Топ 9 придобивки од NAC (N-ацетил цистеин)

Содржина

• 1. Основно за производство на моќен антиоксиданс глутатион
• 2. Помага при детоксикација за да се спречи или намали оштетувањето на бубрезите и црниот дроб
• 3. Може да ги подобри психијатриските нарушувања и зависно однесување
• 4. Помага при ублажување на симптомите на респираторните состојби
• 5. Го зајакнува здравјето на мозокот со регулирање на глутамат и надополнување на глутатион
• 6. Може да ја подобри плодноста и кај мажите и кај жените
• 7. Може да го стабилизира шеќерот во крвта со намалување на воспалението во масните клетки
• 8. Може да го намали ризикот од срцеви заболувања со спречување на оксидативна штета
• 9. Способност за зголемување на нивото на глутатион може да ја подобри имунолошката функција
• Дозирање
• Несакани ефекти
• Во крајна линија

Цистеин е полу-есенцијална аминокиселина.

Се смета за полусуштинско бидејќи вашето тело може да го произведува од други аминокиселини, имено метионин и серин. Станува суштинско значење само кога внесот на метионин и серин во исхраната е мал.

Цистеин се наоѓа во повеќето храна со висока содржина на протеини, како што се пилешко, мисирка, јогурт, сирење, јајца, семки од сончоглед и мешунки.

Н-ацетил цистеин (NAC) е додаток на форма на цистеин.

Конзумирање на адекватен цистеин и NAC е важно од различни здравствени причини - вклучително и надополнување на најмоќниот антиоксиданс во вашето тело, глутатион. Овие аминокиселини помагаат и при хронични респираторни состојби, плодност и здравје на мозокот.

Еве ги првите 9 здравствени придобивки на НАК.

1. Основно за производство на моќен антиоксиданс глутатион

NAC е ценет првенствено за неговата улога во производството на антиоксиданти.

Заедно со две други аминокиселини - глутамин и глицин - потребен е NAC за производство и надополнување на глутатион.

Глутатион е еден од најважните антиоксиданти во организмот, кој помага во неутрализирање на слободните радикали кои можат да ги оштетат клетките и ткивата во вашето тело.

Тоа е од суштинско значење за имунолошкото здравје и борбата против оштетувањето на клетките. Некои истражувачи веруваат дека тоа дури може да придонесе за долговечност ().

Неговите антиоксидантни својства се исто така важни за борба против бројни други болести предизвикани од оксидативен стрес, како што се срцеви заболувања, неплодност и некои психијатриски состојби ().

Резиме NAC помага да се надополни глутатион, веројатно најмоќниот антиоксиданс на вашето тело. Затоа, може да подобри различни здравствени услови.

2. Помага при детоксикација за да се спречи или намали оштетувањето на бубрезите и црниот дроб

NAC игра важна улога во процесот на детоксикација на вашето тело.

Може да помогне во спречување на несакани ефекти на лекови и токсини во животната средина ().

Всушност, лекарите редовно даваат интравенски (IV) НАК на луѓе со предозирање со ацетаминофен за да спречат или намалат оштетувања на бубрезите и црниот дроб ().

NAC исто така има апликации и за други заболувања на црниот дроб поради неговите антиоксидантни и антиинфламаторни придобивки ().

Резиме NAC помага во детоксикација на вашето тело и може да третира предозирање со ацетаминофен.

3. Може да ги подобри психијатриските нарушувања и зависно однесување

NAC помага во регулирање на нивото на глутамат - најважниот невротрансмитер во вашиот мозок ().

Додека глутамат е потребен за нормално дејство на мозокот, вишокот глутамат поврзан со осиромашување на глутатион може да предизвика оштетување на мозокот.

Ова може да придонесе за состојби на менталното здравје, како што се биполарно растројство, шизофренија, опсесивно-компулсивно растројство (OCD) и зависност однесување (7,).

