Топ 10 совети на Моли Симс за да се чувствувате фит, прекрасно и фокусирано!

Содржина

• Поткуп себе си
• Избркајте го лебот
• Направете здрави размени
• Капка 5 Брзи - Не е потребна диета со каприз
• Четкајте го
• Пумпајте се со вашиот партнер
• Врати се на основите
• Бидете класично шик
• Останете во мелодија
• Испотете го
• Преглед за

Дали ги знаете оние супер-бујни славни личности кои секогаш се фалат: „Јас само јадам што сакам ... и никогаш не вежбам“? Па, Моли Симс, модел што стана ТВ-водителка и дизајнер на накит, дефинитивно не е една од нив.

’Ова не доаѓа природно ", вели убавицата родена во Јужна Африка." Морам да вежбам 60 до 90 минути најмалку пет дена во неделата и да се придржувам до планот за јадење богати со влакна и нискокалорична. " Но, здравата трудоубивост не дојде природно ниту кај Моли. До пред неколку години, нејзината фитнес рутина беше погодена или промашена, а нејзината филозофија за исхрана беше „Помалку е повеќе“. Заситена со постојани флуктуации на тежината, Моли, 38, направи резолуција што го промени нејзиниот живот. „Сакав да бидам доследна на мојата вежба, па се обврзав да вежбам 30 дена по ред, без разлика што“, вели таа. „Секој час, секој час, правев нешто. Бев на елипсовидна или на неблагодарна работа, и ако некој ме замоли да одам на час-без разлика дали се врти, бокс, јога, именувај го-отидов. До крајот на месецот се чувствував толку добро, само продолжив. Не сакав да го загубам моментумот “.

Тој 30-дневен план за потопување е само една од многуте ефективни стратегии на Моли. Пробајте еден-или сите од нив-денес, и започнете да живеете добро, да изгледате добро и да се чувствувате одлично!

Поткуп себе си

Која е најголемата пречка за приспособување? рацете надолу, за повеќето луѓе станува (и останува) мотивирано, вели Моли. Така, таа создаде платеник, но непромислен план за да остане на вистинскиот пат.

Таа поставува неделна цел како: „getе станам секое утро во 6:30 часот за да вежбам“, вели Моли. „Потоа, кога ќе ја задржам цела недела, си давам нешто што навистина го сакам, како нова чанта или парче накит што го посакувам.

Избркајте го лебот

Неизбежно е: Седнувате во ресторан и се соочувате со кошница полна со вкусни јаглехидрати. Решение на Моли? нарачување салата што е можно побрзо! „Не ми е грижа дали сум груб кон остатокот од масата“, вели таа. „Едноставно го правам тоа. Тогаш не сум во искушение да посегнам по тој леб“.

Направете здрави размени

Пробајте ги овие шест здрави замени во кои Моли се колне: Наместо тестенини, пробајте сквош со шпагети.

Обидете се да замените диетална сода за С. Пелегрино со прскање сок од грејпфрут или брусница

Кога сакате нешто слатко, наместо да посегнете по тоа пусти, зошто да не пробате топло чоколадо со малку калории?

Сакате сладоледи? Обидете се со замрзнат јогурт со сецкани калциумови џвакања.

Ако не можете да добиете доволно леб, пробајте наместо тоа GG Crispbread.

Капка 5 Брзи - Не е потребна диета со каприз

Две недели пред нејзината венчавка со филмскиот продуцент Скот Стубер, минатиот септември, Моли сфати дека треба да ослаби околу 5 килограми-но таа сакаше да го стори тоа на вистински начин. Прво, таа ги избриша целата сол и речиси сите масла, дури и од храна со „добри“ масти како авокадото, и го намали внесот на јаглехидрати. „Потоа, една недела пред настанот, исто така го исклучив алкохолот и соја сосот и го зголемив внесот на вода“, вели Моли. „На големиот ден, мојот фустан совршено се вклопи и се чувствував фантастично“.

Четкајте го

Тајниот рецепт на Моли за сјајна кожа: четкање на сува кожа. „Не ме мразете што го сугерирав ова, затоа што на почетокот може малку да боли“, вели таа, „но пред да се туширам, користам луфа или четка за пилинг. Нема ништо подобро за да ја забрзате циркулацијата и помага при целулитот “.

Пумпајте се со вашиот партнер

„Мајка ми беше на тато да вежба цело време“, вели Моли. „Таа ми рече:„ Слушај пријателе, ако го правам ова, и ти го правиш тоа “. и се согласувам! " Моли вели дека таа и Скот имале една од нивните најголеми расправии кога тој се чувствувал премногу зафатен за да вежба. Бев толку вознемирен, но тој треба да остане активен! Овие денови, двојката координира сесии заедно, што им помага и на двајцата да останат мотивирани.

Врати се на основите

Моли отсекогаш сакала да готви, но сакала да ги зајакне своите кулинарски вештини откако се омажила. Така таа и неколку пријателки најмиле професионален готвач за да им одржи неколку лекции. „Сега можам да направам соодветен сос од домати и мисиркини ќофтиња послужени со шпагети сквош, супа од сквош и печени брокули и бриселски зелки“, вели Моли. „Беше толку забавно искуство - и научивме како да направиме многу едноставни, здрави рецепти кои се одлични за секоја пригода“.

Бидете класично шик

Секогаш имајте неколку парчиња во вашата гардероба кои никогаш не излегуваат од мода, советува Моли, а потоа додадете елеганција на секоја облека со-изненадување!-некои добро избрани додатоци. "Моите основни производи се прекрасен пар црни панталони, лесен капут, одлична црна потпетица и црн кардиган. С else друго е само прелив на моите модни сандачиња".

За безвременски изглед, таа ќе додаде низа бисери. „Јас, исто така, би можел да одам на бохо со тони различни монистра и кристали“, вели Моли, „или да се одлучам за рокенрол атмосфера со мешани метали“.

Останете во мелодија

Никогаш не престанувајте да го слушате вашето тело, вели Моли, бидејќи вашиот одговор на одредена храна може да се промени со текот на времето. "Запрашајте се, како се чувствувате откако ќе го јадете тоа? Ако одите во тоалет секој пат кога имате тестенини, може да имате нетолеранција кон пченицата-што може да објасни, на пример, зошто се дебелеете".

Испотете го

Немате време за целосна тренинг сесија? Дури и само 15 минути активност ќе ви направи добро. „Без разлика дали е време на неблагодарна работа или рутина за горниот дел од телото“, вели Моли, „само треба да го зголемите пулсот и да го задржите таму“. За некои дополнителни капитал за пот, Моли ја зголемува топлината во нејзината просторија за вежбање.

Преглед за