3 риби што секоја бремена жена треба да ги избегнува (и кои може да ги јаде)

Содржина

• Може ли бремената жена да јаде сурова риба?
• Риба најсоодветна за бременост
• Рецепт на риба на скара

Прекумерното консумирање риба за време на бременоста може да биде штетно за вашето здравје поради големата концентрација на жива што се наоѓа во месото. Mercивата проголтана од мајката преку хранење поминува низ плацентата до бебето и ова може да го наруши невролошкиот развој на бебето, затоа особено им се препорачува на жените да избегнуваат прејадување риби, како што се:

• Риба од туна;
• Кучешка риба;
• Риба меч.

Овие 3 не се препорачуваат бидејќи се риби кои имаат голема количина жива во месото. Сепак, не е забрането бремените жени да јадат риба, но потребно е да се биде претпазлив со консумирање во големи количини.

Јадењето риба може дури и да помогне во здрава бременост, бидејќи повеќето содржат омега 3, јод, фосфор и протеини, при што консумирањето риба се препорачува 2 до 3 пати неделно, но избегнувајќи главно масна риба што јаде друга помала риба. Како извор на енергија .

Може ли бремената жена да јаде сурова риба?

Суровата риба во бременоста треба да се избегнува, како и морска храна, бидејќи оваа храна може да содржи бактерии и вируси и, затоа, полесно да предизвика труење со храна. Така, се препорачува да се консумираат риби и морски плодови за време на бременоста само кога се готват, бидејќи кога се готви, можноста за предизвикување интоксикација се намалува.

Ако бремената жена е многу fondубител на суши или ретки јадења од риба, идеално е да почекате некое време додека не се роди бебето и, дотогаш, да претпочитате добро изработена риба.

Риба најсоодветна за бременост

Некои риби најсоодветни за консумирање за време на бременоста се:

• Лосос;
• Сардината;
• Ѓон;
• Харинга;
• Ослица

Овие риби треба да се јадат 2 до 3 пати неделно, по можност на скара или печена. Тие се одлични извори на фосфор, протеини и омега 3, што е добар вид маснотии за организмот што помага во процесот на невролошки развој на детето. Погледнете кои се придобивките од омега 3.

Рецепт на риба на скара

Риба на скара е одлична опција за ручек или вечера и може да биде придружена со извор на јаглени хидрати, како што е кафеав ориз и салата со зеленчук.

Состојки

• 1 порција ѓон
• Нафта
• Лимон
• Сол по вкус

Режим на подготовка

Треба да ставите посипување маслиново масло во тава и почекајте да се загрее пред да ја ставите рибата, веќе зачинета со лимон и малку сол. Почекајте околу 5 минути и свртете ја рибата, за да ја скарите другата страна. По скара на обете страни, може да се јаде.