8 природни лекови за ПМС

Содржина

• 1. Смути со банана и млеко од соја
• 2. Сок од морков и крес
• 3. Чај од брусница
• 4. Чај од билки
• 5. Сок од слива со ѓумбир
• 6. Чај од лимон-вар
• 7. Чај од пасиониран овошје со лаванда
• 8. Сок од банана со киви

Некои добри домашни лекови за намалување на симптомите на ПМС, како што се промени во расположението, отоци во телото и намалена болка во стомакот се витаминот со банана, сок од морков и крес или чај од капина, бидејќи тие помагаат во регулирање на нивото на хормоните и елиминирање на вишокот течност што може бидат акумулирани.

Покрај тоа, обложувањето на смирувачки чаеви како камилица со сок од овошје или валеријана со мелиса е добра алтернатива која не само што ја намалува раздразливоста на оваа фаза, туку го подобрува и квалитетот на спиењето, бидејќи го подобрува производството на мелатонин во организмот и спречува несоница.

Покрај овие домашни решенија, важно е и жените да содржат риба, цели зрна, овошје и зеленчук во нивната храна, бидејќи оваа храна помага во борба против некои симптоми на предменструална напнатост, како што се болки во стомакот, задржување на течности и малаксаност. Од друга страна, треба да се избегнува храна со маснотии, сол, шеќер и кофеински пијалоци.

1. Смути со банана и млеко од соја

Домашниот лек за ПМС со банана и млеко од соја може да биде добра опција за жени кои страдаат од ПМС бидејќи овој сок содржи фитохормони кои помагаат да се намалат женските хормонални варијации.

Состојки

• 1 банана;
• 1 чаша кокосова вода;
• 1 лажица млеко од соја во прав.

Режим на подготовка

Победете ги сите состојки во блендерот и испијте го сокот 2 пати на ден, во текот на сите денови во неделата кои претходат на менструацијата, сè до паѓањето на менструацијата, за да ги намалите симптомите на ПМС.

2. Сок од морков и крес

Сокот од морков и кресот имаат диуретични својства, што ги намалува отокот и акумулацијата на течности карактеристични за овој период од менструалниот циклус.

Состојки

• 1 морков;
• 2 стебленца на крес;
• 2 чаши вода од кокос.

Режим на подготовка

Исечете го морковот на парчиња и победи ги сите состојки во блендер. Пијте сок околу 2 пати на ден, секој ден во неделата што и претходи на менструацијата се додека не се спушти.

3. Чај од брусница

Чајот од брусница ја подобрува циркулацијата, богат е со антиоксиданти кои го намалуваат воспалението и помагаат во намалување на грчеви во стомакот и болка. Во овој случај, можете да започнете да го земате 3 или 4 дена пред да пристигне менструацијата.

Состојки

• 1 лажичка сушени лисја од капина;
• 1 чаша вода.

Сварете ја водата, додадете ги лисјата од капина, оставете да стои 10 минути и откако ќе се цеди, подготвена е за пиење. Треба да пиете 2 чаши дневно од овој чај за да помогнете во намалување на болката во менструацијата. Покрај тоа, маслото од бораж е исто така добра опција што може да се користи за ублажување на симптомите на ПМС. Научете како да консумирате масло од бораж.

Исто така, видете каква храна да јадете и што да избегнувате за да ги ублажите симптомите на ПМС:

4. Чај од билки

Состојки

• 1 лажица екстракт од сапун;
• 1/2 лажица екстракт од валеријана;
• 1/2 лажица екстракт од корен од ѓумбир.

Режим на подготовка

Измешајте ги сите состојки, добро протресете и земете 1 лажичка од овој сируп разреден во малку топла вода еднаш на ден.

5. Сок од слива со ѓумбир

Сок од слива со малина и рендан ѓумбир е добра алтернатива за борба против ПМС бидејќи помага да се ублажат хормоналните промени типични за оваа фаза.

Состојки

• 5 дупчиња црни сливи;
• 1/2 лажица рендан ѓумбир;
• 20 малини;
• 2 чаши вода.

Режим на подготовка

Победете ги сите состојки во мешалка, засладете со мед и потоа испијте. Овој сок мора да се зема од 5 дена пред менструацијата до крајот на менструацијата.

6. Чај од лимон-вар

Чајот од локација-лима има анти-спазматични и антиинфламаторни својства, олеснувајќи ги болките во менструацијата и грчевите кои произлегуваат од напнатост пред менструацијата.

Состојки

• 2 лажици суви лисја од лимон-вар;
• 2 чаши вода.

Режим на подготовка

Ставете ги листовите лимон-вар во водата и оставете да зовријат.По вриење, оставете да стои 10 минути и пијте околу 2 до 3 чаши чај на ден, секој ден, во неделата пред менструацијата да се намали.

7. Чај од пасиониран овошје со лаванда

Одличен домашен лек за предменструален синдром, исто така познат како ПМС, е чај од лаванда со лисја од страст, засладен со мед.

Состојки

• 7 лисја на овошје од страст;
• 1 лажица суви лисја од лаванда;
• 1 литар вода.

Режим на подготовка

Ставете ги сите состојки во тава и варете ги 5 минути. Додадете лажица мед или ацер или сок од агава и пијте во текот на денот.

Овој чај треба да се подготвува во текот на 5 дена пред менструацијата. Тоа е индицирано за да се намалат симптомите, како што се тага, прекумерно јадење или вознемиреност, кои се типични за оваа фаза од месецот.

8. Сок од банана со киви

Сок од банана и киви бидејќи е богат со магнезиум, кој помага да се намалат болките во мускулите, заморот и промените на расположението.

Состојки

• 1 банана;
• 5 киви;
• 1 чаша вода од кокос.

Режим на подготовка

Победете ги сите состојки во мешалка и пијте веднаш. За да имате ефект, треба да го пиете овој сок 5 дена пред очекуваниот датум на првиот ден на менструацијата и исто така во текот на првите 3 дена од менструацијата.