6 АДХД-хакери што ги користам за да останам продуктивен

Содржина

• 1. Направете игра
• 2. Ослободете се да се движите со стоечко биро
• 3. Наполнете слободно време со спринтови
• 4. Напиши ги сите тие идеи за подоцна
• 5. Пронајдете своја лична музика за продуктивност
• 6. Кафе, кафе и повеќе кафе

Здравјето и здравјето различно го допираат секој од нас. Ова е приказна за една личност.

Дали некогаш сте имале ден кога се чувствувате како едноставно да не можете да размислите правилно?

Можеби сте се разбудиле од погрешната страна на креветот, сте виделе чуден сон кој не можевте многу да го разнишате или нешто за што сте вознемирени прави да се чувствувате расеани.

Сега, замислете го тоа чувство секој ден од вашиот живот - и ќе знаете какво е чувството за живот со АДХД.

Луѓето со АДХД имаат тенденција да имаат проблеми со фокусирање на задачи што не ги интересираат. За мене е скоро невозможно да се фокусирам на што било сè додека не испијам барем 3 до 5 снимки еспресо наутро.

Работејќи на креативно поле во индустријата за забава, мојата работа е еклектична, а понекогаш се чувствувам како да работам осум различни работни места во еден ден.

Од една страна, јас напредувам во ваква средина, бидејќи тоа го одржува стимулираниот мозок што го бркам адреналинот АДХД. Од друга страна, прилично е лесно да паднам во спирала на расеани мозоци каде што правам десетина задачи одеднаш - но не завршувам ништо.

Кога имам еден ден полн со расеаност, можам да се чувствувам фрустриран од себе и од мојата состојба. Но, сфаќам дека сум силен кон себе не ме прави повеќе фокусиран.

Така, развив неколку трикови за пренасочување од расфрлани во продуктивни, што исто така може да ви помогнат.

1. Направете игра

Ако не сум во можност да се фокусирам на некоја задача, тоа е веројатно затоа што е малку послушна и ме исполнува со мал интерес.

Луѓето со АДХД имаат тенденција да бидат по curубопитни. Ние сакаме новина и учиме нови работи.

Ако не чувствувам дека некако ќе пораснам од задача, воопшто е предизвик да се обрне внимание.

Не ме сфаќај погрешно - јас сум целосно свесен дека животот има свои досадни моменти. Затоа, дојдов до трик за да ме натерате низ задачите на главниот град, на кои умот не сака да се фокусира.

Хакот што го користам е да најдам нешто интересно за тоа што го работам - или потенцијал за вежбање на мојата фантазија. Открив дека дури и најздодевните задачи, како што е организирање кабинет за датотеки, може да имаат една интересна работа во врска со тоа.

Кога правам монотони задачи, сакам да пробувам работи како што се идентификување на обрасци додека се преправам дека сум статистичар кој спроведува истражувачки експеримент или ја сочинувам основната приказна зад секоја датотека.

Понекогаш го правам овој хак чекор понатаму и гледам дали има шанса да го подобрам работниот тек.

Многу пати, ако има некоја задача што е особено секојдневна до повеќечасовно досада, можно е да имате работа со неефикасен систем.Тоа е можност за вашиот мозок кој бара допамин да се фокусира на монотона задача со тоа што ќе донесе вредност со вашата curубопитност за решавање на проблеми.

Можеби ќе треба да научите нешто ново за да имплементирате нов систем, кој исто така ќе го задоволи центарот за награди на вашиот мозок.

2. Ослободете се да се движите со стоечко биро

Мојата loveубов да работам на стоечко биро не произлегува од тоа што тоа е трендовска работа да се направи на стартап. Се враќа уште кога бев помлад - многу помлад.

Кога бев во одделение, имав многу проблеми со седење мирно на час. Секогаш ми се вртев и ме болеше да стојам и да шетам низ училницата.

Би сакал да кажам дека пораснав во таа фаза, но тоа е апсолутно пренесено во мојот возрасен живот.

Мојата потреба за нервоза постојано се меша во мојата способност да се концентрирам.

Јас често работам долги денови на филмски сетови каде постојано се движиме и сме во движење. Тој тип на животна средина природно се внесува во оваа потреба за движење и сметам дека сум фокусиран на ласер во текот на целиот ден.

Но, други денови, кога работам во канцеларија, стоечките клупи се магија. Стоењето додека работам ми овозможува да отскокнувам на нозе или да се вртам, што пак ми помага природно да останам на вистинскиот пат.

3. Наполнете слободно време со спринтови

Овој совет е малку проширување на постојан удар.

Ако се чувствувате несигурни и не сте во можност да се фокусирате на задачата, можеби вреди да се остави работата настрана и да се тргне по брзо бутване.

Во мојот случај, јас правам круг на тренинзи со висок интензитет во интервал (HIIT), како спринтови или бурпи. Освен да ја исчистам главата, тоа помага кога треба да избркам адреналин од мојот систем.

4. Напиши ги сите тие идеи за подоцна

Понекогаш, мојот мозок доаѓа до најкреативните идеи во најнезгодно време.

На состанок за анализа на податоци? Совршено време да излезете со шестчлена музичка композиција!

Кога мојот мозок ќе заклучи на некоја идеја, се чини дека не се грижи за времето. Би можел да бидам среде интензивен деловен повик во странство, и мојот мозок нема да престане да ме мати за оваа нова идеја што сака да ја истражи.

Ова во никој случај не ми го одвлекува вниманието. Ако сум со други луѓе и ова се случи, не можам да одговорам на прашања, не можам да следам долги реченици и не можам да се сетам што ми рече претходната личност.

Кога навлегувам во слободна проточна мисловна спирала, понекогаш сè што можам да сторам за да го вратам фокусот е изговор да одам во тоалет и да напишам сè што е можно побрзо.

Открив дека ако го запишам, знам дека ќе можам безбедно да им се вратам на мислите кога ќе заврши состанокот и тие нема да бидат заборавени.

5. Пронајдете своја лична музика за продуктивност

Ако слушам музика со текст, не можам да се фокусирам на што и да работам и на крај да пеам заедно. Иако е пријатно, сфатив дека музиката со текст не е корисна за мојот фокус.

Наместо тоа, кога сум на работа или кога треба да се фокусирам на нешто друго, освен на импровизираното караоке, слушам музика што нема текстови.

За мене тоа е свет на разлика. Може да свирам епска оркестарска музика ако сакам да се чувствувам како да го освојувам светот од мојата канцелариска маса - и да останам на задачата.

6. Кафе, кафе и повеќе кафе

Ако ништо друго не работи, понекогаш најдоброто нешто што ќе ви помогне е шолја кафе.

Има многу истражувања кои покажуваат дека кофеинот влијае на мозокот на АДХД поинаку и им помага повеќе да се концентрираат. Всушност, мојата интензивна врска со кофеинот е токму како што ми дијагностицираа АДХД!

Се надеваме дека некои од овие трикови ќе ви помогнат следниот пат кога нема да можете да се фокусирате на работа, на училиште или на кое било друго место.

На крајот на краиштата, направете го она што најдобро одговара за вас и не плашете се да комбинирате хакирање или да развивате свои трикови.

Нерис е режисер со седиште во Лос Анџелес, кој минатата година ја помина во истражување на своите новооткриени (честопати конфликтни) дијагнози на АДХД и депресија. Тој би сакал да земе кафе со вас.