Како Патина Милер тренирала за нејзината нова лоша улога и покрај „грубиот пат“ со СОВИД-19

Содржина

• Преглед за

Кариерата на Патина Милер започна во 2011 година кога го имаше своето деби на Бродвеј како Делорис Ван Картие во Сестра Акт - улога што не само што и донесе номинација за наградата Тони, туку и ја покажа важноста да се даде приоритет на нејзиното физичко здравје. „Како што излегов на сцената, брзо сфатив дека е потребна голема издржливост за да се биде во главна улога“, раскажува таа. Облик. "Настапот скоро секој ден, осум пати неделно, не е лесен. Вокалите исто така беа многу напорни. Знаев дека сакам да инвестирам во моето тело исто колку што вложувам во целокупниот настап".

Така, таа го направи токму тоа, работеше со тренер за прв пат и удираше во теретана четири пати неделно - се разбира, покрај шоуа и проби. „Тоа беше единствениот начин да ја завршам работата што толку очајно сакав да ја направам со величина“, вели Милер, која го одржува тој менталитет за секоја улога за која е подготвена - било да е тоа водечки играч во Пипин (за што, BTW, таа победи награда Тони) или командант Пејлор во Игри на гладните: Мокингџеј - оттогаш. И нејзиниот најнов проект играјќи ја Ракел (Рак) Томас во Старз драмаPower Book III: Подигнување на Канан, што започна на 18 јули, не е исклучок.

Моќ ја раскажува приказната за Jamesејмс Сент Патрик, интелигентен и непростувачки дилер на дрога, кој оди со „Дух“ на ДЛ. Серијата го следи и најдобриот пријател на Патрик, кој стана непријател, Канан Старк, портретиран од 50 Cent. Power Book III: Подигнување на Канан е вовед во оригиналот Моќ серија и им дава на обожавателите поглед на воспитувањето на Канан во 90 -тите, фокусирајќи се на неговиот однос со неговата жестока и убедлива мајка Рак, која ја игра Милер.

„Рак е целосен шеф“, споделува Милер. „Таа е единствениот обезбедувач за своето семејство, таа е секогаш во движење, и знаете, таа е кралицата“. За оваа улога, Милер сакаше да ја намести својата обука за да ја претставува Рак во сета нејзина злобност.

"Таа е жена во машки свет. Така, таа се гордее со својот изглед-од нејзината силна фигура, па с to до нејзината шминка и коса", објаснува 36-годишната актерка. „Сè со Рак е намерно и добро осмислено. Затоа сакав да тренирам во одреден стил за да постигнам изглед што ја одразува силата и моќта. Рак сака да доминира и таа ќе доминира на секое ниво - и нејзиниот изглед оди рака -рака со тоа “.

Подготвувајќи се за шоуто, таа почна да ги засилува своите кардио и вежби за сила. Но, потоа, во март 2020 година, таа доби СОВИД-19. „Навистина ми беше тешко“, вели Милер, која исто така е мајка на една. Дури во јуни 2020 година - „откако практично беше на одмор во кревет три месеци“ - таа се врати на вежбање со нејзиниот личен тренер, Патрик Мекграт, од реформаторското студио за пилатес SLT. „Правевме тренинзи за Zoom и започнавме со лесен пилатес со цел да се засилиме со тренинг за сила, но јас навистина се борев да изградам издржливост“, споделува Милер.

„За мене, еден од долгорочните ефекти на СОВИД беше тоа што се борев со отчукувањата на срцето“, објаснува таа. „Без причина би се вртеше. И јас се трнев насекаде, имав мозочна магла и постојано останував без здив. Бев толку нервозен што ја започнував оваа нова улога во октомври и едвај можев да функционирам“.

Но, преку пилатес и тренинг за сила, Милер почна да се чувствува повеќе како себе. Потоа, во август, таа одлучи да ги подигне работите нагоре откако најде танц кардио. „Слушнав за тоа преку пријателка и веднаш се заинтригирав“, споделува таа. „Почнав да работам со Beth J Nicely од The ​​Limit Fit во август. Мислев дека кореографијата може да ми помогне со меморијата и HIIT аспектот на часовите може да ми ги зајакне белите дробови и да ми помогне да дишам.

