4 лесни рецепти за да избегнете грчеви

Содржина

• 1. Сок од јагода и костен
• 2. Сок од цвекло и јаболко
• 3. Медена вода и јаболков оцет
• 4. Смути со банана и путер од кикирики

Храната како што се банани, овес и кокосова вода, бидејќи е богата со хранливи материи како магнезиум и калиум, се одлични опции за вклучување во менито и избегнување на ноќни грчеви во мускулите или грчеви поврзани со практиката на физичка активност.

Грчеви се јавуваат кога постои неволна контракција на двајца или мускули, предизвикувајќи болка и неможност за движење на погодениот регион на телото и обично е поврзана со недостаток на вода или хранливи материи во телото, како што се магнезиум, калиум, калциум и натриум.

Еве 4 рецепти за да го избегнете овој проблем.

1. Сок од јагода и костен

Јагодите се богати со калиум, фосфор и витамин Ц, додека костените се богати со витамини од групата Б и магнезиум, кои помагаат да се даде повеќе енергија за добра контракција на мускулите и спречување на грчеви. За да се заврши рецептот, кокосовата вода се користи како природен изотоничен.

Состојки:

• 1 чаша чај од јагода
• 150 мл вода од кокос
• 1 лажица индиски ореви

Режим на подготовка: Победете ги сите состојки во блендерот и испијте сладолед.

2. Сок од цвекло и јаболко

Цвеклото и јаболката се одлични извори на магнезиум и калиум, неопходни хранливи материи за добра контракција на мускулите. Покрај тоа, ѓумбирот има антиоксидантни и антиинфламаторни својства, одржувајќи добро снабдување со кислород и хранливи материи во мускулите.

Состојки:

• 1 плитка лажица ѓумбир
• 1 јаболко
• 1 репка
• 100 мл вода

Режим на подготовка: Победете ги сите состојки во блендерот и пијте без засладување.

3. Медена вода и јаболков оцет

Медот и јаболковиот оцет помагаат во алкализација на крвта и спречуваат промени во pH, одржувајќи хомеостаза во крвта и добра исхрана за мускулите.

Состојки:

• 1 лажица пчелен мед
• 1 лажица јаболков оцет
• 200 мл топла вода

Режим на подготовка: Разредете мед и оцет на топло и пијте го на будење или пред спиење.

4. Смути со банана и путер од кикирики

Бананата е богата со калиум и позната е по спречување на грчеви, додека кикириките се богати со магнезиум, натриум и калиум, неопходни хранливи состојки за контракција на мускулите.

Состојки:

• 1 банана
• 1 лажица путер од кикирики
• 150 мл млеко или пијалок од зеленчук

Режим на подготовка: Победете ги сите состојки во блендерот и пијте без засладување.

Погледнете друга храна што помага во борбата и спречува грчевите: