Плиометриски тренинг што предизвикува дури и напредни спортисти

Содржина

• Преглед за

Дали ве чеша за предизвик за плиометриски тренинзи? Го знаевме тоа! Плиометриската обука се состои од брзи, експлозивни движења дизајнирани да ја зголемат вашата брзина, сила и агилност. На кратко, тоа е совршена програма за вкрстени тренинзи за да ја подигнете вашата кондиција на следното ниво. Sweе се испотиш, можеби ќе се заколнеш, но ќе завршиш насмеан. Верувај ни.

Овој плиометриски тренинг за цело тело со висок интензитет ќе биде предизвик дури и за фитнес ентузијасти кои веќе се во одлична форма. Во ова видео има над дваесет различни вежби кои се изведуваат по 30 секунди секоја со одмор од 15 секунди меѓу нив. Иако ова е дефинитивно вежбање со висок интензитет, исто така е одлично за оние кои притискаат да добијат подобра форма со повеќе повторувања секој пат. Експертот за грокери Сара Куш ќе ве истурка, затоа подгответе се да се испотите.

Детали за вежбање: Startе започнете со динамично загревање од околу пет минути. Потоа, ќе направите две рунди на вежби за палење калории, како што се лунги, планински планинари, скокови со ѕвезди, скокови со чучњеви, скокање со ограда и бурпи. Оладете се шест минути, а потоа тапкајте си по грбот. Нема потреба од опрема.

ЗаБрокер:

Дали сте заинтересирани за повеќе видео часови за вежбање дома? Ве чекаат илјадници часови за фитнес, јога, медитација и здраво готвење на Grokker.com, едношалтерскиот онлајн ресурс за здравје и благосостојба. Проверете ги денес!

Повеќе одБрокер:

Вашето 7-минутно HIIT вежбање за уништување маснотии

Видеа за вежбање дома

Како да направите чипс од кеale

Негување на свесноста, суштината на медитацијата

Преглед за