Омега 3 за лекување на депресија

Содржина

• Омега 3 во постпартална депресија
• Како да земете додаток на омега 3

Зголемувањето на потрошувачката на храна богата со омега 3, како и потрошувачката на омега 3 во капсули, се корисни за спречување и борба против депресија и анксиозност затоа што ја подобрува контролата на емоциите и расположението, со што се намалуваат депресивните симптоми, нарушувањата на спиењето и недостаток на сексуален апетит кои се вообичаени симптоми кај депресивни луѓе.

Омега 3 може да биде подеднакво ефикасна како и антидепресивните лекови, претставувајќи одлична природна стратегија за борба против нападите на анксиозност и депресијата. Меѓутоа, ако лекарот веќе препорачал земање антидепресиви, не треба да престанувате да ги земате овие лекови без ваше знаење, но инвестирањето во диета богата со омега 3 конзумирање повеќе риби, ракови и алги може да биде добар природен третман за да се надополни третманот означен со лекарот Проверете повеќе примери на храна со омега 3.

Омега 3 е важен за добрата функција на мозокот бидејќи приближно 35% од содржината на липиди во мозокот е полинезаситени масни киселини кои не можат да бидат произведени од самото тело, а неговата потрошувачка е важна.

Така, важно е да се инвестира во потрошувачка на храна што има добри маснотии, како што се омега 3, 6 и 9, бидејќи тие имаат антиинфламаторни својства и придонесуваат за поголема флуидност и активност на мозокот. Покрај тоа, омега 3 масните киселини исто така го зголемуваат невротрансмисијата на серотонин, хормон поврзан со добро расположение.

Омега 3 во постпартална депресија

Дневната потрошувачка на храна богата со омега 3, особено во последниот триместар од бременоста помага во развојот на мозокот кај фетусот, но ако жената продолжи да ја консумира оваа храна по раѓањето, ќе има помал ризик од развој на постпартална депресија.

Кај жени веќе дијагностицирани со постпартална депресија, лекарот може да предложи покрај конвенционален третман со антидепресиви, употреба на додаток на омега 3. Овој додаток не е штетен и може да го користат дури и жени кои дојат, но не треба да го користат жени со алергии на риба или морска храна.

Како да земете додаток на омега 3

Лекарот треба да назначи како да го користите додатокот на омега 3, но некои студии сугерираат дневно внесување од 1g на ден. Проверете го летокот за еден од овие додатоци во Лавитан.

Погледнете го следното видео и научете како да добиете омега 3 од храната: