4-те хранливи материи кои можат да го подобрат сексуалното здравје на жените

Содржина

• Магнезиум
• Витамин Д
• Мака
• Влакна
• Преглед за

Овие моќни состојки - кои можете да ги најдете во храната или додатоците - помагаат да се олесни ПМС, да се зголеми сексуалниот нагон и да се одржи вашиот систем силен.

Магнезиум

Минералот ги релаксира вашите мускули за да ги ублажи грчевите. Исто така, го балансира нивото на инсулин за да помогне во состојби како што е синдромот на полицистични јајници, вели Синди Клингер, Р.Д.Н., диететичар во Оукланд, Калифорнија. Целта е 320 милиграми дневно, од бадеми, ленено семе и мешунки. (Поврзано: Овие подлошки ветуваат дека ќе ги намалат вашите периоди на грчеви)

Витамин Д

Ниските нивоа се поврзани со габични инфекции, инфекции на уринарниот тракт и бактериска вагиноза, вели Анита Садати, м-р, интегративен гинеколог во Рослин, Њујорк. Витаминот Д го засилува производството на антимикробни соединенија наречени кателицидини. Таа вели дека земањето до 2.000 IU дневно е безбедно, од додаток или лосос и збогатени млечни производи. (Поврзано: Еве го вашиот чекор-по-чекор водич за лекување на габична инфекција)

Мака

Широко достапно во форма на прав, ова растение за суперхрана содржи мешавина од калциум, магнезиум и витамин Ц за да ги балансира стресните хормони кои го убиваат сексуалниот нагон, вели д -р Садати. (Особено е корисно за жените на антидепресиви, кои често влијаат на либидото.) Таа предлага да додадете лажица од енергизирачкиот прав во утринското смути.

Влакна

Сметаме за тоа најмногу за здравјето на цревата, но оваа хранлива состојка помага и во извлекување на вишокот естроген од телото, што може да го намали ПМС-от, па дури и да спречи миома на матката, вели Клингер. Започнете со чаша дневно со лиснат зеленчук и зеленчук со вкрстени листови, и продолжете до 2 чаши. Ова ќе му помогне на вашиот систем да се прилагоди за да спречи надуеност. (Поврзано: Придобивките од влакната го прават најважниот хранлив елемент во вашата исхрана)

Преглед за