Многу придобивки од овес - и 7 различни начини да се готви

Содржина

• Банана, овошје од пасиони, манго и овес од кокос, овес преку @thefitfabfoodie
• Ingerумбир, мелено ленено семе и овесна каша од банана со бадемово млеко преку @plantbasedrd
• Сад со цимет, смокви, путер од бадем, овес и јаткасти плодови со јогурт од кокос преку @ twospoons.ca
• Путер од кикирики, карамелизирани банани, малини и вегански протеински чоколаден овес преку @xanjuschx
• Јаболко путер и овесна каша од гранола со ореви и семе со домашно засладено кондензирано млеко од бадем преку @looneyforfood
• Цимет, мелено ленено семе и овесна каша од банана со бадемово млеко преку @plantbasedrd
• Овесна каша од јајце, кеale и печурка од портобело со супа од зеленчук преку @honeysuckle

Овесот се смета за едно од најздравите зрна на земјата. Откријте зошто и како да ја вметнете оваа главна храна за појадок во вашата утринска рутина.

Ако на вашите опции за појадок им треба здраво тресење, не барајте повеќе од овес - {текстенд} и поточно, овесна каша.

Овесот спакува хранлив удар бидејќи е одличен извор на витамини, минерали, влакна и антиоксиданти.

Половина чаша (78 грама) сува овес содржи неверојатни 13 грама протеини и 8 грама влакна.

Тие исто така содржат:

• Манган:
  191% RDI
• Фосфор:
  41% РДИ
• Магнезиум:
  34% РДИ
• Бакар:
  24% РДИ
• Ironелезо: 20%
  RDI
• Цинк:
  20% РДИ
• Фолати:
  11% РДИ
• Витамин Б-1
  (тиамин): 39% РДИ
• Витамин Б-5
  (пантотенска киселина): 10% RDI

Научно познато како Авена сатива, ова цело зрно се предлага да понуди голем број здравствени придобивки, вклучително:

• помагање при слабеење
• намалување на нивото на шеќер во крвта
• намалување на ризикот од срцеви заболувања

Овесот, и поточно колоидната овесна каша, е исто така познато дека помага во локално лекување на симптоми на разни кожни состојби, како што е егзема.

За да добиете инспирација за да започнете, проверете некои од овие вкусни идеи што ги најдовме на Инстаграм.

Банана, овошје од пасиони, манго и овес од кокос, овес преку @thefitfabfoodie

Ingerумбир, мелено ленено семе и овесна каша од банана со бадемово млеко преку @plantbasedrd

Сад со цимет, смокви, путер од бадем, овес и јаткасти плодови со јогурт од кокос преку @ twospoons.ca

Путер од кикирики, карамелизирани банани, малини и вегански протеински чоколаден овес преку @xanjuschx

Јаболко путер и овесна каша од гранола со ореви и семе со домашно засладено кондензирано млеко од бадем преку @looneyforfood

Цимет, мелено ленено семе и овесна каша од банана со бадемово млеко преку @plantbasedrd

Овесна каша од јајце, кеale и печурка од портобело со супа од зеленчук преку @honeysuckle