата е растение од виолетова цвеќе, многу лесно се наоѓа, што има бројни придобивки. За да ви помогнеме да заспиете и да го подобрите квалитетот на спиењето, само мирисајте неколку капки есенцијално масло од лаванда околу 30 минути пред да заспиете.

Покрај тоа, можете да направите и перница со вкус на лаванда или мешавина од билки и да ја користите преку ноќ. Еве како да направите перница со вкус.

4. Пасифлора

Пасифлора е растение кое широко се користи во несоница, вознемиреност и други нарушувања на централниот нервен систем, поради неговиот состав богат со флавоноиди и алкалоиди, кои ја намалуваат моторната активност, имаат седативно, анксиолитичко и спазмолитично дејство и помагаат во продолжување на спиењето.

Пасифлора може да се најде сам или во комбинација со други хербални лекови, во додатоци како што се Пасаликс, Пасифлорин, Ритмонеуран, Тенсарт или Калман, на пример или во форма на чај. Во случај на додатоци, препорачаната доза може да варира од околу 100 до 200 мг пред спиење.

5. Мелем од лимон

Лимонскиот мелем е растение со смирувачки својства кои го подобруваат квалитетот на спиењето. За да уживате во овие придобивки, само направете чај со неговите лисја. Погледнете како да подготвите чај од мелиса и какви други здравствени придобивки има тој.

Погледнете го следното видео и видете повеќе примери на природни средства за смирување кои помагаат да се намали анксиозноста и да спиете подобро:

Лекови од аптека без рецепт

Ако ниту еден од природните методи не е ефикасен во подобрувањето на спиењето, може да се одлучат за лекови од аптека, за кои не е потребен рецепт за да се купат. Сепак, неговата употреба не треба да се злоупотребува и најдобро е да се разговара со докторот пред да се земе.

1. Мелатонин

Мелатонинот е супстанца произведена од самото тело, чија функција е регулирање на деноноќниот ритам, правејќи го да функционира нормално. Производството на мелатонин се контролира со изложеност на циклуси на светлина и темнина, кои се стимулираат во самракот и се инхибираат во текот на денот.

Така, земањето егзоген мелатонин може да помогне во случаи на нарушувања на спиењето и промени во деноноќниот ритам, како што се јавува кај луѓе сореактивен застој, кои работат ноќни смени или кои страдаат од психијатриски нарушувања. Во овие ситуации, мелатонинот има за цел да ги синхронизира овие циклуси, истовремено извршувајќи хипнотички и седативно дејство, со што се промовира индукција и одржување на спиењето.

Препорачаната доза на мелатонин се движи од 1 до 2 mg, а за да се купат повисоки дози, можеби е потребно да се претстави рецепт. Дознајте повеќе за здравствените придобивки на мелатонинот.

2. Антихистаминици

Доксиламин е лек кој има силно антихистаминско дејство и може да се користи во спорадични ситуации, во кои лицето има потешкотии да заспие или да одржува континуиран сон. Препорачаната доза на доксиламин се движи од 12 до 25 mg и треба да се зема околу половина час пред спиење.

За да избегнете непожелни несакани ефекти следниот ден, како што се замор, поспаност или главоболка, лицето мора да спие најмалку 8 часа.

Лекови од аптека за кои е потребен рецепт

Овие лекови, наречени хипнотици и седативи, треба да бидат последната опција да ви помогнат да спиете и треба да се избегнуваат секогаш кога е можно, бидејќи тие обично предизвикуваат зависност, толеранција, интеракции со лекови, можат да прикријат други проблеми или дури и да предизвикаат ефект на поврат.

1. Бензодијазепини

Бензодиазепините најсоодветни за третман на несоница се естазолам, флуразепам (Далмадорм) и темазепам. Дозата зависи од личноста, сериозноста на несоницата и секогаш треба да ја препорача лекарот.

2. Не-бензодиазепини

Овие лекови се понови и имаат помалку несакани ефекти од бензодиазепините и имаат помал ризик од зависност, сепак, тие исто така треба да се користат со претпазливост и под медицински надзор. Оние кои најчесто се препишуваат се залеплон (Соната) и золпидем (Стилнокс), на пример.

3. Аналози на мелатонин

Розерем е пилула за спиење која содржи рамелтеон во својот состав, супстанца што е во состојба да се поврзе со рецепторите на мелатонин во мозокот и да предизвика ефект сличен на тој на овој хормон, кој ви помага да заспиете и да одржувате релаксирачки и квалитетен сон. .

Препорачаната доза е 1 таблета од 8 mg, околу 30 минути пред спиење.

Како безбедно да ги користите лековите

За време на третманот со лекови кои ви помагаат да спиете, треба да избегнувате пиење алкохолни пијалоци или други лекови за смирување близу до времето на внесување, треба да спиете најмалку 8 часа, за да избегнете будење со поспаност следниот ден и никогаш не треба да пиете пијалок дополнителна доза во средината на ноќта.

Покрај тоа, секогаш треба да се започне со третманот со најниска можна доза, да се избегнува честа употреба што е можно повеќе и да не се вози или да се работи со машини за време на дејството на лекот.

Еве и неколку совети кои можат да ви помогнат да спиете подобро: