Сè што треба да знаете за зависноста од порнографија

Содржина

• Што е тоа?
• Дали е тоа навистина зависност?
• Како изгледа зависноста?
• Што ја предизвикува?
• Можете ли да застанете сами или треба да видите професионалец?
• Кои опции за третман се достапни?
• Терапија
• Групи за поддршка
• Лекови
• Што ако остане нелекувано?
• Ако сте загрижени за некој близок
• Во крајна линија

Што е тоа?

Порнографијата отсекогаш била со нас и секогаш била контроверзна.

Некои луѓе не се заинтересирани за тоа, а некои се длабоко навредени од тоа. Други повремено учествуваат во тоа, а други редовно.

Сето тоа се сведува на личен избор и личен избор.

Важно е да се напомене дека „зависноста од порно“ не е официјална дијагноза призната од Американската асоцијација за психијатрија (АПА). Но, искусувањето на неконтролирана принуда за гледање порнографија може да биде проблематично за некои луѓе како и другите зависности во однесувањето.

Бидејќи постоењето на „зависност од порно“ не е препознаено од АПА, нема дефинитивни дијагностички критериуми кои ги водат професионалците за ментално здравје во нејзината дијагноза.

Exploreе ја истражиме разликата помеѓу принудата и зависноста и ќе прегледаме како:

• препознаваат навики кои може да се сметаат за проблематични
• намали или елиминира несакано однесување
• знајте кога да разговарате со професионалец за ментално здравје

Дали е тоа навистина зависност?

Бидејќи луѓето можеби не сакаат да зборуваат за тоа, тешко е да се знае колку луѓе редовно уживаат во порнографијата или на многумина е невозможно да се спротивстави.

Истражувањето на институтот Кинси откри дека 9 проценти од луѓето кои гледаат порно, безуспешно се обиделе да запрат. Ова истражување е направено во 2002 година.

Оттогаш, стана многу полесно да пристапувате до порно преку Интернет и услуги за стриминг.

Овој лесен пристап го отежнува запирањето ако гледањето порно стана проблем.

Дијагностичкиот и статистичкиот прирачник за ментални нарушувања (ДСМ), публикација на Американското здружение за психијатрија, се користи од здравствени работници за да помогне во дијагностицирање на ментални нарушувања.

ДСМ не ја препознава зависноста од порно како официјална дијагноза за ментално здравје.

Но, сугерира дека зависностите во однесувањето се сериозни.

Еден напис за преглед од 2015 година заклучи дека порнографијата на Интернет ги дели основните механизми со зависност од супстанции.

Истражувањето споредувајќи го мозокот на луѓе кои принудно гледаат порно со мозокот на луѓе кои се зависни од дрога или алкохол произведе мешани резултати.

Други истражувачи сугерираат дека тоа може да биде повеќе принуда отколку зависност.

Постои мала разлика помеѓу принудата и зависноста. Овие дефиниции можат да се променат како што учиме повеќе, според Оди Алис.

Принудите се повторувачки однесувања без рационална мотивација, но честопати се занимаваат со намалување на анксиозноста. Зависностите вклучуваат неможност да се запре однесувањето, и покрај негативните последици. И двете вклучуваат недостаток на контрола.

Во секој случај, ако гледањето порно станува проблематично, постојат начини да се обидете да ја вратите контролата.

Како изгледа зависноста?

Едноставното гледање или уживање во порнографија не ве прави зависник од тоа, ниту пак бара исправување.

Од друга страна, зависностите се однесуваат на недостаток на контрола - и тоа може да предизвика значителни проблеми.

Вашите навики за гледање може да бидат причина за загриженост ако:

• откријте дека времето што го поминувате гледајќи порно продолжува да расте
• се чувствувате како да ви треба поправка „поправка“ - и таа поправка ви дава „високо“
• чувствувајте вина за последиците од гледањето порно
• поминете часови на крај со разгледување на интернет-порно-страници, дури и ако тоа значи занемарување на одговорностите или спиење
• инсистирајте на тоа дека вашиот романтичен или сексуален партнер гледа порно или да глуми порно фантазии, иако тие не сакаат
• не се во можност да уживаат во сексот без претходно да гледаат порно
• не се во можност да одолеат на порно, иако тоа ви го нарушува животот

Што ја предизвикува?

Тешко е да се каже зошто гледањето порнографија понекогаш може да прерасне во однесување надвор од контрола.

Можеби ќе почнете да гледате порно затоа што ви се допаѓа, и изгледа дека не е проблем.

Можеби ќе уживате во напливот што ви го дава и да се најдете дека почесто го сакате тоа брзање.

Дотогаш, можеби не е важно што овие навики на гледање предизвикуваат проблем или подоцна се чувствувате лошо поради тоа. Тогаш е високо во моментот кога не можете да одолеете.

Ако се обидете да запрете, може да откриете дека едноставно не можете да го направите тоа. Така зависностите во однесувањето се прикрадуваат кај луѓето.

покажува дека одредени зависности во однесувањето, како што е зависноста од интернет, вклучуваат нервни процеси слични на зависноста од супстанции - и дека зависноста од интернет порнографија е споредлива.

Може да започне во период кога се чувствувате досадно, осамено, вознемирено или депресивно. Како и другите зависности во однесувањето, тоа може да му се случи на секого.

Можете ли да застанете сами или треба да видите професионалец?

Можеби ќе можете сами да стекнете контрола над прегледувањето на порнографските содржини.

Еве неколку работи што можете да ги испробате:

• Избришете електронско порно и обележувачи на сите ваши уреди.
• Отфрлете ги сите порно-копирани материјали.
• Нека некој друг инсталира анти-порно софтвер на вашите електронски уреди без да ви ја даде лозинката.
• Имајте план - изберете друга активност или две на кои можете да се свртите кога ќе удри тој моќен нагон.
• Кога сакате да гледате порно, потсетете се како тоа влијаело на вашиот живот - запишете го ако тоа ви помогне.
• Размислете дали има предизвикувачи и обидете се да ги избегнете.
• Партнер со некој друг кој ќе праша за вашата навика за порно и ќе ве повика на одговорност.
• Чувајте дневник за да ги следите неуспесите, потсетниците и алтернативните активности што работат.

Кои опции за третман се достапни?

Ако можете, размислете да посетите терапевт за да разговарате за вашите проблеми. Тие можат да излезат со индивидуализиран план за третман за да ви помогнат да работите преку нив.

Терапија

Ако верувате дека имате присила или зависност, вреди да се види професионалец за ментално здравје за евалуација. Ова може да биде особено корисно ако имате исто така вознемиреност, знаци на депресија или опсесивно-компулсивно нарушување (ОЦД).

Во зависност од тоа како порно филмот влијае на вашиот живот, вашиот терапевт може да препорача индивидуално, групно или семејно советување.

Бидете претпазливи со терапевтите кои тврдат дека се „специјализирани“ во дијагностицирање и третман на порнографија. Тешко е да се „специјализирате“ во нарушување кое нема професионално договорена дефиниција или униформно нацртани дијагностички критериуми.

Советничките сесии ќе ви помогнат да разберете што е причината за присила. Вашиот терапевт може да ви помогне да развиете ефективни механизми за справување со кои ќе го промените вашиот однос со порнографски материјали.

Групи за поддршка

Многу луѓе наоѓаат сила во разговорот со другите кои имаат искуство од прва рака со истото прашање.

Прашајте лекар од примарна здравствена заштита, професионалец за ментално здравје или локална болница за информации за порнографија или групи за поддршка на сексуална зависност.

Еве неколку други извори што може да ви помогнат:

• DailyStrength.org: Група за поддршка на зависности од секс / порнографија
• Администрација за злоупотреба на супстанции и услуги на ментално здравје (SAMHSA): Национална линија за помош 1-800-662-4357
• Американска асоцијација за психологија: Локатор на психологот

Лекови

Третманот за зависности во однесувањето обично вклучува терапија со разговор и когнитивна бихејвиорална терапија. Но, вашиот лекар може да препорача лекови ако имате ко-постојни состојби, како што се депресија или OCD.

Што ако остане нелекувано?

Нелекуваните, присили или зависности можат да станат разорна сила во вашиот живот. Врските, особено романтичните и сексуалните врски, може да бидат негативно влијание.

Зависноста од порно може да доведе до:

• слаб квалитет на врска
• помало сексуално задоволство
• пониска самодоверба

Исто така, може да доведе до проблеми во кариерата или финансиите ако ги игнорирате одговорностите или недостасувате обврски или гледате порно на работа каде што може да бидете предмет на дисциплинска постапка.

Ако сте загрижени за некој близок

Гледањето порнографија не е секогаш причина за загриженост.

Тоа може да биде случај на iosубопитност, или лицето може вистински да ужива во порнографија без лоши ефекти.

Може да биде проблем ако забележите дека вашата сакана:

• часовници додека сте на работа или на други несоодветни места и времиња
• поминува се поголемо количество време гледајќи порно
• не е во состојба да ги следи своите социјални, професионални или други важни обврски
• доживува потешкотии во врската
• се обиде да скрати или запре, но не може да се држи подалеку од тоа

Ако некој за кој се грижите покажува знаци на присила или зависност, можеби е време да ги отворите линиите на несуденска комуникација.

Во крајна линија

Гледање порно еднаш во некое време - па дури и вообичаено - не значи дека имате проблем.

Но, ако сте се обиделе да застанете и не можете, размислете да контактирате професионалец за ментално здравје искусен во лекувањето на присили, зависности и сексуална дисфункција.

Обучен терапевт може да ви помогне да ги надминете нездравите однесувања и да го подобрите квалитетот на животот.