Парализа на спиењето: што е тоа, зошто се случува и како да се избегне тоа

Содржина

• Симптоми на парализа на спиењето
• Што да направите за да излезете од парализа во сон
• Главни причини
• Како да се спречи парализа на спиењето

Парализата на спиењето е нарушување што се случува веднаш по будењето или кога се обидувате да заспиете и што спречува телото да се движи, дури и кога умот е буден. Така, лицето се буди, но не е во можност да се движи, предизвикувајќи вознемиреност, страв и ужас.

Ова е затоа што за време на спиењето мозокот ги релаксира сите мускули во телото и ги одржува неподвижни за да може да се зачува енергија и да спречи ненадејни движења за време на соништата. Меѓутоа, кога има проблем во комуникацијата помеѓу мозокот и телото за време на спиењето, на мозокот може да му треба време да го врати движењето кон телото, предизвикувајќи епизода на парализа на спиењето.

За време на секоја епизода е можно да се појават халуцинации, како што се гледање или чувство некој до креветот или слушање чудни звуци, но ова се должи само на прекумерна вознемиреност и страв предизвикани од недостаток на контрола на самото тело. Покрај тоа, звуците што се слушаат исто така можат да бидат оправдани со движењето на мускулите на увото, кои продолжуваат да се случуваат дури и кога сите други мускули на телото се парализирани за време на спиењето.

Иако парализата на спиењето може да се случи на која било возраст, таа е почеста кај адолесценти и млади возрасни лица на возраст помеѓу 20 и 30 години, а се поврзани со помалку постојани навики на спиење и прекумерен стрес. Овие епизоди може да се случат еден до неколку пати месечно или годишно.

Симптоми на парализа на спиењето

Симптомите на парализа на спиењето, кои можат да помогнат да се идентификува овој проблем се:

• Не можејќи да го движите телото и покрај тоа што наводно сте будни;
• Чувство на отежнато дишење;
• Чувство на мака и страв;
• Чувство на паѓање или лебдење над телото;
• Аудитивни халуцинации како што се слушање гласови и звуци кои не се карактеристични за местото;
• Чувство на давење.

Иако може да се појават загрижувачки симптоми, како што се отежнато дишење или чувство на лебдење, парализата на спиењето не е ниту опасна ниту опасна по живот. За време на епизодите, мускулите за дишење и сите витални органи продолжуваат да функционираат нормално.

Што да направите за да излезете од парализа во сон

Парализата на спиењето е малку познат проблем кој поминува сам по неколку секунди или минути. Сепак, можно е побрзо да се излезе од оваа состојба на парализа кога некој ќе ја допре личноста што ја има оваа епизода или кога лицето е во состојба да размисли логично во моментот и ја насочи целата своја енергија да се обиде да ги движи неговите мускули.

Главни причини

Главните причини што можат да предизвикаат лице да доживее епизода на парализа на спиењето се:

• Нередовно спиење, како во случај на ноќна работа;
• Лишување од сон;
• Стрес;
• Спиј на стомак.

Покрај тоа, постојат извештаи дека овие епизоди можат да бидат предизвикани од нарушувања на спиењето, како што се нарколепсија и некои психијатриски болести.

Како да се спречи парализа на спиењето

Парализата на спиењето е почеста кај луѓето со лоши навики на спиење и затоа, за да се спречат епизоди, се препорачува да се подобри квалитетот на спиењето, преку стратегии како што се:

• Спијте од 6 до 8 часа во текот на ноќта;
• Секогаш легнувајте во исто време;
• Разбудете се секој ден во исто време;
• Избегнувајте енергетски пијалоци пред спиење, како што се кафе или безалкохолни пијалоци.

Во повеќето случаи, парализа на спиењето се јавува само еднаш или двапати во текот на животот. Но, кога тоа се случува повеќе од еднаш месечно, на пример, препорачливо е да се консултирате со невролог или лекар специјализиран за нарушувања на спиењето, што може да вклучува употреба на антидепресивни лекови, како што е кломипрамин.

Погледнете и други совети кои помагаат во подобрување на спиењето и кои можат да ги намалат шансите за парализа на спиењето: Десет совети за добар сон.