Месец 2: Посекси тело за само 30 минути на ден

Содржина

• Преглед за

Овој тренинг, дизајниран од фитнес тимот во Cal-a-vie Health Spa во Виста, Калифорнија, ги разбранува работите (клучно за одржување на тие резултати) предизвикувајќи ја вашата рамнотежа. Performе изведувате некои вежби на тренер за рамнотежа Босу или додека стоите на една нога, што ги принудува вашите мускули да работат понапорно за да ве стабилизираат. Feelе се чувствувате потешко отколку што планиравте минатите месеци, но со секој претставник, ќе бидете чекор поблиску до вашето тело од соништата.

Планот

КАКО РАБОТИ

Три пати неделно, без последователни денови, загревајте со 5 минути кардио вежби. Потоа направете 1 сет од 10 до 12 повторувања на секое движење по редослед, застанувајќи неколку секунди помеѓу вежбите за да здивнете. Повторете еднаш ако ја започнувате оваа програма, или двапати ако го започнавте планот минатиот месец. (Најдете опрема во spri.com.)

ЌЕ ТРЕБАШ

• пар тегови од 8 до 10 килограми
• Босу
• чекор или клупа
• топка со тежина од 3 до 6 килограми
• гира од 3 до 5 килограми

Одете на тренингот!

Врати се на целото План за тело во бикини

Преглед за