Интермитентен пост за псоријаза: Дали е безбеден и може да помогне?

Содржина

• Преглед
• Што е повремено постење?
• Предности
• Ризици
• Полетувањето

Преглед

Можеби веќе сте се обиделе да ја прилагодите вашата исхрана со јадење или избегнување на одредена храна за да ги намалите пожарите на псоријазата. Но, што е со фокусот кога јадете за да ги подобрите симптомите?

Интермитентен пост е диета фокусирана повеќе кога јадете, отколку што јадете. Се здоби со популарност како средство за слабеење и подобрување на метаболизмот. Сепак, има малку докази дека постот нуди конкретни придобивки за луѓето со псоријаза, а практиката може да направи повеќе штета отколку корист.

За некои промени во исхраната се вели дека ги подобруваат симптомите на псоријаза, но има ограничено истражување. Во, луѓето со псоријаза објавија дека антиинфламаторната храна како зеленчук и здрави масла доведе до подобрувања на нивната кожа. Тие исто така известија дека намалувањето на шеќерот, алкохолот, зеленчукот од сино и глутен и помага на нивната кожа.

Заедно со придржувањето кон вашиот медицински третман, можеби ќе сакате да ја промените вашата исхрана или начин на живот за да ги ублажите симптомите.

Ако сте iousубопитни за наизменичното постење, еве еден подлабок поглед на придобивките и ризиците за луѓето со псоријаза.

Што е повремено постење?

Постојат неколку начини да се пристапи кон периодичен пост. Еден вообичаен метод е 16/8, каде што ограничувате кога јадете на неколку часа на ден.

Во овој пристап, јадете на 8-часовен прозорец секој ден, и брзо додека не започне следниот циклус. За време на 16-часовниот пост главно ќе спиете. Многу луѓе избираат да продолжат по по спиење и да го прескокнат појадокот, а периодот на јадење да го започнат подоцна во текот на денот.

Друг метод е да го ограничите внесот на калории за два дена секоја недела и да јадете како што би јаделе во спротивно. На пример, би можеле да го зголемите внесот на калории до 500 калории на ден за два дена во неделата. Или, можете да го менувате секој втор ден помеѓу 500 калоричен ден и вашите вообичаени навики во исхраната.

Трет пристап е 24-часовен пост, каде престанувате да јадете цели 24 часа. Овој метод обично се прави еднаш или двапати неделно. Има тенденција да има потешки несакани ефекти како што се замор, главоболки и ниско ниво на енергија.

Пред да започнете со кој било метод на повремено постење, важно е да разговарате со вашиот лекар или диететичар за да утврдите дали е соодветно за вас.

Предности

Истражувањата за наизменичен пост и псоријаза се ограничени. Постојат само неколку мали, набудувачки студии, како и студии базирани на животни на оваа тема.

Една од нив разгледала 108 пациенти со умерена до тешка псоријаза на плаки. Постеле во текот на месецот Рамазан. Истражувачите откриле значително намалување на резултатите од областа на псоријазата и индексот на сериозност (PASI) откако тие постеле.

Друга студија од истите истражувачи ги забележа ефектите на постот кај 37 пациенти со псоријатичен артритис. Нивните резултати покажаа дека краткотрајниот пост ги подобрува резултатите на болеста кај пациентите.

Но, во прегледот во 2019 година за ефектите од постот на Рамазан и други видови на пост врз здравјето на кожата, истражувачите откриле дека резултатите се погрешни во предложените придобивки.

Во меѓувреме, прегледот на нутриционистичките стратегии за псоријаза во 2018 година откри губење на тежината и здрав начин на живот значително ги намалија резултатите од PASI кај луѓето со умерена до тешка псоријаза Исто така, се покажа дека нискокалоричните диети и наизменичното постење ја намалуваат сериозноста на псоријазата и другите состојби кај луѓето со дебелина.

Потребно е повеќе истражување за да се утврди дали наизменичното постење може да ги подобри симптомите на псоријаза. Но водењето здрав начин на живот и обидот со нискокалорична диета, доколку е потребно, може да помогне.

Ризици

Има малку докази дека наизменичното постење може да ги подобри симптомите на псоријаза. Покрај тоа, редовниот пост може да доведе до некои штетни навики и несакани ефекти.

Некои од потенцијалните несакани ефекти на постот вклучуваат:

• нарушувања во исхраната и нарушено јадење, особено прекумерно јадење во не-посни денови
• вртоглавица, збунетост и зашеметеност кога комбинирате вежба со пост
• тешка хипогликемија и други сериозни здравствени проблеми за луѓето кои земаат лекови за дијабетес
• дебелина поврзана со прескокнување појадок
• намалени нивоа на енергија

Преглед на препораки за исхраната за луѓе со псоријаза и псоријатичен артритис ја наведе Националната фондација за псоријаза за луѓе со прекумерна тежина или дебелина. Авторите пронајдоа ограничен доказ дека одредена храна и диети можат да ги намалат симптомите кај некои луѓе. Тие исто така ја истакнаа важноста од континуиран медицински третман отколку само да се потпираат на промени во исхраната.

Интермитентниот пост може да биде најновата тренд диета за слабеење. Но, нема доволно научни докази кои докажуваат дека е ефикасен.

Исто така, може да претставува здравствен ризик за луѓето со одредени состојби, вклучително:

• дијабетес
• жени кои се бремени или дојат
• луѓе со историја на нарушувања во исхраната или нарушено јадење

Полетувањето

Треба да се направат повеќе истражувања за да се зајакне или растерува влијанието на постот врз псоријазата.

Повеќето студии за здравствените придобивки од наизменичното постење се базираат на животни. Постојат само неколку студии од мал обем кои укажуваат на потенцијално подобрување на симптомите на псоријаза. Овие главно се поврзани со нискокалорична или краткорочна посна диета.

Посетете се кај вашиот лекар или нутриционист за да дознаете повеќе за тоа како промените во вашата исхрана можат да помогнат во управувањето со симптомите на псоријаза.