Замрзнати тиквички јогурт барови за појадок за рецепт за есенско подготвување

Содржина

• Барови за појадок со замрзнат јогурт од тиква
• Преглед за

Здравствените придобивки од тиквата го прават сквошот лесен начин за додавање моќна доза на хранливи материи во вашата дневна исхрана, благодарение на неговиот витамин А (280 проценти од дневните потреби), витамин Ц, калиум (7 проценти) и содржината на влакна ( околу 3 грама на половина чаша). Плус, можете да уживате во тиква во многу други вкусни форми како пире од тиква и семки од тиква.

Една друга важна причина што сакам да готвам со тиква е тоа што прекрасно се вклопува со други текстури и вкусови, како што е очигледно во овој рецепт за барови за појадок од јогурт од тиква.

Овој зимски сквош добива многу љубов во рецептите за топол појадок, но не мора да се држите до овесна каша од тиква или кифла од тиква. Овие решетки од јогурт од тиква не бараат печење (застрашувачка работа за некои луѓе)-само замрзнувач. Во еден бар за појадок, ќе добиете комбинација од протеини, здрави маснотии и влакна за урамнотежен утрински оброк. Овие парчиња јогурт од тиква, исто така, се случува да бидат без глутен, без житарки и без рафинирани шеќери.

Најдобро е да ги уживате со вилушка или лажица како парче чизкејк од тиква, но можете да ги јадете и со раце - само чувајте неколку салфетки при рака за неизбежна лепливост. И ако одите еден, завиткајте го во пергамент хартија за лесно јадење. Или, можете да станете навистина лукави и да ги комбинирате сите состојки во блендерот, и истурете ја смесата во калапи за пука за уште полесен начин за транспорт.

Барови за појадок со замрзнат јогурт од тиква

Прави 4 решетки

Состојки

• 1/4 чаша орев или семе путер
• 1 лажица мелено ленено семе
• 2 чаши обичен грчки или исландски јогурт
• 3/4 чаша пире од тиква
• 2 средни средби, без јами
• 1 лажичка екстракт од ванила
• 1 лажичка пита од тиква зачин
• 1 лажица јаворов сируп (по избор)
• 1 лажица чипс од темно чоколадо (по избор)

Правци

1. Поставете плиток, квадрат или правоаголен сад што може повторно да се залепи со пергамент хартија.

2. Во мал сад, измешајте заедно орев или семе од путер и мелено ленено семе. Истурете ја смесата на хартија за пергамент, и рамномерно распоредете ја на покривка, притиснете по потреба.

3. Комбинирајте јогурт, тиква, урми, ванила, зачин од пита од тиква и јаворов сируп во блендер и изблендирајте додека не се изедначи.

4. Истурете ја смесата од јогурт-тиква врз слојот од путер од ореви. Раширете рамномерно.

5. Растопете темно чоколадо, доколку користите, и наросете одозгора.

6. Покријте го садот и ставете го во замрзнувач најмалку 4 часа.

7. Извадете го садот за да се одмрзне во фрижидер и исечете го на 4 парчиња кога е доволно меко за да се исече (околу 30 до 60 минути, во зависност од дебелината на решетките).

8. Јадете веднаш, или чувајте исечени шипки во замрзнувач. Кога сте подготвени за јадење, оставете ја да се одмрзне 15 до 20 минути пред јадење.

Информации за исхрана (по бар): 389 калории, 24,3 грама вкупни масти, 145 мг натриум, 31 грам вкупни јаглени хидрати, 4 грама влакна, 17 грама протеини

Преглед за