7 намирници за да ги зголемите шансите за забременување

Содржина

• 1. Агруми
• 2. Старо сирење
• 3. Грав и леќа
• 4. лосос и туна
• 5. Црвени плодови
• 6. Зелени лисја
• 7. семе од сончоглед
• Што да избегнете за да забремените побрзо

За да се зголемат шансите за забременување, пред сè е важно да се осигура дека тежината на идната бремена жена е соодветна, бидејќи дебелината или недоволната тежина може да го нарушат производството на хормони кои гарантираат плодност и здрава бременост.

Друг важен фактор е да се обезбеди внесување на потребните хранливи материи за циклусот на созревање на јајцата, како што се витамин Б6 и Б12, кои се наоѓаат во гравот и леќата, на пример. Исто така, се препорачува да се надополни железо и фолна киселина, да се зголеми протокот на крв во органите во сексуалните органи, да се обезбеди квалитет на транспорт на кислород до бебето за време на бременоста и да се помогне во почетниот развој, избегнувајќи малформации и спонтан абортус.

Покрај тоа, кај мажите здравата и урамнотежена исхрана, богата со селен присутна во туна, на пример, е поврзана со формирање здрава сперма и производство на тестостерон, кој е главниот машки хормон за плодност.

Вклучувањето на некои од овие намирници во секојдневната потрошувачка може да му помогне на парот да ги заврши хранливите материи неопходни за одржување на плодноста, зголемувајќи ги шансите за забременување, како што се:

1. Агруми

Агрумите како портокал, лимон, мандарина и ананас се богати со витамин Ц, калциум и калиум, кои помагаат да се стабилизира менструалниот циклус, олеснувајќи ја идентификацијата на плодниот период, што е најпогодно време за секс. Покрај тоа, портокалот има полиамин и фолати кои помагаат да се деактивираат слободните радикали кои можат да ги оштетат спермата и јајцата.

2. Старо сирење

Возрасните сирења како пармезан и проволон, го одржуваат доброто здравје на јајцата и спермата со тоа што се богати со полиамини, спречувајќи слободните радикали да предизвикаат оштетување на репродуктивните клетки.

3. Грав и леќа

Оваа храна е богата со растителни влакна, железо, цинк и фолати, кои помагаат во производството и рамнотежата на половите хормони. Покрај тоа што содржат полиамин спермидин, кои се регулатори на здравиот развој на сперматозоидите, го олеснуваат оплодувањето на јајцето.

4. лосос и туна

Лососот и туната се одличен извор на селен, што е хранлива состојка вклучена во правилното формирање на опашката на спермата, што е главна одговорна за доброто изведување на брзината за достигнување на јајцето. Покрај тоа што има омега-3, што е од суштинско значење за правилен развој на мозокот на бебето во првите недели од бременоста.

5. Црвени плодови

Црвеното овошје како домати, јагоди, цреши и капини има ликопен, антиоксиданс кој ги намалува нивоата на слободни радикали кои можат да ги оштетат спермата и јајцата.

6. Зелени лисја

Темниот зеленчук како ке k, спанаќ, зелена салата од ромула и рукола е богат со железо и фолати, што може да го подобри процесот на овулација и да ги намали шансите за генетски проблеми и спонтан абортус. Тие сè уште имаат железо, важен минерал за транспорт на кислород во телото и неопходен за имплантација на оплодената јајце клетка во матката.

7. семе од сончоглед

Печеното семе од сончоглед е богато со витамин Е, кој може да помогне во подвижноста на спермата, односно да помогне во брзината. Покрај тоа што се богати со цинк, фолати, селен, омега 3 и 6, неопходни хранливи материи за плодноста кај жените и мажите, бидејќи тие го зголемуваат протокот на крв во органите на репродуктивните органи.

Што да избегнете за да забремените побрзо

Некои навики можат да се мешаат во процесот на започнување и преземање на бременост до крај, и затоа не се препорачуваат, како што се:

• Консумирајте пржена храна, маргарини и преработени производи: оваа храна може да содржи транс масти, кои се поврзани со неплодност, бидејќи тие предизвикуваат дефекти во структурата на спермата и во квалитетот на јајцето;
• Голема потрошувачка на рафинирани јаглехидрати: храната како тестенини, леб и бел ориз кога се апсорбираат во телото, го зголемуваат нивото на инсулин во крвта, што е хемиски слично на јајниците хормони. Така, телото може да го намали производството на овие хормони, бидејќи разбира дека веќе ги има, а тоа резултира со незрели јајца;
• Консумирајте кофеин: кофеинот ја намалува апсорпцијата на калциум и железо во организмот, што може да ја наруши плодноста, покрај тоа, бидејќи е стимуланс со можност да се премине бариерата на плацентата, во бременоста, кофеинот може да го промени ритамот на срцето и метаболизмот на бебето, зголемувајќи ги шансите со мала родилна тежина и спонтан абортус;
• Алкохолни пијалоци: потрошувачката на алкохол го намалува нивото на тестостерон кај мажите, намалувајќи го производството на сперматозоиди, а кај жените може да го прекине менструалниот циклус, што спречува јајце-клетката да биде достапна за оплодување;
• Користете лекови без медицински совет: само-лекувањето може да се меша со плодноста со дерегулирање на хормоните неопходни за созревање на јајцето и спермата.

Ако парот во рок од една година не бил во можност да забремени, препорачливо е да побарате лекар кој ќе провери примероци од крв, урина и сперма доколку има некои СПИ или хормонални нарушувања, што го отежнува зачнувањето.

По овие тестови, доколку е потребно, парот ќе биде упатен на специјалист за плодност, кој може да нареди ултразвук, на пример, за да ги погледне јајниците и тестисите.