Кошмари: зошто го имаме, што значи и како да го избегнеме

Содржина

• Затоа што имаме кошмари
• Симптоми кои се јавуваат за време на кошмар
• Како да престанете да имате кошмари
• Кошмари кај деца

Кошмарот е вознемирувачки сон, кој обично е поврзан со негативни чувства, како што се вознемиреност или страв, кои предизвикуваат лицето да се разбуди среде ноќ. Кошмарите се почести кај деца и адолесценти, сепак можат да се појават на која било возраст.

Да се ​​има кошмари од време на време е нормално, што може да биде поврзано со стрес или вознемиреност, некои трауми, лоша хигиена на сон или лекови, сепак, ако станат многу чести до степен да предизвикаат вознемиреност, слаб квалитет на спиење, страв од спиење па дури и проблеми во текот на денот, може да се сметаат за нарушување и во овие случаи, може да биде неопходен медицински мониторинг.

Затоа што имаме кошмари

Кошмарите се случуваат за време на фазата на спиење наречена РЕМ фаза, но нивната точна причина сè уште не е позната. Дознајте повеќе за фазите на спиење.

Сепак, забележано е дека кошмарите имаат тенденција да бидат активирани од фактори како што се:

• Стрес и вознемиреност, како што се секојдневни проблеми, добивање лоши вести или губење на некој близок;
• Повреди, како што се оние кои се резултат на сериозна несреќа, физичко или сексуално злоставување или друг трауматски настан;
• Лишување од сон, што може да се појави кај луѓе кои работат во смени, кои патуваат на места со друга временска зона, кои спијат неколку часа или страдаат од несоница;
• Лекови, како што се антидепресиви, лекови за крвен притисок или лекови за лекување на Паркинсон или за запирање на пушењето;
• Злоупотреба на алкохол, дрога или дури и одвикнување од овие супстанции;
• Гледање застрашувачки филмови или читање книги, особено пред спиење.

Кошмарите, исто така, можат да бидат предизвикани од психолошки нарушувања, како што се депресија, други ментални проблеми или посттрауматски стрес, што може да биде предизвикано од некои од горенаведените фактори, иако тоа може да се случило во минатото. Откријте кои симптоми можат да бидат поврзани со ова психолошко нарушување.

Симптоми кои се јавуваат за време на кошмар

Општо, ноќните кошмари траат кратко, но по будењето, лицето може да има некои потешкотии да се врати во сон. Некои симптоми што можат да се појават за време на кошмар се чини дека сонот изгледа многу реален и вознемирувачки, што го прави лицето да се чувствува загрозено и кога е будно да се чувствува исплашено, вознемирено, иритирано тажно или болно, во зависност од видот на кошмарот што се случил.

Покрај тоа, лицето може да се поти интензивно и да има многу брз ритам на срцето, што му отежнува мирно да продолжи со спиењето.

Како да престанете да имате кошмари

Постојат неколку начини да се намали фреквенцијата на кошмарите, како што се поставување на фиксни времиња за спиење и будење. За оние кои имаат проблем да заспијат, можете да прочитате книга или да направите релаксирачка бања пред спиење. Погледнете други совети кои можат да ви помогнат да спиете подобро.

Ако причината за кошмарот е стресот и вознемиреноста, идеално е да побарате лекар за да му помогнете на лицето да го реши проблемот или да вежба вежби за релаксација. Погледнете 8 начини да го смирите умот.

Кошмари кај деца

Во случај на деца, можете да ги замолите да цртаат за кошмарот или да зборуваат за ликовите на тој кошмар и да се обидете да објасните дека ништо од ова не е реално или дури да изградите среќен крај за оваа приказна.

Покрај тоа, вашето дете може да се чувствува побезбедно ако спие со предмет што му се допаѓа како плишано мече или марамче што го сака, со отворената врата од неговата соба и собата на неговите родители. Можете исто така да поставите ноќно светло во просторијата за децата да не бидат вознемирени од претемната просторија.