Мојот нов закуп на животот

Содржина

• Преглед за

Предизвикот на Анџелика Анџелика почнала да се дебелее во тинејџерските години кога напорниот распоред ја натера да се потпре на нездравата храна. „Бев во театар, па морав да настапувам додека се чувствував несигурна во моето тело“, вели таа. До крајот на средното училиште, таа беше до 138 фунти и не сакаше да стане поголема.

Нејзината нова задача Со надеж дека ќе се спротивстави на нејзиното зголемување на телесната тежина и губење на енергија, Ангелика почна да јаде поздрава храна, но тоа не помогна. „Беше толку фрустрирачки“, вели таа. Бев трома, а стомакот секогаш ми беше надуен“. Потоа, летото пред да замине на колеџ, на Анџелика и беше дијагностицирана целијачна болест, пореметување поради кое телото не може да го вари глутенот, протеин кој се наоѓа во пченицата, 'ржта и јачменот. „Морав да ја сменам исхраната за да ја ставам болеста под контрола“, вели таа. „Така, јас го искористив тоа како точка за скок за да го подобрам целиот мој начин на живот“.

Состојки за промена Пред да се пресели, Анџелика ја проучувала нејзината состојба. Знаеше дека кафетеријата ќе биде полна со храна што или не може да ја јаде или не сака, па го прескокна планот за оброк и научи да готви. Еднаш на кампусот, таа правеше салати, пилешко и зеленчук во кујната во студентскиот дом. За време на викендите, таа отиде на пазарот на фармери за да го набави својот мини фрижидер со производи, ореви и посно месо. „Во светот на пица и пиво, јас бев чудно“, вели таа. „Но, почнав да се чувствувам и да изгледам многу подобро, што не ми беше грижа“. Таа веднаш почна да губи килограми - 2 килограми неделно - и нивото на енергија и се подобри. Иако секогаш одеше во теретана во слободно време, Анџелика сега го направи работењето приоритет. Наскоро, таа вежбаше кардио и креваше бесплатни тегови секое утро пред да замине на часови. Само два месеци од учебната година, таа беше полесна за 20 килограми.

Придобивки од раб Пред долго време, здравите навики на Анџелика почнаа да се нанесуваат врз нејзините пријатели. „Мојата цимерка најчесто оди во теретана со мене наутро“, вели таа. "И луѓето во мојот студентски дом постојано советуваат за храна. Не можеа да поверуваат на промената во моето тело-а јас скоро ни јас не можев." Сето ова ја инспирираше Анџелика да работи уште понапорно. Пред крајот на нејзиниот прв семестар, таа беше на 110, и сите траги од несигурната тинејџерка како што беше веќе одамна ги нема. „Мислев дека целијачната болест ќе ме ограничи, но наместо тоа, морајќи да внимавам на исхраната, всушност ми го отвори светот“, вели таа. "За прв пат, можам да кажам дека се чувствувам навистина одлично. Нема шанси да се откажам од тоа!"

3 тајни за држење до него

Променете ги приоритетите „Секое утро вежбам, дури и ако тоа е прошетка или неколку склекови. Само 10 минути прават голема разлика во тоа како се чувствувам остатокот од денот“. Не нагласувајте за слатките "Порано мислев дека животот без пусти ќе биде крај на светот. Сега имам парче од она што го сакам и продолжувам понатаму!" Експериментирајте со закуски „Кога ја променив исхраната, не само што ги намалував калориите, туку пробав и нови работи. Смоквите и оревите или печен сладок компир со мед можат да ја задоволат и желбата за слатка. Новите комбинации ја одржуваат храната возбудлива“.

Неделен распоред за вежбање

Кардио 45 минути/4 до 5 дена во неделата Тренинг за сила 60 минути/2 до 3 дена во неделата

Преглед за