Водич за вознемирено лице за интервју за работа

Содржина

• Пред да одите: Прегрнете ја ‘главата’ на стресот
• Колку е подлец ‘еустрес’?
• Дополнителен кредит!
• Покажете време: Грижете се за вашето физичко здравје
• Внимателност? Звучи лажно, но добро.
• Ми треба олеснување на вознемиреноста. БРЗО
• Последиците: Не заборавајте на сочувството
• Прифаќање? Никогаш не сум слушнал за тоа.
• Запомнете дека вознемиреноста е една од најчестите состојби таму. Не си сам!

Како и да е, на кого всушност му треба плата?

Седите во чекалната на канцелариска зграда и слушате како ќе се вика вашето име.

Вршите потенцијални прашања во вашиот ум, очајно обидувајќи се да ги запомните одговорите што ги практикувавте. Што требаше да кажеш кога ќе прашаат за тие години помеѓу работните места? Кој беше тој гласен збор што вашиот регрутер постојано велеше - синергија? Што дури и е синергија?

Ги бришете испотените дланки на панталоните со надеж дека интервјуерот нема да забележи колку се влажни кога одите да дадете ракување (што исто така сте го практикувале). Тие ве воведуваат во просторијата за интервју и сите погледи се насочени кон вас. Додека ја скенирате просторијата за смирувачко лице, се наоѓате презаситени со синдром на измамник, стомакот во јазли.

Одеднаш идејата да се вратиме под насловните страници гледајќи го Нетфликс се чини како а многу подобар животен избор отколку реално интервјуирање за оваа работа. Кој всушност потреби и онака плата?

Интервју за работа никогаш не е лесно. Но, за луѓето кои страдаат од анксиозни нарушувања, интервјуата за работа е повеќе од стресна. Всушност, тоа може да биде целосно изнемоштено, спречувајќи некои од нас воопшто да се појават на интервју.

Па што правиш? Овој водич ќе се расипе пред, за време и по интервју за работа, за да можете да управувате со вашата вознемиреност, па дури и да ја искористите - и со вежбање, да ја завршите работата!

Пред да одите: Прегрнете ја ‘главата’ на стресот

Не оттурнувајте го: Анксиозноста е знак дека се грижите за интервјуто и сакате да направите добро. Да си кажете себеси дека немате вознемиреност, најверојатно, ќе ве направи уште позагрижени.

Значи, „прифаќањето“ на стресот што се појавува пред вашето интервју и ментално подготвување за тоа, всушност може да помогне да се намали вознемиреноста што ја чувствувате како резултат.

„Колку и да звучи иронично, толкувањето на вашата вознемиреност како нешто што ќе ви помогне да бидете подобро подготвени може да ви помогне далеку“, вели д-р Јакинта М. Хименес, психолог и сертифициран одбор за лидерство.

Всушност, психологот од Стенфорд, Кели Мекгонигал, спроведе истражување за да покаже дека прифаќањето на стресот е поважно од неговото намалување. „Стресот не е секогаш штетен“, рече таа во една статија за Стенфорд. „Откако ќе цените дека поминувањето низ стрес ве прави подобри во тоа, може да биде полесно да се соочите со секој нов предизвик“.

Наместо да бидете знак дека нешто не е во ред со вашиот живот, чувството на стрес всушност може да ни каже дека сме вклучени во активности и врски што ни значат - што на крајот е позитивна работа!

Префрлањето на дијалогот во нашите мозоци може да ни помогне да се прилагодиме и да ги олесниме предизвикувачите што може да ја зголемат нашата вознемиреност.

Колку е подлец ‘еустрес’?

Ако барате да го искористите „добриот стрес“, тука има упатство што вреди да го проверите.

Спроведете ревизија на размислување: Еден ден пред вашето интервју, би можело да биде корисно да ги запишете мислите што ви се вртат низ умот. Ова помага да ги извадите вашите вознемирени мисли од умот и да ги направите поконкретни.

Следно, поминете низ секоја мисла и запрашајте се: ‘Дали е ова вистина? Дали има вистински докази за оваа мисла? ’

Поставувањето на овие прашања може да помогне да се извлечете од емотивниот ум и да влезете во вашиот логичен, оставајќи ве повеќе центрирани. И, ако овие мисли се појават за време на вашето интервју, ќе можете внатрешно побрзо да им се обраќате и повторно да се фокусирате.

Дополнителен кредит!

Ако барате начини да ги организирате вашите мисли и несакани чувства, оваа вежба може да ви помогне.

Покажете време: Грижете се за вашето физичко здравје

Денот на вашето интервју е тука. Вежбавте во огледало, се подготвувавте за вознемиреноста. Сега е време на шоуто. Ако се грижите за вашето физичко здравје претходната ноќ и денот, веројатно ќе видите позитивни резултати за време на реалниот процес на интервју!