За луѓето со биполарно заболување и депресија, NAC може да помогне во намалување на симптомите и да ја подобри целокупната способност за функционирање. Уште повеќе, истражувањата сугерираат дека може да игра улога во лекувањето на умерено до сериозно OCD (,).

Слично на тоа, студија врз животни имплицираше дека НАК може да ги минимизира негативните ефекти од шизофренија, како што се социјалното повлекување, апатијата и намалениот распон на внимание ().

Додатоците на НАК исто така можат да помогнат во намалување на симптомите на повлекување и да спречат релапс кај зависниците од кокаин (,).

Дополнително, прелиминарните студии покажуваат дека НАК може да ја намали употребата и желбата за марихуана и никотин (, 15).

Многу од овие нарушувања имаат ограничени или моментално неефикасни опции за третман. NAC може да биде ефективна помош за лица со овие услови ().

Резиме Со регулирање на нивото на глутамат во вашиот мозок, NAC може да ги ублажи симптомите на повеќе психијатриски нарушувања и да го намали однесувањето на зависност.

4. Помага при ублажување на симптомите на респираторните состојби

NAC може да ги ублажи симптомите на респираторни состојби дејствувајќи како антиоксиданс и експекторанс, олабавувајќи слуз во вашите минувања на воздухот.

Како антиоксиданс, NAC помага во надополнување на нивото на глутатион во белите дробови и го намалува воспалението во бронхијалните цевки и ткивото на белите дробови.

Луѓето со хронична опструктивна белодробна болест (ХОББ) доживуваат долгорочно оксидативно оштетување и воспаление на ткивото на белите дробови, што предизвикува стеснување на дишните патишта - што доведува до отежнато дишење и кашлање.

Додатоците на НАК се користени за подобрување на симптомите на ХОББ, егзацербации и пад на белите дробови (,, 19).

Во едногодишна студија, 600 mg NAC двапати на ден значително ја подобруваа функцијата на белите дробови и симптомите кај оние со стабилна ХОББ ().

Оние со хроничен бронхитис, исто така, можат да имаат корист од NAC.

Бронхитисот се јавува кога мукозните мембрани во бронхијалните патишта на вашите бели дробови се воспалуваат, отекуваат и ги затвораат дишните патишта до белите дробови (,).

Со разредување на слуз во вашите бронхијални цевки и зајакнување на нивото на глутатион, NAC може да помогне во намалување на сериозноста и фреквенцијата на отежнато дишење, кашлање и респираторни напади (23).

Покрај олеснување на ХОББ и бронхитис, НАК може да ги подобри и другите состојби на белите дробови и респираторниот тракт како цистична фиброза, астма и белодробна фиброза, како и симптоми на назална и синусна конгестија поради алергии или инфекции ().

Резиме Капацитетот на антиоксиданс и експекторанс на NAC може да ја подобри функцијата на белите дробови со намалување на воспалението, како и со распаѓање на слуз.

5. Го зајакнува здравјето на мозокот со регулирање на глутамат и надополнување на глутатион

Способноста на NAC да го надополни глутатионот и да ги регулира нивоата на глутамат во мозокот може да го зајакне здравјето на мозокот.

Глутаматскиот невротрансмитер на мозокот е вклучен во широк спектар на активности за учење, однесување и меморија, додека антиоксидантот глутатион помага да се намали оксидативното оштетување на мозочните клетки поврзано со стареењето ().

Бидејќи NAC помага во регулирање на нивото на глумат и го надополнува глутатион, тоа може да биде од корист за оние со мозочни и мемориски заболувања ().

Невролошкото нарушување Алцхајмерова болест го забавува учењето и капацитетот на меморијата на една личност. Студиите врз животни сугерираат дека НАК може да го забави губењето на когнитивната способност кај луѓето со Алцхајмерова болест (,).

Друга состојба на мозокот, Паркинсонова болест, се карактеризира со влошување на клетките кои генерираат невротрансмитер допамин. И оксидативното оштетување на клетките и намалувањето на антиоксидантната способност придонесуваат за оваа болест.

