Ортосомнија е новото нарушување на спиењето за кое не сте слушнале

Содржина

• Преглед за

Фитнес-тракерите се одлични за следење на вашата активност и за да ве направат посвесни за вашите навики, вклучително и колку (или малку) спиете. За оние кои се навистина опседнати со спиење, постојат наменски трагачи за спиење, како Emfit QS, кој го следи вашиот пулс цела ноќ за да ви даде информации за квалитет на твојот сон. Генерално, тоа е добра работа: висококвалитетниот сон е поврзан со здрава функција на мозокот, емоционална благосостојба и посилен имунолошки систем, според Националниот институт за здравство. Но, како и сите добри работи (вежбање, кељ), можно е да се однесе предалеку со следењето на спиењето.

Некои луѓе стануваат преокупирани со нивните податоци за спиење, според студијата на случај објавена во Весник на клиничка медицина за спиење што разгледуваше неколку пациенти кои имаа проблеми со спиењето и користеа трагачи за спиење за да соберат информации за нивниот сон. Истражувачите вклучени во студијата излегоа со име за феноменот: ортозомнија. Тоа во суштина значи дека сте премногу загрижени за да добиете „совршен“ сон. Зошто е тоа проблем? Доволно интересно е тоа што преголемиот стрес и вознемиреност околу спиењето всушност може да го отежнат затворањето на очите од HQ што го барате.

Дел од проблемот е што трагачите за спиење не се 100 проценти доверливи, што значи дека луѓето понекогаш се доведуваат во емоционална опашка поради неточни информации. „Ако се чувствувате како да сте спиеле лошо ноќе, нарушувањата во следењето на спиењето можат да го потврдат вашето мислење“, објаснува д -р Марк Ј. Муелбах, директор на клиниките за CSI и Центарот за несоница CSI. Од друга страна, ако се чувствувате како да сте спиеле одлично, но вашиот тракер покажува пореметувања, може да почнете да се прашувате колку навистина бил добар вашиот сон, наместо да се прашувате дали вашиот тракер бил точен, истакнува тој. „Некои луѓе известуваат дека не знаеле колку се сиромашни спиечи додека не добијат трагач за спиење“, вели Муелбах. На овој начин, податоците за следење на спиењето може да станат самоисполнувачко пророштво. „Ако премногу се грижите за вашиот сон, ова може да доведе до анксиозност, што секако ќе ве влоши“, додава тој.

Во студијата на случај, авторите споменуваат дека причината што го избрале терминот „ортосомнија“ за оваа состојба делумно се должи на веќе постоечката состојба наречена „орторексија“. Орторексија е нарушување во исхраната кое вклучува исклучително преокупирање со квалитетот и здравата храна. И за жал, тоа е во пораст.

Сега, сите ние сме за да имаме пристап до корисни здравствени податоци (знаењето е моќ!), но растечката распространетост на состојби како орторексија и ортосомнија го покренува ова прашање: Дали постои такво нешто како да се има премногу информации за вашето здравје? На ист начин како што нема „совршена диета“, не постои и „совршен сон“, според Муелбах. И додека тракерите може правете добри работи, како на пример да им помогнете на луѓето да го зголемат бројот на часови спиење, за некои луѓе, вознемиреноста предизвикана од тракерот едноставно не вреди, вели тој.

Ако ви звучи познато, Муелбах има неколку едноставни совети: Земете ги работите аналогни. „Обидете се да го извадите уредот ноќе и да го следите спиењето со дневник за спиење на хартија“, предлага тој. Кога ќе станете наутро, запишете колку време сте легнале, колку време сте станале, колку време мислите дека ви било потребно да заспиете и колку се чувствувате освежени кога ќе се разбудите (ова можете да го направите со броен систем , 1 е многу лошо и 5 е многу добро). „Направете го ова една до две недели, потоа повторно ставете го тракерот (и продолжете со мониторингот на хартија) дополнителна недела“, предлага тој. "Осигурајте се да го забележите спиењето на хартија пред да ги погледнете податоците на тракерот. Може да најдете изненадувачки разлики помеѓу она што го запишувате и она што го покажува тракерот."

Се разбира, ако проблемите продолжуваат и забележувате симптоми како дневна поспаност, тешкотии во концентрацијата, вознемиреност или раздразливост и покрај тоа што сте поминале седум до осум часа, добра идеја е да се консултирате со вашиот лекар за потенцијално да направите студија за спиење. На тој начин, можете со сигурност да знаете што се случува со вашиот сон и конечно мирни.

Преглед за