Рецепт за кафеав ориз за дијабетес

Содржина

• Состојки
• Режим на подготовка
• Проверете на други здрави рецепти:

Овој рецепт за кафеав ориз е одличен за оние кои сакаат да изгубат тежина или имаат дијабетес или пред-дијабетес затоа што е интегрално жито и содржи семиња што го прават овој ориз придружник на оброците, имајќи понизок гликемиски индекс од белиот ориз и компирот, на пример .

Овој рецепт можете да го придружувате со посно месо како пилешко или риба, и зелена салата, правејќи го здрав, вкусен и хранлив оброк. Откријте ги сите здравствени придобивки на кафеавиот ориз.

Состојки

• 1 чаша кафеав ориз
• 2 лажици семки од сончоглед
• 2 лажици семе од лен
• 1 лажица сусам
• 4 лажици грашок од конзерва
• 1 конзерва шампињони печурки
• 3 чаши вода
• 3 чешниња лук
• 2 лажици екстра девствено маслиново масло
• сол и магдонос по вкус

Режим на подготовка

Кафете лукчиња во маслото додека не порумени и додадете го кафеавиот ориз, мешајќи добро додека не почне да се лепи во тавата. Кога ќе ја достигнете оваа точка, додадете 2 и пол чаши вода и варете неколку минути. Додадете сол и сецкан магдонос и кога оризот ќе почне да се суши додадете ленено семе, сончоглед и семе од сусам, и оставете го на среден оган додека не се исуши целата вода.

За да го промените вкусот на овој ориз, можете да додадете и брокула или леќа, на пример, бидејќи овие намирници се исто така добри извори на витамини, кои помагаат да се спречат и да се борат против болести, бидејќи тие го зајакнуваат имунитетот.

Препорачаната количина на овој ориз треба да биде 2 лажици по лице бидејќи таа количина сепак содржи околу 160 калории. Така, оние кои сакаат да изгубат тежина не треба да претеруваат со потрошувачката на ориз, бидејќи и покрај фактот дека е цел, тој содржи и калории, кои во вишок го фаворизираат зголемувањето на телесната тежина.

Проверете на други здрави рецепти:

• Рецепт за тапиока за олабавување на цревата

• Сок од модар патлиџан за холестерол