Додатоците на НАК се чини дека ја подобруваат функцијата на допамин и симптомите на болести како што се треперења ().

Иако НАК може да го подобри здравјето на мозокот, потребно е повеќе човечко истражување за да се направат силни заклучоци.

Резиме Помагајќи во надополнување на антиоксидантот глутатион и регулирање на глутамат, NAC има потенцијал да третира болести како Алцхајмерова и Паркинсонова.

6. Може да ја подобри плодноста и кај мажите и кај жените

Приближно 15% од сите парови кои се обидуваат да забременат се погодени од неплодност. Во скоро половина од овие случаи, машката неплодност е главниот фактор што придонесува ().

Многу проблеми со машката неплодност се зголемуваат кога нивото на антиоксиданти е недоволно за борба против формирањето на слободни радикали во вашиот репродуктивен систем. Оксидативниот стрес може да предизвика смрт на клетките и намалување на плодноста ().

Во некои случаи, се покажа дека NAC ја подобрува плодноста кај мажите.

Еден услов што придонесува за неплодност кај мажите е варикоцела - кога вените во внатрешноста на скротумот се зголемуваат поради оштетување на слободните радикали. Хируршката интервенција е примарен третман.

Во една студија, на 35 мажи со варикоцела им биле дадени 600 мг NAC на ден за три месеци по операцијата. Комбинацијата на хирургија и додаток на НАК го подобри интегритетот на спермата и стапката на бременост кај партнерот за 22% во споредба со контролната група ().

Друга студија спроведена кај 468 мажи со неплодност открила дека додавањето со 600 mg NAC и 200 mcg селен за 26 недели го подобрува квалитетот на спермата ().

Истражувачите сугерираат дека овој комбиниран додаток треба да се смета како опција за третман на машка неплодност.

Покрај тоа, NAC може да ја подобри плодноста кај жени со синдром на полицистични јајници (PCOS) со поттикнување или зголемување на циклусот на овулација ().

Резиме NAC може да помогне во подобрување на плодноста кај мажите со намалување на оксидативниот стрес што ги оштетува или убива репродуктивните клетки. Исто така, може да помогне во плодноста кај жени со ПЦОС.

7. Може да го стабилизира шеќерот во крвта со намалување на воспалението во масните клетки

Висок шеќер во крвта и дебелина придонесуваат за воспаление на масното ткиво.

Ова може да доведе до оштетување или уништување на рецепторите за инсулин и да ве изложи на поголем ризик од дијабетес тип 2 ().

Студиите врз животни покажуваат дека NAC може да го стабилизира шеќерот во крвта со намалување на воспалението во масните клетки и со тоа подобрување на инсулинската резистенција (,).

Кога рецепторите за инсулин се недопрени и здрави, тие правилно го отстрануваат шеќерот од вашата крв, одржувајќи ги нивоата во нормални граници.

Сепак, имајте на ум дека е потребно човечко истражување за НАК за да се потврдат овие ефекти врз контролата на шеќерот во крвта.

Резиме Со намалување на воспалението во масното ткиво, NAC може да ја намали инсулинската резистенција и да ја подобри регулацијата на шеќерот во крвта, но недостасуваат истражувања базирани на луѓе.

8. Може да го намали ризикот од срцеви заболувања со спречување на оксидативна штета

Оксидативното оштетување на срцевото ткиво често доведува до срцеви заболувања, предизвикувајќи мозочни удари, срцеви удари и други сериозни состојби.

NAC може да го намали ризикот од срцеви заболувања со намалување на оксидативното оштетување на ткивата во вашето срце ().

Исто така, се покажа дека го зголемува производството на азотен оксид, што помага при проширување на вените и го подобрува протокот на крв. Ова го забрзува транзитот на крв назад кон вашето срце и може да го намали ризикот од срцев удар ().

Интересно е тоа што студија со епрувета покажа дека - кога се комбинира со зелен чај - се чини дека NAC ги намалува штетите од оксидираниот „лош“ ЛДЛ холестерол, друг придонесувач за срцеви заболувања ()

Резиме НАК може да го намали оксидативното оштетување на вашето срце, што може - за возврат - да го намали ризикот од срцеви заболувања.

9. Способност за зголемување на нивото на глутатион може да ја подобри имунолошката функција

NAC и глутатион исто така го зголемуваат имунитетното здравје.

Истражувањето за одредени болести поврзани со NAC и недостаток на глутатион сугерира дека имунолошката функција може да се подобри - и потенцијално да се врати - со дополнување со NAC ().

Овој фактор е проучен најмногу кај луѓе со вирус на хумана имунодефициенција (ХИВ).

Во две студии, дополнувањето со NAC резултираше со значително зголемување на имунолошката функција - со скоро целосно враќање на природните клетки убијци (,,).

Високото ниво на НАК во вашето тело исто така може да ја потисне репродукцијата на ХИВ-1 ().

Една студија со епрувета покажа дека во други ситуации со имунитет, како што е грипот, NAC може да ја попречи способноста на вирусот да се реплицира. Ова потенцијално може да ги намали симптомите и животниот век на болеста ().

Слично на тоа, други студии со епрувети ја поврзаа NAC со смртта на клетките на ракот и ја блокираа репликацијата на клетките на ракот (,).

Генерално, потребни се повеќе човечки студии. Затоа, задолжително разговарајте со вашиот лекар пред да земете НАК за време на третманот со рак ().

Резиме Способноста на НАК да ги зајакне нивоата на глутатион може да ја подобри функцијата на имунитетот кај различни болести.

Дозирање

Не постои специфична препорака во исхраната за цистеин, бидејќи вашето тело може да произведе мали количини.

За вашето тело да направи аминокиселина цистеин, потребни ви се соодветни количини на фолати, витамин Б6 и витамин Б12. Овие хранливи состојки може да се најдат во гравот, леќата, спанаќот, бананите, лососот и туната.

Додека повеќето храна богата со протеини, како што се пилешко, мисирка, јогурт, сирење, јајца, семки од сончоглед и мешунки, содржат цистеин, некои луѓе избираат да додадат NAC за да го зголемат внесот на цистеин.

NAC има мала биорасположивост како орален додаток, што значи дека не е добро апсорбиран. Прифатената препорака за додаток на ден е 600-1,800 мг NAC (,).

NAC може да се администрира како IV или да се зема орално, како аеросолен спреј или во течна или прашкаста форма.

Резиме Јадењето храна со висока содржина на протеини може да му обезбеди на вашето тело аминокиселина цистеин, но NAC исто така може да се земе како додаток за да помогне во лекување на одредени состојби.

Несакани ефекти

NAC е веројатно безбеден за возрасните кога се дава како лек на рецепт.

Сепак, високи количини може да предизвикаат гадење, повраќање, дијареја и запек ().

Кога се вдишува, може да предизвика оток во устата, течење на носот, поспаност и затегнатост во градите.

Луѓето со нарушувања на крварењето или со земање лекови за разредување на крв не треба да земаат НАК, бидејќи може да го забави згрутчувањето на крвта ().

НАК има непријатен мирис што го отежнува консумирањето. Ако изберете да го земете, прво консултирајте се со вашиот лекар.

Резиме Додека NAC се смета за безбеден како лек на рецепт, може да предизвика гадење, повраќање, гастроинтестинални нарушувања, како и проблеми со устата ако се вдише.

Во крајна линија

NAC игра неколку важни улоги во здравјето на луѓето.

Познат по својата способност да ги надополни нивоата на антиоксиданс глутатион, тој исто така го регулира важниот мозок невротрансмитер глумат. Дополнително, NAC му помага на системот за детоксикација на организмот.

Овие функции ги прават NAC додатоците одржлива опција за третман за повеќе здравствени проблеми.

Консултирајте се со вашиот лекар за да видите дали NAC може да го зајакне вашето здравје.