4 Стратегии за брзо ослободување од магла по изборите

Содржина

• Смеј се малку
• Јадете нешто здраво
• Направете пауза на Интернет
• Испотете се
• Преглед за

Без разлика за кој кандидат сте гласале или каков ќе биде исходот од изборите, последните неколку денови несомнено беа тензични за цела Америка. Како што прашината почнува да се таложи, грижата за себе е поважна од кога било, особено ако се чувствувате разочарано или под стрес поради резултатите. Значи, еве четири стратегии за да се подигнете, да се вратите на работа и да се чувствувате подобро што побрзо.

Смеј се малку

Излезе, старата поговорка дека смеата е најдобриот лек можеби е донекаде вистинита. Смеењето всушност предизвикува ослободување на ендорфин, кои се истите хормони одговорни за да се чувствувате како да сте на Облак 9 после особено одличен тренинг. „Една од многуте работи што ги прави ендорфинот е да донесе состојба на благосостојба, удобност, па дури и еуфорија“, вели Ерлексја Норвуд, р., Лекар за семејна медицина во здравствениот систем Хенри Форд во Детроит. „Во исто време, смеењето ги намалува хормоните на стрес како кортизолот. Значи, наведете ги комедиите на Netflix, ставете го вашето куче во глупава облека или дружете се со вашите пријатели. (Овде, прочитајте повеќе за здравствените придобивки од смеењето.)

Јадете нешто здраво

Може да биде примамливо да се валкате во долниот дел од кутија за пица или пакување сладолед кога се чувствувате очајни, под стрес или вознемирени, но Норвуд вели дека ако јадете нешто здраво, всушност ќе се чувствувате подобро. „Постојаното јадење храна богата со шеќер и сол ќе ве забави“, вели таа. Се разбира, можете слободно да се расфрлате со вашата омилена брза храна кога и да посакате, но знајте дека колку поредовно јадете храна богата со хранливи материи, толку подобро ќе се чувствувате. Дури и процесот на подготовка на здрав оброк за себе може да биде терапевтски затоа што одвојувате време и се грижите за нешто што е навистина важно-вашето тело.

Направете пауза на Интернет

Ако неуморно ги следевте вестите и се движете низ вашиот фејсбук вести читајќи ги мислите на вашите пријатели за изборите, сега можеби е добро време да одморите. Дури и ако одлучите да одвоите само 12 часа од веб -страниците за вести и социјалните медиуми, тоа може да направи голема разлика. Добро е документирано дека веста може да предизвика сериозен стрес. Не е дека резултатите од изборите не се важни, само дека не треба да го жртвувате вашето ментално здравје за да останете ажурирани.

Испотете се

Можеби изборната лудост ве натера да ги прескокнете вашите сесии за потење во изминатите неколку дена. Ако е така, одвојте еден час за себе и одете на час по јога, тргнете на џогирање или посетете го омилениот час за подигање. Истражувањата покажаа дека дури и да одите на прошетка може да ви помогне да се чувствувате подобро кога вашите емоции се надвор од удар. И ако не сакате да ја напуштите куќата, проверете ги овие 7 пози на треска јога за да ја ублажите вознемиреноста.

Преглед за