5 совети за борба против симптомите на менопауза

Содржина

• 1. Бидете водени од лекар
• 2. Вежбајте физичка активност
• 3. Јадете правилно
• 4. Пијте многу вода
• 5. Пијте чај од камилица

Менопаузата е период во животот на жената обележан со разни знаци и симптоми кои можат да го попречуваат квалитетот на животот и меѓучовечките односи. Вообичаено е дека за време на менопаузата има зголемување на телесната температура, зголемено опаѓање на косата, акумулација на маснотии во стомакот, слабеење на коските и промени во расположението.

И покрај тоа, симптомите во менопаузата лесно можат да се борат со неколку едноставни мерки, како што се адекватна исхрана и физичка активност, на пример.

Некои совети кои можат да помогнат во борбата против симптомите на менопаузата се:

1. Бидете водени од лекар

Важно е да одите кај гинеколог ако забележите дека симптомите на менопауза се почести, поинтензивни и влијаат негативно на квалитетот на животот на жената. Кога одите кај гинеколог, можно е да се побараат тестови за да се провери концентрацијата на хормони, естроген и прогестерон.

Доколку се утврди дека ниските се ниски, лекарот може да препорача хормонска терапија за замена за ублажување на симптомите и подобрување на квалитетот на животот на жената. Сепак, важно е третманот да се прави според упатствата на лекарот за да се избегне развој на компликации. Дознајте повеќе за хормонска терапија за замена.

2. Вежбајте физичка активност

Практиката на физичка активност е многу важна во менопаузата, бидејќи промовира ослободување на ендорфин во крвотокот, давајќи чувство на задоволство и физичка и емоционална благосостојба. Значи, важно е да изберете активност што ќе гарантира задоволство, како што е на пример возење велосипед, трчање или водење аеробик во вода.

3. Јадете правилно

Храната исто така помага во ублажување на симптомите на менопауза и се препорачува редовно консумирање храна како соја и јам, бидејќи содржи фитоестрогени, кои се супстанции кои помагаат да се намали непријатноста во менопаузата. Еве како да држите диета за да се борите со симптомите на менопаузата.

4. Пијте многу вода

За време на менопаузата, вообичаено е кожата и косата да станат потенки и суви, а поголеми се шансите за појава на темни дамки на кожата и поголемо опаѓање на косата. За да не се случи ова, важно е да пиете многу вода во текот на денот, така што е можно да ги одржувате кожата и косата хидрирани и здрави.

5. Пијте чај од камилица

Чајот од камилица може да се користи за време на менопаузата со цел да се намалат промените на расположението вообичаени во менопаузата. Така, жената може да се чувствува помирна и помирна во овој период.

Природен третман за намалување на симптомите на менопауза е употребата на соја изофлавон, соединение добиено од соја што содржи хормони кои повеќе не се произведуваат во текот на оваа фаза. Овој додаток во исхраната треба да се зема секој ден во текот на првите месеци од менопаузата, сè додека телото на жената не се навикне на неактивноста на јајниците.

Запознајте се со други лековити растенија и природни стратегии за борба против непријатноста во менопаузата во следното видео: