7 совети за здрав шопинг (и слабеење)

Содржина

• 1. Список за купување
• 2. Јадете пред да одите
• 3. Избегнувајте да ги земате своите деца
• 4. Прочитајте ја етикетата
• 5. Претпочитајте свежи производи
• 6. Пробајте нови производи
• 7. Избегнувајте слатки, замрзнати и преработени

За да направите здрави набавки во супермаркет и да се придржувате на вашата диета, важно е да следите совети како што се земање список за шопинг, преферирање свежи производи и избегнување купување замрзната храна.

Покрај тоа, за да направите добар избор и сепак да заштедите на крајот на месецот, треба да ги следите промоциите на супермаркетите и да избегнувате купување во големи количини за да складирате производи дома, особено оние што не ги користите често или што расипуваат брзо , како специјални сосови и јогурти.

Еве 7 совети за добар избор при купување.

1. Список за купување

Создавањето список за шопинг е добро познат совет, но малкумина го следат. Покрај избегнувањето на заборавот, списокот е важно да се фокусира на производите што се навистина неопходни и кои се дизајнирани за одржување на здрава исхрана.

Покрај преземањето на списокот, треба да се настојува да се купат само планираните производи, спротивставувајќи се на искушението да се третираат, дури и ако се на продажба.

2. Јадете пред да одите

Јадењето пред да одите во супермаркет помага да се избегнат купувања предизвикани од глад, што обично влијае на поединецот да избере вкусни производи, богати со шеќер и маснотии.

Така, идеално е да купувате после голем оброк, на пример ручек или вечера, кои носат поголемо чувство на ситост и го чуваат гладот ​​подолго.

3. Избегнувајте да ги земате своите деца

Децата се импулсивни и немаат контрола над своите желби, предизвикувајќи родителите да носат дома непланирани и нездрави производи.

Така, купувањето без малечки помага да заштедите пари и придонесува и за подобро хранење и на нив, бидејќи ако се направат само добри избори во супермаркетот, тие исто така ќе се хранат поздраво.

4. Прочитајте ја етикетата

Иако на почетокот изгледа тешко, читањето на етикетата за храна е едноставно и го олеснува изборот на најдобриот производ.Со цел да се процени, главно мора да се набудува количината на маснотии, шеќер и натриум на етикетите, споредувајќи производи од ист жанр и избирајќи оној со најмало количество на овие хранливи материи. Еве како да ги прочитате етикетите за храна за да го направите вистинскиот избор во ова видео:

5. Претпочитајте свежи производи

Преферирање на свежи производи кои побрзо се расипуваат, како овошје, зеленчук, бели сирења и природни јогурти, е совет што помага да се намали потрошувачката на конзерванси, бои и адитиви што ги користи индустријата за да го зголеми рокот на траење на храната и кои предизвикуваат воспаление. и задржување на течности.

Покрај тоа, свежите производи имаат поголема количина витамини и минерали, хранливи материи потребни за да се одржи метаболизмот активен и се залага за слабеење.

6. Пробајте нови производи

Напуштањето на зоната на удобност и пробувањето нови природни и цели производи помага да се менува исхраната и да се донесат повеќе хранливи материи во исхраната.

Со промената на навиките во исхраната, здравата храна станува природно привлечна, но за да се помогне во овој процес, треба да се постави целта да се купи нова здрава храна најмалку еднаш месечно.

7. Избегнувајте слатки, замрзнати и преработени

Избегнувајте купување слатки, замрзнати и преработени производи како сланина, колбаси, колбаси, чорби од месо на коцки и замрзната готова храна, тоа го олеснува одржувањето на диетата дома.

Главната предност е подобра контрола на она што се јаде лошо, бидејќи ако нема храна богата со шеќер и маснотии дома, станува полесно да се одолее кога ќе се појави нагон. Погледнете 3 совети за намалување на потрошувачката на шеќер.