3 решенија за природно ослободување од мигрена

Содржина

• 1. Пробајте Акупунктура
• 2. Пронајдете го вашиот стрес слатка точка
• 3. Останете на распоред
• Преглед за

Те боли глава. Всушност, се чувствува нападнат. Ти се гади. Вие сте толку чувствителни на светлина што не можете да ги отворите очите. Кога го правите тоа, гледате дамки или замаглување. И ова трае веќе пет часа. (Види: Како да се направи разлика помеѓу главоболка и мигрена)

Ова се само некои од симптомите на мигрена, состојба која влијае на повеќе од 39 милиони луѓе во САД, од кои 75 проценти се жени. (Повеќе овде: Страдам од хронична мигрена - еве што би сакал луѓето да знаат)

Лекарите не се сигурни што ја предизвикува оваа состојба, но најновото истражување покажува дека можеби се премногу сензибилизирани мозочни нерви, вели д -р Елизабет Сенг, вонреден професор на Универзитетот Јешива и медицинскиот колеџ Алберт Ајнштајн во Newујорк.Жените со мигрена треба да посетат специјалист за план за третман, но овие стручни совети за природно ослободување од мигрена, исто така, можат да помогнат во спречување и намалување на симптомите.

1. Пробајте Акупунктура

Акупунктурата може да биде исто толку ефикасна како и конвенционалните третмани за ублажување на болката од мигрена, студија во списанието Главоболка пронајден. „Пациентите со мигрена имаат хиперактивни неврони кои можат да бидат предизвикани од воспаление“, вели Каролин Бернштајн, д -р, вонреден невролог во Бригам и женската болница во Бостон. „Акупунктурата го намалува воспалението и може да ја спречи или намали сериозноста на мигрената“. (Повеќе овде: Храна препорачана од диететичарите која ќе ви помогне да се опоравите од мигрена)

2. Пронајдете го вашиот стрес слатка точка

„Стресот е вообичаен предизвикувач за мигрена“, вели Сенг. Скок може да доведе до мигрена, а исто така може и ненадеен пад. Всушност, списанието Неврологија известува дека вашиот ризик од напад на мигрена е пет пати поголем во текот на првите шест часа по намалувањето на нивото на стрес. Стрес хормоните како кортизол штитат од болка; ненадејно намалување може да ја поттикне состојбата. (Исто така, вашата контрола на раѓање може да предизвика мигрена што може да значи дека сте изложени на ризик за посериозни компликации.)

Сте го слушнале милион пати и ќе го слушнете повторно; пробајте медитација за внимателност. Покрај тоа што ве прави посмирени, може да ви обезбеди природно олеснување на мигрената. „Тоа им помага на луѓето да го контролираат своето внимание, овозможувајќи им на болните од мигрена да ги прилагодат симптомите“, вели таа. Пробајте ја апликацијата Мирна медитација (70 долари годишно), или една од овие други одлични апликации за медитација за почетници.

3. Останете на распоред

Бидете колку што е можно доследни на вашата рутина за спиење, јадење и вежбање, вели Амаал Старлинг, д-р, доцент по неврологија во клиниката Мајо во Феникс. Тие три навики влијаат на нивото на хормоните, гладот ​​и расположението, а промената во една област е доволна за да започне напад. Одете во кревет и будете се во исто време секој ден, јадете по конзистентен распоред и вежбајте 20 минути три до четири дена во неделата. (Поврзано: Зошто конзистентноста е единствената најважна работа за постигнување на вашите здравствени цели)

Можеби сте слушнале дека кофеинот е добра природна опција за ослободување од мигрена, но тоа функционира само ако имате мала количина. Всушност, најдобро е да пиете не повеќе од две шолји кафе дневно. Една нова студија во Американски весник за медицина откриле дека три или повеќе шолји може да ги зголемат шансите за развој на главоболка.

Списание Shape, број ноември 2019 година

Преглед за