Нејзината прва сесија беше еден од најтешките тренинзи што ги има направено. „Ме болеше многу лошо, и јас бев толку исплашена, но сакав да напредувам“, споделува таа. „Моето тело никогаш не ме откажа, па почнав да ги правам часовите три пати неделно по еден час секоја сесија и ја изградив својата издржливост таму каде што се чувствував целосно опоравено до октомври. (Поврзано: Како борбата против СОВИД-19 и помогна на една жена да ја открие исцелителната моќ на фитнесот)

Денес, Милер се враќа на тренинзите шест пати неделно и со Мекграт и со Нили. „Јас танцувам HIIT тренинг и тонирам со Бет, и тренирам приватно со Патрик, кој ме натера да извршувам пофункционални движења и тренинзи за отпор“, вели таа.

На крајот на денот, нејзината цел „е да изгледам и да се чувствувам најдобро што можам“, споделува таа. Не само за нејзината работа, туку и за нејзиното долгорочно здравје. „Се обидувам да се грижам за моето тело превентивно“, вели таа. "Сакам да можам да ги правам работите што ги правам до 70 или 80 години. Рано сфатив дека фитнес рутината и усогласеноста со вашето тело им помага на работите на тој начин".

Освен нејзиното физичко здравје, Милер е голем верник и промотор на грижата за себе, исто така. „Терапијата за ментално здравје е еден од најважните делови од мојата рутина за грижа за себе“, вели актерката. „За мене не може да се преговара, поради што одам еднаш неделно.

„Искрено развив уште поголема благодарност и за фитнесот и за терапијата после КОВИД“, додава Милер. „Иако вежбањето ми помогна да се чувствувам подобро физички, моето закрепнување нема да биде комплетно без да ги надминам менталните патарини што ме зедоа од мојата болест и карантинот, генерално,“. (Видете: Потенцијалните ментални ефекти на СОВИД-19 за кои треба да знаете)

Милер беше многу отворена за нејзините велнес практики на социјалните мрежи и се надева дека ќе ги инспирира другите да го стават своето здравје на прво место, особено другите црнки. "Застапеноста е важна. Не само на сцената и на екранот, туку и во просторот за велнес", вели таа. „Да се ​​има видливост на сите полиња е она што го израмнува полето за игра и ја инспирира следната генерација да биде одлична“.

Во континуиран напор да се фокусира на своето ментално здравје, актерката развила мека точка за CBD, за која вели дека навистина и помогнала кога се борела со вознемирени мисли и депресија за време на СОВИД. „Не само што бев долго патувач, туку и моето опаѓање на менталното здравје навистина ме натера да се борам со сонот“, споделува таа. (Поврзано: Како и зошто пандемијата на коронавирус го нарушува вашиот сон)

„Заедно со терапијата, сакав да најдам алтернативни методи за да ми помогнат и тогаш наидов на B Great [CBD производи]“, вели таа. „Тоа е бизнис управуван од жени, што го ценев бидејќи нема многу жени во индустријата за CBD-и јас секогаш сакам да се вооружам со производи во кои верувам и исто така сакам да ги зајакнувам жените“.

Милер откри дека Relax Shots на марката (Купи, 72 долари, bgreat.com) направи чуда за да и помогне да фати некои З. „Тие навистина ме мелеа и ме смирија, вкусија вкусно и ме поминаа“, споделува актерката. „И денес ги користам и ги ставам наредени во мојот фрижидер“. (Поврзано: Пробав 4 CBD производи за спиење и еве што се случи)

Конечно, Милер се колне во терапија со инфрацрвена сауна. „Луѓето се уморни од мене да објавувам за тоа на Инстаграм, но јас сум опседната“, вели таа. Терапијата со инфрацрвена сауна нуди список на здравствени придобивки за перење, вклучувајќи зголемена енергија, подобрена циркулација и ослободување од болка. „Бидејќи вежбам многу, терапијата со инфрацрвена сауна е навистина одлична за моето воспаление, а терапијата со бои е добра и за моето расположение“, вели Милер. „Седам таму околу еден час дневно и само пот ми се чита низ редовите и го одвојувам тоа време за да се сконцентрирам и да се опоравам“.

Всушност, Милер толку многу го сака што сега има инфрацрвена сауна Clearlight Sanctuary (Buy It, 5.599 долари, thehomeoutdoors.com) во нејзиниот дом. „Не можев да одолеам“, вели таа. "Издвојувањето на некое време за мене, без разлика дали тоа е 10 минути или еден час, е толку важно за нас работните жени и мајки да продолжиме да го правиме она што го сакаме и да го правиме добро. Се надевам дека ќе можам да инспирирам повеќе жени да ја видат вредноста во тоа "

Преглед за