8 придобивки од морско оревче поддржани од наука

Содржина

• 1. Содржи моќни антиоксиданти
• 2. Има антиинфламаторни својства
• 3. Може да го зајакне либидото
• 4. Има антибактериски својства
• 5–7. Може да има корист од разни здравствени услови
• 8. Е разноврсна и вкусна
• Мерки на претпазливост
• Во крајна линија

Оревчето е популарен зачин направен од семе од Миристика мириси, тропско зимзелено дрво со потекло од Индонезија ().

Може да се најде во целосна форма, но најчесто се продава како мелен зачин.

Има топол, малку орев вкус и често се користи во десерти и кари, како и пијалоци како греено вино и чај од чаи.

Иако почесто се користи за неговиот вкус отколку за неговите здравствени придобивки, морското оревче содржи импресивна низа моќни соединенија кои можат да помогнат во спречување на болести и да го промовираат вашето целокупно здравје.

Овој напис прегледува 8 здравствени придобивки од морско оревче, поддржани од наука.

1. Содржи моќни антиоксиданти

Иако се мали по големина, семето од кое е добиено морско оревче е богато со растителни соединенија кои делуваат како антиоксиданти во вашето тело ().

Антиоксидансите се соединенија кои ги штитат вашите клетки од оштетување предизвикано од слободни радикали. Тоа се молекули кои имаат непарен електрон, што ги прави нестабилни и реактивни ().

Кога нивото на слободните радикали станува премногу високо во вашето тело, се јавува оксидативен стрес. Тоа е поврзано со појава и прогресија на многу хронични состојби, како што се одредени карциноми и срцеви и невродегенеративни заболувања ().

Антиоксидансите ги неутрализираат слободните радикали, спречувајќи оштетување на клетките и одржувајќи ги контролите во нивото на слободните радикали.

Оревче содржи изобилство на антиоксиданти, вклучувајќи растителни пигменти како цијанидини, есенцијални масла, како што се фенилпропаноиди и терпени, и фенолни соединенија, вклучувајќи протокатехнуични, ферулични и кофеински киселини ().

Една студија врз животни покажала дека консумирањето екстракт од морско оревче спречува оштетување на клетките кај стаорци третирани со изопротеренол, лек за кој се знае дека предизвикува сериозен оксидативен стрес.

Стаорците кои не добиле екстракт од морско оревче доживеале значително оштетување на ткивото и смрт на клетките како резултат на третманот. Спротивно на тоа, стаорците кои добиле екстракт од морско оревче не ги доживеале овие ефекти ().

Студиите со епрувети покажаа и дека екстрактот од морско оревче покажува силни антиоксидативни ефекти против слободните радикали (,,,).

Резиме Оревчето е богато со антиоксиданти, вклучувајќи фенолни соединенија, есенцијални масла и растителни пигменти, сите помагаат да се спречи оштетувањето на клетките и може да се заштити од хронични болести.

2. Има антиинфламаторни својства

Хроничното воспаление е поврзано со многу неповолни здравствени состојби, како што се срцеви заболувања, дијабетес и артритис ().

Морско оревче е богато со антиинфламаторни соединенија наречени монотерпени, вклучувајќи сабинен, терпинеол и пинен. Овие можат да помогнат во намалување на воспалението во вашето тело и да имаат корист од оние со воспалителни состојби ().

Уште повеќе, широк спектар на антиоксиданти кои се наоѓаат во зачинот, како што се цијанидини и фенолни соединенија, исто така, имаат моќни антиинфламаторни својства (,).

Една студија им инјектирала на стаорците раствор кој произведува воспаление, а потоа им дал на некои од нив масло од морско оревче. Стаорците кои го конзумирале маслото доживеале значително намалување на воспалението, болка поврзана со воспаленија и оток на зглобовите ().

Се смета дека морско оревче го намалува воспалението со инхибиција на ензими кои го промовираат (,).

Сепак, потребни се повеќе студии за да се испитаат неговите антиинфламаторни ефекти кај луѓето.

Резиме Оревче може да го намали воспалението со инхибиција на одредени воспалителни ензими. Потребно е повеќе истражување за да се испитаат неговите потенцијални ефекти врз луѓето.

3. Може да го зајакне либидото

Некои студии врз животни покажуваат дека морското оревче може да го подобри сексуалниот нагон и перформансите.

Во една студија, машки стаорци на кои им биле дадени високи дози на екстракт од морско оревче (227 мг за фунта или 500 мг на кг телесна тежина) доживеале значително зголемување на сексуалната активност и времето на сексуална изведба во споредба со контролната група ().

Слична студија покажа дека давањето на машки глувци иста иста висока доза на екстракт од морско оревче значително ја зголемило нивната сексуална активност во споредба со контролната група ().

Истражувачите сè уште не се сигурни како точно зачинот го подобрува либидото. Некои претпоставуваат дека овие ефекти се должат на неговата способност да го стимулира нервниот систем, заедно со неговата висока содржина на моќни растителни соединенија ().

Во традиционалната медицина, како што е системот на медицина Унани што се користи во Јужна Азија, морско оревче се користи за лекување на сексуални нарушувања. Сепак, недостасуваат истражувања за неговите ефекти врз сексуалното здравје кај луѓето (,).

Резиме Некои истражувања на животни сугерираат дека високи дози на морско оревче може да го подобрат либидото и сексуалните перформанси. Како и да е, недостасуваат истражувања на луѓе во оваа област.

4. Има антибактериски својства

Се покажа дека морско оревче има антибактериски ефекти против потенцијално штетни соеви на бактерии.

Бактерии како С.трептококус мутанс и Агрегатибактер актиномицетекомитани може да предизвикаат забни шуплини и заболувања на непцата.

Една студија со епрувета покажа дека екстрактот од морско оревче демонстрира моќни антибактериски ефекти против овие и други бактерии, вклучително и Porphyromonas gingivalis. Познато е дека овие бактерии предизвикуваат празнини и воспаление на непцата ().

Исто така, откриено е дека морско оревче го инхибира растот на штетни соеви на Ешерихија коли бактерии, како што е О157, што може да предизвика сериозни болести, па дури и смрт кај луѓето (,).

Иако е јасно дека морското оревче има антибактериски својства, потребни се повеќе човечки студии за да се утврди дали може да третира бактериски инфекции или да спречи проблеми со оралното здравје во врска со бактериите кај луѓето.

Резиме Студиите со епрувети покажуваат дека морското оревче има антибактериски ефекти против потенцијално штетни бактерии, вклучително и Ешерихија коли и Стрептококус мутанс.

5–7. Може да има корист од разни здравствени услови

Иако истражувањето е ограничено, студиите сугерираат дека морското оревче може да ги има следниве ефекти:

1. Може да има корист од здравјето на срцето. Студиите врз животни покажуваат дека земањето додатоци на морско оревче во високи дози ги намалува факторите на ризик за срцеви заболувања, како што се високиот холестерол и високите нивоа на триглицерид, иако недостасуваат истражувања на луѓе ().
2. Може да го зајакне расположението. Студиите за глодари откриле дека екстрактот од морско оревче предизвикал значителни антидепресивни ефекти и кај глувци и кај стаорци. Потребни се студии за да се утврди дали екстрактот од морско оревче го има истиот ефект кај луѓето (,).
3. Може да ја подобри контролата на шеќерот во крвта. Студија врз стаорци покажа дека третманот со екстракт од високи дози од морско оревче значително го намалил нивото на шеќер во крвта и ја подобрил функцијата на панкреасот ()

Сепак, овие здравствени ефекти се тестирани само кај животни кои користат високи дози на екстракт од морско оревче.

Потребни се човечки студии за да се утврди дали додатоците на зачините во високи дози се безбедни и ефикасни кај луѓето.

Резиме Според истражување на животни, морско оревче може да помогне во зајакнување на расположението, да ја подобри контролата на шеќерот во крвта и да ги намали факторите на ризик за срцеви заболувања. Потребни се студии врз луѓе за понатамошно истражување на овие потенцијални здравствени придобивки.

8. Е разноврсна и вкусна

Овој популарен зачин има разновидна употреба во кујната. Можете да го користите сам или да го спарите со други зачини, како што се кардамон, цимет и каранфилче.

Има топол, сладок вкус, па затоа најчесто се додава во десерти, вклучувајќи пити, колачи, колачиња, леб, овошни салати и крем.

Добро работи и во солени јадења базирани на месо, како што се свинско рифови и јагнешко кари.

Оревче може да се посипе со скробен зеленчук како сладок компир, тиква од тиква и тиква за да создаде длабок, интересен вкус.

Уште повеќе, можете да го додадете во топли или ладни пијалоци, вклучувајќи јаболков јаболко, топло чоколадо, чај од чаи, лате од куркума и смути.

Ако користите целото морско оревче, изрендајте го со микроплан или ренде со помали дупки. Свежо ренданото морско оревче е вкусно на свежо овошје, овесна каша или јогурт.

Резиме Оревчето има топол, сладок вкус кој добро се спојува со многу различни слатки и солени јадења.

Мерки на претпазливост

Иако морско оревче веројатно нема да предизвика штета кога се консумира во мали количини, земањето во високи дози може да предизвика негативни несакани ефекти.

Содржи соединенија миристицин и сафрол. Кога се внесуваат во големи количини, тие можат да предизвикаат симптоми како халуцинации и губење на мускулната координација.

Интересно, морско оревче понекогаш се зема рекреативно за да предизвика халуцинации и да предизвика „високо“ чувство. Често се меша со други халуциногени лекови, што го зголемува ризикот од опасни несакани ефекти (22).

Всушност, помеѓу 2001 и 2011 година, само во американската држава Илиноис биле пријавени 32 случаи на токсичност со морско оревче. Огромни 47% од овие случаи беа поврзани со намерно голтање од страна на оние кои користеле морско оревче за неговите психоактивни ефекти (22).

Миристистинот, главната компонента на есенцијалното масло што се наоѓа во морско оревче и има моќни психоактивни својства, се смета дека е одговорен за овие токсични ефекти ().

Случаи на интоксикација од морско оревче се пријавени кај луѓе кои проголтале 5 грама морско оревче, што одговара на околу 0,5-0,9 мг миристицин на фунта (1-2 мг на кг) од телесната тежина (24).

Токсичноста од морско оревче може да предизвика сериозни симптоми, како што се забрзано чукање на срцето, гадење, дезориентираност, повраќање и вознемиреност. Може дури да доведе до смрт кога се комбинира со други лекови (,).

Дополнително, студии врз глувци и стаорци покажаа дека долгорочно земање на високи дози на додатоци од морско оревче доведува до оштетување на органите. Сепак, не е јасно дали и луѓето би ги доживеале овие ефекти (,, 29).

Важно е да се напомене дека токсичните ефекти на овој зачин се поврзани со голтање на големи количини морско оревче - не со малите количини што обично се користат во кујната (24).

За да ги избегнете овие потенцијално штетни несакани ефекти, избегнувајте консумирање големи количини морско оревче и не користете го како рекреативен лек.

Резиме Оревчето може да предизвика сериозни несакани ефекти, како халуцинации, забрзано чукање на срцето, гадење, повраќање, па дури и смрт, кога се зема во големи дози или се комбинира со други лекови за рекреација.

Во крајна линија

Оревче е зачин кој се наоѓа во многу кујни ширум светот. Неговиот топол и вкусен вкус добро се спојува со многу храна, што ја прави популарна состојка слично на слатки и солени јадења.

Освен многуте кулинарски употреби, морското оревче содржи моќни антиинфламаторни растителни соединенија кои делуваат како антиоксиданти. Овие можат да го подобрат расположението, контролата на шеќерот во крвта и здравјето на срцето, иако се потребни повеќе истражувања за овие ефекти кај луѓето.

Бидете внимателни да уживате во овој зачин затоплување во мали количини, бидејќи големи дози можат да предизвикаат сериозни несакани ефекти.