Вежбајте внимание: Зголемете ја свеста за физиолошките сигнали во вашето тело кога чувствувате вознемиреност. Се сеќавате на оние испотени дланки од порано? Тие можат да послужат како потсетник за да се заземјите во сегашниот момент со смирување на вашето тело.

На пример, ако почувствувате јазол во стомакот, стегање во градите, напнатост на вратот или рамената, стегната вилица или расипувачко срце, користете го тоа како потсетник за да го вратите вниманието на вашиот ум кон овде и сега.

Внимателност? Звучи лажно, но добро.

Ако не сте сигурни како да вежбате внимание, пробајте ги овие трикови за внимателност за вознемиреност.

Внимавајте навистина добро: Спијте многу и не заборавајте да јадете хранлив појадок што може да ве поттикне на долг рок. Размислете за нешто малку шеќер и јаглехидрати за да избегнете пад на енергијата подоцна во текот на денот! Всушност, ако можете да го направите тоа, прескокнете ја шолјата кафе непосредно пред интервјуто. Помислете на шолја кафе како уживање за себе по завршувањето на интервјуто.

Спакувајте есенцијално масло со вас, како лаванда, што може привремено да ја смири вознемиреноста. Ставете неколку точки на зглобовите и пулсните точки непосредно пред да влезете внатре. Ако CBD работи за да ве смири, фатете CBD гумени и имајте го пригодно.

дека слушањето музика пред стандардизиран стрес може да помогне во побрзо опоравување на нервниот систем, како и реакција на психолошкиот стрес. Размислете за изработка на плеј-ап листа, или слушајте музика што помага да ве смири додека возите или патувате на интервјуто.

Обидете се да се фокусирате на позитивна мантра. Ја завршивте работата Вие ја заслужувате оваа работа. Потсетете се на тоа.

Ми треба олеснување на вознемиреноста. БРЗО

Барате алатки за брзо справување за вознемиреност? Имаме и водич за тоа!

Последиците: Не заборавајте на сочувството

Честитки! Вие успеавте преку интервјуто. Сега диши длабоко затоа што тешкиот дел заврши. Следниот дел, чекањето, само бара трпеливост и многу сочувство за себе.

Вежбајте радикално прифаќање: Со други зборови? Знај го тоа ќе бидеш добро без оглед на исходот. Понекогаш првата, па дури и петтата работа што доаѓа, не е соодветно, но тоа не значи дека вистинската работа не е таму за вас!

„Колку повеќе имате приврзаност кон некој исход, толку е поголема веројатноста дека ќе го сфатите, прилепите и ќе се стремите кон тој исход, зголемувајќи ја шансата да страдате ако резултатот не оди на ваш начин“, вели oreори Роуз, лиценциран брак и семеен терапевт. „Затоа, влезете со самодоверба и подготвување и нека биде во ред ако не го добиете тоа“.

Прифаќање? Никогаш не сум слушнал за тоа.

Не сте сигурни како „радикално да ја прифатите“ вашата вознемиреност? Имаме пет стратегии што треба да ги испробаме.

Прославете без оглед на се: Помага да имате план за славење, без оглед на тоа како поминало интервјуто. Направете план со пријател да земете вечера или пијалоци по интервјуто.

Правењето нешто позитивно, без оглед на тоа како поминало искуството, може да ви даде нешто да се радувате, а да имате пријател на располагање да ви даде перспектива, ќе ви помогне да ја ублажите вознемиреноста. Последното нешто што сакате да го направите е да одите дома сами и да го имате интервјуто на повторување во вашата глава цела ноќ!

Не размислувајте за вашето следење: Испраќањето е-пошта „Благодарам“ на кого ве интервјуираше е одлична форма кога станува збор за интервјуа за работа, но не дозволувајте тоа да ви го додава стресот. Нема потреба да ја преиспитувате е-поштата!

Едноставен, „Ви благодарам многу за вашето време. Ја ценам можноста. Ми беше задоволство да се запознаам и со нетрпение очекувам да слушнам од тебе “, ќе стори.

Запомнете дека вознемиреноста е една од најчестите состојби таму. Не си сам!

„Наместо да се критикувате додека поминувате низ процесот, обидете се да се вклучите и да одговорите на вашиот внатрешен глас на ист начин како што би разговарале со близок пријател или сакана“, вели д-р Хименес.

Оние што го водат вашето интервју, сите биле интервјуирани во еден момент и знаат колку може да биде интервју кое произведува вознемиреност. Шансите се, тие ќе бидат сочувствителни, без разлика како помина вашето интервју.

Бидете kindубезни кон себе - ако не ставите пријател по интервју, зошто би се спуштиле? Бидете горди знаејќи дека секој пат кога ќе се соочите со вашите стравови, станувате поотпорни на нив, без оглед каков е резултатот.

Меган Дрилингер е писател на патувања и велнес. Нејзиниот фокус е да го извлече максимумот од искуствените патувања, додека одржува здрав начин на живот. Нејзиното пишување, меѓу другите, се појави во Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly и Time Out New York. Посетете го нејзиниот блог или Инстаграм.