Кој е најдобриот засладувач и колку да се користи

Содржина

• Како да го изберете најдобриот засладувач
• Безбедна количина за потрошувачка
• Каде може да се користи засладувачот

Употребата на засладувачи не е секогаш најдобриот избор бидејќи, иако тие не ставаат тежина, овие супстанции го одржуваат вкусот зависен од сладок вкус, што не го фаворизира слабеењето.

Покрај тоа, користењето засладувачи или конзумирање диетални и лесни производи, кои користат засладувачи во нивниот состав, може да дадат погрешен впечаток на здрава исхрана, што на крајот ја зголемува потрошувачката на производи богати со калории, како што е диеталното чоколадо, што на крајот предизвикува тежина добивка.

Како да го изберете најдобриот засладувач

Најдобар избор на засладувач е Стевиа, бидејќи е целосно природен производ направен од лековито растение и може да го користат деца и бремени жени.

Сепак, и покрај полемиките, другите видови на засладувачи се исто така безбедни за здравјето, бидејќи студиите сè уште не докажаа дека се штетни за вашето здравје, но нивната прекумерна употреба може да ја зголеми вашата зависност од слатки и можноста за развој на дијабетес.

Исто така е важно да се запамети дека во случаи на фенилкетонурија, засладувачи базирани на аспартам не треба да се консумираат, а луѓето кои имаат висок крвен притисок или бубрежна слабост не треба да консумираат засладувачи базирани на сахарин и цикламат, бидејќи се богати со натриум. Погледнете ги другите здравствени ризици што може да ги донесе аспартамот.

Безбедна количина за потрошувачка

Максималната препорачана доза на засладувач да се консумира дневно е 6 пакувања грам кога засладувачот е во прав, и 9 до 10 капки за течности.

Во рамките на оваа граница, потрошувачката на кој било засладувач е безбедна за вашето здравје, но треба да бидете свесни дека лесните и диеталните производи користат и засладувачи во нивната формулација, што покрај засладувачот што се користи во сокови и кафиња, на пример, може да го надмине препорачана количина на ден.

Иако на почетокот е тешко, по околу 3 недели непцето се навикнува на помалку сладок вкус, па видете како да ја намалите потрошувачката на шеќер во вашата диета со 3 едноставни совети.

Каде може да се користи засладувачот

Употребата на вештачки засладувачи за слабеење треба да се сведе на минимум бидејќи тие се дизајнирани, по правило, да ги користат дијабетичари, кои не можат да користат друга алтернатива за засладување.

Меѓутоа, ако знаете како да го користите засладувачот на вистински начин, тоа може да го направи диетата многу полесна за следење. За ова, неколку совети се:

1. Кога подготвувате слатки, ставете го засладувачот последен. Колку повеќе на крајот на процесот, толку подобро.
2. Не користете аспартам ако сакате да готвите нешто над 120ºC, бидејќи ќе ги изгуби своите својства.
3. Кога подготвувате десерти, пресметајте го еквивалентот на една лажица за десерт по лице.
4. Слаткиот вкус генериран од засладувачот полесно се согледува во храната откако ќе биде ладен. Значи, ако храната се јаде додека е уште топла, ќе изгледа слатко.
5. За да подготвите лесна карамела, обидете се да користите фруктоза во прав.

За да ја знаете идеалната количина на засладувач што треба да се користи, видете ги индикациите на етикетата на пакувањето, бидејќи количината може да варира во зависност од марката и прекумерната потрошувачка на засладувач, не е добро за вашето здравје.

Погледнете го следното видео и видете ги разликите помеѓу шеќерот и засладувачот: