5 начини да се борите против болка во ијатичниот нерв во бременоста

Содржина

• Стратегии за борба против ишијас во бременоста
• Како да се спречи ишијас во бременоста

Ишијас е честа појава во бременоста, бидејќи тежината на стомакот преоптоварува 'рбетот и интервертебралниот диск, што може да го компресира ијатичниот нерв. Болката во грбот може да биде силна само во грбот, може да се влоши со долго седење или стоење во иста позиција и има тенденција да се влошува со домашните активности.

Болката може да се лоцира само во долниот дел на грбот, манифестирајќи се во форма на тежина или затегнатост, но може да зрачи и на нозете. Карактеристиката на болката исто така може да се промени, а жената може да доживее чувство на пецкање или печење, што може да зрачи на нејзината нога.

Кога овие симптоми се присутни, акушерот-акушер мора да биде информиран за да може да укаже на потребата од лекови, но вообичаено стратегиите без лекови постигнуваат одлични резултати.

Стратегии за борба против ишијас во бременоста

За ублажување на ишијасот во бременоста може да се препорача:

1. Физиотерапија: може да се користат уреди како што се TENS и ултразвук, рачни и манипулативни техники, употреба на лента Kinesio, примена на топлински кеси, кои ја намалуваат болката и непријатноста, подобрување на циркулацијата на крвта, борба против мускулен спазам. Во периоди надвор од кризата на ишијас, може да се направат вежби за зајакнување на мускулите на грбот;
2. Масажа: релаксирачката масажа помага да се намали напнатоста во грбот и глутеалните мускули, што може да ја влоши компресијата на ијатичниот нерв, но не треба да се прави прекумерна масажа на лумбалниот регион бидејќи може да промовира контракција на матката Значи, за да бидете побезбедни, се препорачува да направите масажа за бремени жени;
3. Топол компрес на грбот 20-30 минути: ги релаксира мускулите, го намалува мускулниот спазам и ја зголемува циркулацијата на крвта, ја ублажува болката и непријатноста;
4. Акупунктура: повторно ги балансира акумулираните енергии и може да помогне во ублажување на симптомите на ишијас, особено кога се користи заедно со други видови на третмани;
5. Се протега: треба да се прави, по можност два пати на ден, фокусирајќи се на мускулите на грбот, задникот и нозете, што може да ја намали компресијата на нервите.

Треба да се побара итна помош во случај на болка што само се влошува, дури и кога ги следите горенаведените упатства, и кои траат и за време и по одмор.

Проверете што друго можете да направите за борба против болката во грбот во бременоста на ова видео:

Како да се спречи ишијас во бременоста

За да се избегне воспаление и болка на ијатичниот нерв за време на бременоста, важно е да:

• Вежбајте физичка активност редовно пред и за време на бременоста. Добри опции се да вежбате танц, јога, клинички пилатес или хидротерапија, на пример;
• Избегнувањето да не се здебели повеќе од 10 кг за време на бременоста е исто така важно, бидејќи колку повеќе тежина добивате, толку е поголема можноста за компресија и воспаление на ијатичниот нерв.
• Носете појас за бременост за да помогне во подобрувањето на држењето на телото и да избегнете преоптоварување на 'рбетот.
• Држете го 'рбетот исправено кога седите, одите, стоите, а особено кога кревате тегови од подот.

Ако почнете да чувствувате каква било болка или непријатност во лумбалниот 'рбет, треба да ја искористите можноста да се одморите, останувајќи во удобна положба некое време. Сепак, апсолутниот одмор не е индициран и може да ја влоши ситуацијата. За време на спиењето, се препорачува да користите перница помеѓу нозете кога лежите на страна, или под колената кога лежите на грб. Погледнете која е најдобрата позиција за спиење за време на бременоста.