Како да изгубите тежина со Киноа

Содржина

• Нутритивна вредност на сурова киноа за секои 100 грама
• Како да земете киноа за да изгубите тежина
• Рецепти за киноа

Киноа слабее бидејќи е многу хранлива и може да се користи како замена за ориз, на пример, зголемувајќи ја хранливата вредност на храната.

Семето е богато со витамини, протеини, минерали и влакна, што покрај намалувањето на апетитот, ја подобрува и функцијата на цревата, го регулира холестеролот, па дури и шеќерот во крвта.

Иако е тешко да се најдат, лисјата на вистинската Киноа, покрај семето, може да се користат и за правење супи.

Киноата има многу благ вкус и затоа е лесно да се воведе во исхраната на возрасни и деца, да може да се придружува на секое јадење од месо, риба или пилешко месо, што е одлична замена за оризот.

Нутритивна вредност на сурова киноа за секои 100 грама

Како да земете киноа за да изгубите тежина

Еден од начините да се земе киноа за да се намали телесната тежина е да се користи лажица киноа дневно, заедно со оброците. Во форма на брашно, може да се меша во сок, па дури и во храна, веќе во форма на зрна, може да се готви заедно со зеленчук или салата. Исто како киноа, погледнете и друга храна што може да го замени оризот и тестенините.

Рецепти за киноа

Сокови со киноа

• 3 лажици полни со лушпеста киноа
• 1 средна банана
• 10 средни јагоди
• Сок од 6 портокали

Ставете ги сите состојки во мешалка додека не се добие хомогена смеса. Послужете веднаш.

Зеленчук со киноа

• 1 чаша киноа
• 1/2 чаша рендан морков
• 1/2 чаша сецкани боранија
• 1/2 чаша (карфиол) исечена на мали букети
• 1/2 кромид (мал), сецкан
• 1 лажица маслиново масло
• 2 лажици тенко исечен праз
• 1/2 лажиче сол
• Сецкан магдонос по вкус
• Мајчина душица по вкус
• Црн пипер по вкус

Гответе ги боранијата, карфиолот и киноа десет минути, само со вода. Потоа испржете маслиново масло, кромид, праз, додавајќи боранија, карфиол, рендан морков, киноа, магдонос, мајчина душица, црн пипер и сол и послужете ги топли.

Погледнете што да направите за да не бидете гладни на следното видео: