Дефинитивна * Вистина * За здравствени придобивки од црвено вино

Содржина

• Придобивките од црвеното вино
• Фати: Дали црвеното вино е добро за вас, навистина?
• Преглед за

Подигнете ја раката ако сте оправдале големо истурање мерло во понеделник навечер со зборовите: "Но, црвеното вино е добро за вас!" Искрено, исто.

Без разлика дали сте тотален вино кој ја знае разликата помеѓу основните ноти на каберне и пино ноар или едноставно уживате да си истурате чаша после долг ден, најверојатно може да потврдите колку е навистина добра чаша вино. (Не е ни чудо што античките Грци претеруваа во добрите работи, и милениумците го следат примерот, очигледно.)

И веројатно сте си кажале дека изборот на црвено вино наместо бело го носи алкохолот „на пат“ во име на вашето здравје-но дали црвеното вино е добро за вас, навистина? Па, некако, но не е толку едноставно. Читајте, за никогаш повеќе да не морате да претпоставувате дека една чаша црвено вино повторно.

Придобивките од црвеното вино

1. Го намалува ризикот од болест. Црвеното вино содржи ресвератрол, кој во основа е магичниот еликсир што му дава на црвеното вино. Тоа е поврзано со помал ризик од срцеви заболувања, мозочен удар и деменција.

2. Добро е за вашата кожа. Резерватрол, исто така, може да го забави растот на бактериите што предизвикуваат акни, а исто така може да ви даде сјајна кожа. (Здраво, ноќ на девојките и разделување!)

3. Ви помага да се разладите. Резерватролот исто така го стимулира ослободувањето на протеинот за одговор на стрес PARP-1, кој ги активира гените кои се одговорни за поправка на ДНК и промовирање на долговечноста. (Ако претпочитате зелени работи, размислете за ова црвено вино направено со THC.)

4. Ги зајакнува оние бисерни бели. Додека една чаша црвено вино може привремено да ги претвори вашите заби (и јазикот и усните) малку виолетови, тоа всушност има некои здрави придобивки за устата. Црвеното вино содржи полифеноли, за кои студиите покажуваат дека ги спречува штетните бактерии да се закачат за забите.

5. Може да помогне во варењето. Сите тие полифеноли се всушност прилично тешки за варење. Ова звучи како лоша работа, но една шпанска студија покажа дека тие всушност ги хранат добрите бактерии во цревата.

6. Може да ја подобри вашата плодност. Истражувањето спроведено на Универзитетот во Вашингтон во Сент Луис покажа дека пиењето црвено вино може да ја зголеми плодноста, бидејќи е поврзано со зголемен број јајца во резервата на јајниците.

7.Може да ви помогне да изгубите тежина. Слушајте ги само позитивните резултати од овие студии: едно од Државниот универзитет во Вашингтон покажува дека ресвератролот помага да се трансформираат „белите масти“ во „бежови маснотии“, од кои второто полесно се согорува. Друг од Универзитетот Харвард погледна 20.000 жени во текот на 13 години и откри дека оние кои пијат две чаши вино дневно имаат 70 проценти помала веројатност да имаат прекумерна тежина. Плус, други истражувања покажаа дека ресвератролот исто така помага да се потисне вашиот апетит. Бам. (Продолжете да читате: Дали црвеното вино ви помага да изгубите тежина?)

8. Може дури и да ги подобри вашите перформанси при вежбањето. Кажи што?! Навистина-две студии покажаа дека ресвератролот може да имитира вежбање во телото и да ги зголеми перформансите на тренингот (види, ти кажав дека тоа е магија). Сепак, студиите се направени на стаорци, а не на луѓе, и тие покажуваат дека е потребно многу повеќе ресвератрол отколку што ќе најдете во една чаша вино за да ги искористите придобивките. Во една чаша црвено вино има само околу 0,29 до 1,89 милиграми на 5 унци течност (една порција), вели Лорен Шмит, регистриран диететичар, овластен личен тренер и сопственик на Healthy Eating and Training Inc. Ова е многу помалку од 146 + милиграми користени во студијата. Што значи, да, треба да се разбиете на сира пред да видите какви било подобрувања во изведбата (и вашата интоксикација и последователниот мамурлак веројатно и онака ќе го негираат сето тоа).

Фати: Дали црвеното вино е добро за вас, навистина?

За да искористите некои од придобивките од црвеното вино, треба да пиете многуи тешкото пиење доаѓа со еден тон негативни страни, како што се зголемен ризик од рак на дојка, сериозни последици по здравјето на вашиот мозок и намалени шанси за дробење вашите цели за слабеење и фитнес. Да не зборуваме, нарушувањето на употребата на алкохол (познато како алкохолизам) е во пораст кај младите жени, а бројот на млади возрасни кои умираат од заболување на црниот дроб предизвикано од алкохол и цироза се зголемува со алармантна стапка.

Така, да, црвеното вино има некои придобивки и уживањето во него овде и таму може да биде здраво во име на #баланс, но најдобро е да се ограничите на една чаша црвено вино дневно (иако е примамливо да се спушти половина шише ). Плус, виното е исто така натоварено со шеќер (тоа е направено од грозје). Можете да изберете суви вина наместо слатки за да помогнете малку да ги намалите слатките работи, но контролата на порцијата е вашиот најголем сојузник.

И, ако тоа не го уби вашето зуење: За жал, некои истражувања за здравствените придобивки од црвеното вино беа под оган за измислица, додека друга студија покажа дека најбезбедната количина алкохол што треба да се консумира е, добро, нема. Воздишка.

Покрај умереното пиење, важно е да ги забележите и вашите навики за пиење вино: Еве 5 вообичаени грешки со црвеното вино што можеби ги правите, а кои би можеле да го претворат овој еликсир на животот во нешто не толку здраво. Исто така, размислете за придобивките од целосно откажување од алкохол (или барем за некое време, D la Dry January) за подобро да разберете како го користите алкохолот во социјални ситуации, да се справите со емоциите и да видите како вашиот живот може да биде подобар без него - дури и ако малку црвено вино е добро за вас.

Преглед за