Што е тоа психотерапија, главни видови и како се прави

Содржина

• Како се прави тоа
• За што е
• Главни типови
• Зошто

Психотерапијата е вид на пристап што се користи за да им помогне на луѓето да се справат со своите емоции и чувства, како и да помогне во лекување на некои ментални проблеми. Користените методи се засноваат на различни техники, во зависност од специјалноста на секој терапевт, кој може да биде психолог или психијатар.

Без оглед на видот што се користи, сите техники се состојат од комуникација со терапевт, со цел да се променат мислите и однесувањето, а времетраењето на секоја сесија и бројот на сесии што треба да се одржат, зависи од потребите на секоја личност.

Како се прави тоа

Сесиите за психотерапија обично се одржуваат во канцеларијата на психолог или психијатар и траат помеѓу 30 и 50 минути, во кои лицето седи или лежи на софа, наречено диван, така што тие ќе се чувствуваат пријатно и зборуваат за своите чувства.

Психотерапија може да се спроведе со деца и возрасни, индивидуално или во група пријатели, од работа или семејство, а бројот на сесии ќе ги дефинира терапевтот.

За што е

Психотерапијата може да биде корисна во третманот на неколку проблеми со менталното здравје, вклучувајќи:

• Анксиозни нарушувања, како што се опсесивно-компулсивно растројство (ОЦД), фобии, панично растројство или посттрауматско стресно нарушување (ПТСН);
• Нарушувања на расположението, како што се депресија или биполарно растројство;
• Зависности, како што се алкохолизам, зависност од дрога или принудно коцкање;
• Нарушувања во исхраната, како што се анорексија или булимија;
• Нарушувања на личноста, како што се нарушувања на личноста гранична линија или зависно нарушување на личноста;
• Шизофренија или други психотични нарушувања. Проверете како да ги идентификувате најчестите ментални нарушувања.

Сепак, психотерапијата може да ја користат луѓе кои немаат никаков вид ментални нарушувања и можат да помогнат во решавање на конфликти, олеснување на стресот и вознемиреноста, справување со ситуации како што е смрт на некој близок, опоравување од траума и поддршка за негативни чувства предизвикани од дијагностицирање на други болести како што се рак или дијабетес.

Во повеќето случаи, психотерапија се применува заедно со лекови препорачани од психијатар, во зависност од здравствената состојба на лицето, и секогаш треба да се изведува со обучен терапевт.

Покрај тоа, изведбата на психотерапија не создава ризици за лицето, може само да предизвика тажни или болни чувства и искуства што минуваат низ сесиите.

Главни типови

Постојат неколку видови на психотерапија со различни цели и техники, а главните се:

• Когнитивно однесување: се состои во помагање на лицето да ги реши личните проблеми преку трансформација на негативните однесувања и чувства во позитивни;
• Дијалектичко однесување: се заснова на поучни начини за решавање на емоциите штетни за личноста;
• Психоаналитика: тоа е типот во кој некој се обидува да ја разбере свеста и несвесните чувства, помагајќи да се решат внатрешните конфликти;
• Егзистенцијална: се карактеризира во разбирање на причините за постоењето на секоја личност, помагајќи во разбирањето дека секој избор резултира во ситуација;
• Јунгијан: исто така познат како аналитички, тој се заснова на идејата за влијанието на личноста врз личното однесување;
• Психодинамика: се состои од идеја дека однесувањето и менталното добро се под влијание на искуствата од детството и несоодветните мисли или чувства што се наоѓаат во несвесното;
• Интерперсонален: е фокусиран на решавање проблеми во врската, подобрување на начинот на справување со други луѓе.

Во сите видови психотерапија е важно да се одржи односот на доверба помеѓу личноста и нивниот терапевт, бидејќи заедно тие ќе ги дефинираат целите и чекорите за решавање на секоја ситуација, однесување или проблем.

Зошто

Психотерапијата е важен ресурс на психологијата што води кон самопознавање и го подобрува квалитетот на животот и физичката и емоционалната благосостојба, помагајќи им на луѓето да ги контролираат своите емоции и подобро да се справат со чувството на лутина и тага.

Често за време на сесија, кога зборувате за искуства, можно е да плачете или да се чувствувате вознемирени, но терапевтот ќе помогне да се изградат начини за справување со тековните и минатите проблеми.

Покрај тоа, разговорите со терапевтот се доверливи и ослободени од лична проценка, односно нема да ви биде кажано што е правилно или погрешно, затоа нема потреба да се срамите или да се плашите да ги изложувате емоциите или чувствата.