Отворено писмо до жените кои се плашат од просторијата за тежина

Содржина

• Не, нема да биде лесно.
• Но, наскоро, тие ќе ве прашаат * од вас * за совети за формата.
• Нема ништо друго освен да се направи.
• Преглед за

Собите со тежина не се секогаш добредојдена средина за почетник. Нема ТВ на багажникот за чучњеви. Ниту една илустрирана програма не ви кажува кога да го зголемите отпорот или брзината ако сакате да ја погодите „Зона за согорување маснотии“. Може да изгледа како пустелија за фитнес опрема, што го прави неверојатно тешко да се движите. И ОМГ, каков тотален фестивал на колбаси. Тоа си само ти, некој метал и половина од машката популација.

Но, ICYMI, кревањето тегови - и тешки - може да биде најдоброто нешто што се случило со вашата фитнес рутина (и со вашето тело). Да, во основа има милион причини научно поткрепени да го правите тоа (ќе согорите повеќе калории во мирување, ќе се тонирате, ќе се борите со остеопороза, итн.), Но веројатно најголемата придобивка од кревањето е тоа што ќе се чувствувате посилни и повеќе лош од кога било досега. (И, не, вие апсолутно ќе исфрлате-нагло не обемни од кревање.)

Има нешто во (буквално) држење на себе со големите тежини што е помоќно од која било мантра, инструктор на часови по спин или химна на Бијонсе, и јас сум тука да ве убедам да ја дадете.

Не, нема да биде лесно.

Ти знај дека с anything што вреди да се има во фитнес светот, на почетокот ќе биде непријатно. Разликата овде е во тоа што најголемиот дел од непријатноста не е во самиот тренинг, туку во околината за вежбање. Можеби не ги знаете имињата на половина од опремата таму, и ќе треба да импровизирате кога летаат со гира се во составот, но сите клупи се земени. Можеби ќе треба да започнете со малите тегови (дури и ако се чувствувате глупаво покрај момчето што ги витка тегови еднакви на вашата телесна тежина). Doе правите некое бесцелно талкање додека ја барате вистинската мрена или отворен простор за да правите удари. Ќе треба да се справите со подвижните чинии од 45 или дури 100 фунти оставени на опремата од неуки пичове кои едноставно не можат да сфатат како се чистат по себе. Тие ќе прашаат дали „може да ви помогнат во тоа“ и ќе ви дадат совети за несакани формулари - без разлика дали би некогаш направете го тоа на човек со тестиси.

Да, знам дека не треба да се грижиш што мисли некој за тебе-на крајот на краиштата, ако имаш едно место во светот што ќе го * направиш, * тоа е теретана. Но, ако се чувствувате ранливи да пробувате нешто ново (а околината е сè освен добредојдена), природно е да се чувствувате малку самосвесни. Единствениот противотров? Го совладате за да се чувствувате сигурни како во пеколот.

Но, наскоро, тие ќе ве прашаат * од вас * за совети за формата.

На крајот, ќе го зголемите својот пат од теговите за раце од 5 килограми до тегови од 20 килограми во главната решетка. Ќе можете лесно да ги фрлите чиниите од 45 килограми на мрената и да ги сквотите уште полесно. Наместо уплашено да го наоѓате вашиот следен дел од опремата додека избегнувате пичове слични на чорбаџии, вие цврсто ќе се занимавате со вашиот лош бизнис, а тие ќе се преселат за ти. Тие дури и ќе почнат да прашуваат ти за совети за формата, или за да објасните дека досега невидениот потег на глупави сте апсолутно дробење. Startе започнете да кревате потешки од половина момци таму. (Само една од супер-задоволувачките работи што се случуваат кога ќе почнете да кревате.)

Нема ништо друго освен да се направи.

Но, единствениот начин да стигнете таму-и да направите XX хромозоми исто толку често во салата како и машките маици XXL-е да влезете таму и да го направите тоа. Земи пријател за морална поддршка. Уште подобро, резервирајте сесија со тренер само за да се запознаете со просторијата за тегови и да бидете сигурни дека вашата форма е на место (бидејќи ако е совршена, нема причина некој да ве исправи). Направете го вашето истражување и имајте план, но не плашете се да залутате за да продолжите да се движите.

Тој став за преземање контрола ќе одекне и надвор од просторијата за тежина. Гледајте како моќта што ја покажувате на платформата за кревање тегови се провлекува во начинот на кој се носите на работа, во вашата врска и одите по улица. Затоа што, ако можеш да влезеш во соба полна со фраери и да подигнеш неколку стотини фунти, можеш да направиш с anything за што е добро наменето.

Преглед за