Најдобри домашни лекови за лекување на несоница

Содржина

• 1. Мелатонин
• 2. валеријана
• 3. ХОПС
• 4. Лимонова трева
• 5. Пасифлора
• Кога да се оди на лекар

Домашните лекови за несоница се одличен природен начин за стимулирање на спиењето, без ризик од развој на вообичаени несакани ефекти на лекови, како што се долгорочна зависност или влошување на несоницата, на пример.

Иако нејзиниот ефект не е непосреден како фармацевтските производи, неговото дејство е поприродно за организмот и не предизвикува никаква зависност. Покрај тоа, кога се користат редовно, домашните лекови помагаат да се регулираат циклусите на спиење, овозможувајќи ефектот да станува сè побрз и побрз.

Со употреба на домашни лекови, исто така, се препорачува да се преземат други мерки кои го олеснуваат спиењето, како што се избегнување на сини светла во собата и избегнување на стимулативни активности на 30 минути пред спиење. Погледнете ги овие и други совети кои ќе ви помогнат да спиете подобро.

1. Мелатонин

Ова е вид на хормон кој се произведува природно од телото и, според тоа, не е популарно вклучен во категоријата „домашни лекови“. Сепак, мелатонинот е главниот одговорен за спиењето, има значително докажани ефекти против несоницата во неколку студии.

Можно е природно да се зголеми производството на мелатонин. За ова, препорачливо е да се избегнат стресни ситуации на крајот на денот, да се намали изложеноста на сини светла, како што е екранот на мобилниот телефон, да се даде предност на индиректно и жолто осветлување дома и да се инвестира во потрошувачка на храна богато со триптофан, како што се кикирики, јајце или пилешко месо. Погледнете поцелосен список на храна со триптофан.

Луѓето со многу бурен животен стил или кои се обиделе природно да го зголемат нивото на мелатонин, но немале добри резултати во подобрувањето на спиењето, исто така може да изберат да го користат додатокот на мелатонин, кој може да се набави во аптеките и во некои продавници на производи природно. Во овој случај, додатоците во исхраната секогаш треба да бидат водени од лекар или фармацевт.

Проверете на други лекови кои можат да бидат индицирани за третман на несоница.

2. валеријана

Чајот од корен од валеријана покажа во неколку студии силно дејство против лесна до умерена несоница, бидејќи има анксиолитички и седативни својства кои ви помагаат полесно да заспиете.

За разлика од аптечните лекови за смирување, валеријаната не предизвикува никаква зависност и, според тоа, може да се користи безбедно. Сепак, неговиот ефект може да потрае и до 4 недели, бидејќи супстанциите на растението полека го обликуваат циклусот на спиење.

Состојки

• 3 гр сув корен од валеријана;
• 300 мл вода.

Режим на подготовка

Ставете ја водата и коренот на валеријана да се варат на средна топлина 10 до 15 минути и потоа тргнете ги од оган и процедете. Оставете да се загрее и испијте 1 чаша околу 30 минути пред да заспиете.

Покрај чајот, валеријаната може да се конзумира и како додаток и треба да се внесува во доза од 300 до 900 мг од екстрактот од 0,8%. Оваа доза можеби ќе треба да ја прилагоди билкар или лекар, во согласност со сериозноста на несоницата и другите карактеристики на лицето.

Валеријаната треба да се користи со претпазливост кај бремени жени и пациенти со некој вид проблем со црниот дроб.

3. ХОПС

Хме H е истата фабрика што се користи во производството на пиво, но во форма на чај покажа позитивен ефект против несоницата. Неговото дејство е поврзано со неговата способност да спречи деградација на ГАБА, супстанца што помага во релаксирање на нервниот систем, покрај тоа што се чини дека го подобрува дејството на рецепторите на мелатонин, потенцирајќи го ефектот на главниот хормон одговорен за спиењето.

Состојки

• 1 лажичка хме;
• 1 чаша врела вода.

Режим на подготовка

Додадете го хмеот во зовриена вода и оставете го да отстои околу 10 минути. Потоа процедете и потоа земете го 30 до 60 минути пред спиење.

Овој чај не треба да се користи во бременост без надзор на лекар или билкар.

4. Лимонова трева

Лисјата од мелиса се користат неколку векови за лекување на случаи на несоница и, во последните студии, нивното дејство е оправдано со можноста да се спречи уништувањето на ГАБА, еден вид невротрансмитер кој помага да се смири нервниот систем и да се олесни спиењето. .

Состојки

• 2 лажички лисја од мелиса;
• 500 мл врела вода.

Режим на подготовка

Ставете мелем од лимон во чајник и покријте го со врела вода. Покријте, оставете да се загрее, процедете го да пиете следно, по можност 30-60 минути пред да заспиете.

Мелиса од лимон може да се конзумира и во форма на капсули, со дози од 300 до 500 мг на ден или капки. Во овие случаи, дозата треба секогаш да се прилагодува од лекар или билкар. Мелем од лимон не треба да се користи за време на бременост или доење без упатство на лекарот.

5. Пасифлора

Пасифлора е растение од овошје од страст и, како мелиса, ова лековито растение се користи многу години за да помогне во лекувањето на несоницата. Иако сè уште има малку студии за употреба на ова растение за несоница, многу од нејзините супстанции имаат голем потенцијал да помогнат при лекување.

На пример, хризин, кој е главен флавоноид на пасифлора, покажа силно дејство врз рецепторите на бензодиазепин, кои се истите рецептори што ги користат аптека анксиолитички лекови, кои предизвикуваат релаксација и помагаат да спиете. Покрај тоа, во истражувањето направено на стаорци, екстрактот од пасифлора многу помогна да се продолжи времето на спиење.

Состојки

• 6 гр пасифлора;
• 1 чаша врела вода.

Режим на подготовка

Додадете ја водата со цветот на страста и оставете ја да стои од 5 до 10 минути. Потоа оставете го да се излади, процедете и испијте околу 30 минути пред спиење. Пасифлора често може да се додаде во чајот од валеријана, на пример, за посилен ефект.

Овој чај треба да се избегнува кај бремени жени.

Кога да се оди на лекар

Додека домашните лекови можат да помогнат во лекување на многу случаи на несоница, има и неколку случаи кога тие не се доволни, особено кога има други причини. Така, препорачливо е да одите на лекар кога нема подобрување на несоницата по 4 недели од третманот со домашен лек или кога несоницата се меша со квалитетот на животот, бидејќи може да биде потребно да се идентификува точната причина и да се започне најмногу соодветен третман.

Погледнете го и следново видео и видете кои совети можете да ги прифатите за подобро да спиете: