Предности на пилатес за бремени жени

Содржина

• Главни придобивки на пилатес за време на бременоста
• Кога не треба да се практикува пилатес во бременоста

Вежбите со пилатес во бременоста може да се изведуваат од првиот триместар, но внимавајте да не донесувате проблеми на мајката или бебето. Овие вежби се одлични за зајакнување и тонирање на мускулите на целото тело, подготвувајќи го женското тело за доаѓањето на бебето.

Со посилни и поцврсти мускули, бремената жена има тенденција да чувствува помалку болки во грбот, се движи полесно и е поподготвена да ги извршува своите секојдневни активности, што може да помогне при средување на сè за доаѓањето на бебето.

Сепак, важно е вежбите да бидат насочени кон бремената жена бидејќи во оваа фаза е потребно зајакнување на грбот и карличните мускули кои се природно ослабени во оваа фаза од животот на жената. Часовите по пилатес за бремени жени може да се одржуваат 1 или 2 пати неделно во времетраење од 30 минути до 1 час или по дискреција на инструкторот, во зависност од видот на фитнесот на бремената жена.

Главни придобивки на пилатес за време на бременоста

Вежбите со пилатес помагаат подобро да се издржи тежината на стомакот, се бори против надуеност, па дури и се олеснува раѓањето при нормално раѓање, покрај намалувањето на ризикот од уринарна инконтиненција во бременоста и исто така во постпарталниот период. Други придобивки на пилатес во бременоста се:

• Се бори со болки во грбот и непријатност;
• Поголема контрола над телесната тежина;
• Подобро физичко уредување;
• Го подобрува дишењето;
• Ја подобрува циркулацијата на крвта;
• Поголема оксигенација на бебето.

Покрај тоа, редовната пилатес практика за време на бременоста го смирува бебето затоа што има помала концентрација на кортизол во крвотокот на мајката. Кортизолот е хормон кој се наоѓа во поголемо количество во крвта кога сме уморни и стресни.

Проверете 6 вежби за пилатес за бремени жени.

Кога не треба да се практикува пилатес во бременоста

Контраиндикациите за пилатес во бременоста се релативни и нема апсолутно. Сè додека мајката и бебето се здрави, а професионалецот што ја придружува има долгогодишно искуство во работа со пилатес за време на бременоста, ризиците практично не постојат. Сепак, треба да бидете свесни за некои знаци што можат да покажат дека не е најдобро време за вежбање на вежбите, како што се:

• Брзо чукање на срцето;
• Неконтролиран висок крвен притисок;
• Останување без здив;
• Стомачна болка;
• Вагинално крварење;
• Многу силни или многу блиски контракции;
• Болка во градите.

Акушерот мора да биде свесен дека бремената жена практикува ваков вид на физичка активност затоа што во некои случаи е поизразено да не се практикува било каков вид физичка активност за време на бременоста, особено ако постои ризик од спонтан абортус, ако контракциите се многу чести , ако има крварење од вагинален пат или ако е откриена какво било заболување како што е прееклампсија, срцеви или белодробни заболувања. Во овие случаи не е контраиндицирано само пилатес, туку било каков вид физичка активност што може да го загрози здравјето на мајката или бебето.